10 strategij treninga za izboljšanje pozornosti, koncentracije in uspešnosti športnikov

Usposabljanje športnika v strategije za izboljšanje pozornosti in koncentracije je pomembno, da ima dobro uspešnost v konkurenci. Vsak dan športna psihologija pridobi več zemlje, ker Nemogoče je, da bi se telo odklopilo od uma, To pomeni, da je že znano, da oba sestavljata obe strani iste valute in je neuporabno imeti popolnoma usposobljeno telo, če naš um igra v trenutkih napetosti slab prehod.

Športniki, ki želijo nastopiti na najvišji ravni, bi morali poznati ustrezne tehnike in imeti nadzor nad svojim umom. To pomeni, da športnik pregleda sebe in ocenjuje svoj sistem prepričanj, vrednot in njihovih lastnosti na posamezni ravni, da bi z gotovostjo vedel tako prednosti kot slabosti.

Primer miselne moči na psihološki ravni je sposobnost prilagodljivega uma in se lahko prilagodimo različnim okoliščinam, izvajam samokontrolo in se vedno počutim radovedno.

Strategije za izboljšanje pozornosti in koncentracije

Med strategijami za izboljšanje pozornosti in koncentracije so naslednje:

1. Trening načrta: Pomembno je določiti trening, ko se ukvarjate s športno sezono. Med značilnostmi, ki jih je treba izpolniti, vključujejo merljive, specifične, ustrezne in omejene cilje.
2. Pozor: Ključnega pomena je v učnem procesu. Če to ni primerno, lahko zmogljivost oviramo. Kot športnik morate vedeti, kakšni so dražljaji in odgovori, ki jih je treba izpolniti.
3. Organizacija športnih vaj: To prispeva tudi k izboljšanju pozornosti in prilagajanju vsaki situaciji. Ideja je, da se praksa lahko izvaja v različnih pozornih žariščih, notranjih in zunanjih, na široki in notranji in zunanji ravni na ozki ravni, saj lahko potovate od enega do drugega.
4. V konkurenci: to je treba sprejeti; Priprava je potrebna za ukrepanje, sprejeti duševno stanje pretoka in uporabiti tehnike, ki so se usposabljali.
5. Strah je treba izgubiti: to je, da je treba živce pustiti ob strani.
6. Nadzorna raven aktivacije: Ker neposredno vpliva na uspešnost. Športnik se mora naučiti prepoznati, kateri viri stresa so v kontekstu.
7. Ne pozabite na tehniko: to je temeljno.
8. Uporabite ključne besede: o Zatek k notranjem dialogu.
9. V tem trenutku koncentrirajte: in uporabite tehnike dihanja.
10. Naredite vizualizacijo: kot si predstavljate, boste ravnali.

Vsi ti razdelki so ključni pred in med konkurenco, po njem pa morate upoštevati tudi določene smernice ali strategije, kot so:

• Izogibajte se ocenjevanju dejanj kot dobro ali slabo;
• Upoštevajte dejanja, kot je primerna ali neprimerna;
• Če se izvede neprimerno ukrepanje, to pomeni, da ste na ustrezen način bližje temu.
• Vadba in praksa.

Druge strategije za izboljšanje pozornosti

Športniki morajo opazovati moč sredi stisk; to je, Soočen s krizo, je skriti potencial, ki bo, če bo znano, da bo upravljal. Ovire ne bi smeli obravnavati kot paralizirajoči dejavniki. Zato mora biti športnik namesto paraliziranja in obžalovanja prilagodljiv in se zavedati, da je mogoče spretnosti usposobiti in lahko stiske postanejo prednosti.

Drug psihološki dejavnik, ki vpliva na uspešnost športnika, je frustracija. Toda v teh primerih je treba napake obravnavati kot priložnosti za učenje. Vedno bo na voljo kraj, imenovan cona udobja, v katerem se bo športnik počutil varno, vendar vam bo zapuščanje pomagalo premagati strahove in lahko izboljšate vse svoje potenciale.

V življenju bodo predstavljene tudi zelo stresne situacije; Za to je najboljša možnost odpornost. V športni praksi je psihološki pritisk lahko konstanten, Toda to je mogoče obravnavati z odpornostjo, zrelostjo, pozitivnim odnosom in visokim občutkom zavzetosti.

Vse, kar se nauči v športnem življenju, bo na splošno služilo za življenje, način, kako bodo izzivi pred izzivi rešili krize in jih razumeli kot scenarije rasti.

Športne prakse je mogoče izpopolniti skozi vse življenje, kot je čustvena inteligenca. Zato so med ključi uspeha zavezanost, zaupanje, usmerjena pozornost, pozitivne vizualizacije, duševna priprava, stalno učenje in motenje nadzor nad.

Nad vsem, Uživati ​​bi morali v strasti, ki pomeni prakso izbrane dejavnosti, Ker je strast mogoče razvrstiti kot duševno stanje, ki bo pomagalo rasti in se razvijati kot oseba.

Bibliografija

• Mañas, i., Del Águila, J., Franco, c., Gil, m. D., & Gil, c. (2017). Pazljivost in športna uspešnost. Psihologija, družba in izobraževanje, 6(1), 41–53.
• Rojas, n. G. (2007). Posledice samoučinkovitosti v športni uspešnosti. Psihološka misel, 3(9).
• Ruiz Pérez, L. M. (1999). Športna uspešnost, optimizacija in odličnost v športu. Revija za športno psihologijo, 8(2), 0235-248.
• Viru, a., & Viru, m. (2003). Analiza in nadzor športnih zmogljivosti(Vol. 24). Uredništvo Payatribo.