10 preprostih navad (dokazane), da se počutijo srečnejše

Študije o sreči

Anketa, izvedena na več kot 5.000 ljudi je pokazal, da obstaja močna povezava med samoprejemanjem in srečo, kljub temu, da gre za navado, ki se ne izvaja prepogosto.

Za to študijo je bilo ugotovljenih deset dnevnih navad, ki jih je pokazala znanost, da se lahko ljudje počutijo bolj srečne.

Spodaj imate 10 navad omenjeni s povprečnimi ocenami, ki jih ponujajo anketiranci (na lestvici od 1 do 10), ki se nanašajo na frekvenco, s katero se izvajajo v življenju:

1. Daj: Naredite stvari za druge - 7.41
2. Biti povezan: Biti združen z drugimi- 7.36
3. Vaja: Poskrbite za naše telo - 5.88
4. Ceniti: Upoštevajte in cenite svet okoli nas - 6.57
5. Naredite nove stvari: Nadaljujte z učenjem novih stvari - 6.26
6. Nagovor: imajo cilje, ki jih iščemo z zanimanjem - 6.08
7. Vzdržljivost: Poiščite načine za obnovo - 6.33
8. Čustvo: Poiščite pozitiven pristop - 6.74
9. Sprejemanje: Bodite udobni s tem, kar ste - 5.56
10. Pomen: Občutek, da smo del nečesa večjega - 6.38

V številnih študijah se je pokazalo, da je eno največjih povezav med temi srečnimi navadami in srečo v Samovprejemanje.

Ta kategorija pa je dobila najnižjo kvalifikacijo študije, v povprečju pa le 5,56. Kot vidimo, na vrhu seznama srečnih navad so ljudje dosegli navado, da "dajejo" višjo pot. V tej kategoriji je eden od šestih ljudi odgovoril 10 od 10; Nekaj ​​več kot tretjina je dosegla 8 ali 9; Nekaj ​​manj kot 6 ali 7 in manj kot eden od šestih (15%) je bilo kvalificiranih pri 5 ali manj.

Profesorica Karen Pine je dejala eden od psihologov, ki je sodeloval v tej raziskavi:

"Praksa teh navad lahko resnično poveča našo srečo. Super je videti toliko ljudi, ki redno delajo stvari, da pomagajo drugim, in ko osrečujemo druge, se tudi sami počutimo dobro. Ta raziskava kaže, da je praksa samoprejemanja nekaj, kar bi lahko najbolj spremenilo srečo mnogih ljudi. Znano je tudi vaja, da dvigne razpoloženje, tako da, če si ljudje želijo preprost način, vsak dan do najsrečnejše stopnje, ki bi morala vstopiti tudi v navado, da bi bila bolj fizično aktivna."

Povečajte svojo samovprejemanje

Tu so trije načini za povečanje sprejemanja sebe, kot predlagajo raziskovalci:

1. Biti tako prijazen do sebe kot do drugih.
2. Napake glejte kot priložnosti za učenje.
3. Prepoznajte stvari, ki jih delate dobro, tudi če so majhne.
4. Prosite zaupanja vrednega prijatelja ali kolega, da vam pove, kakšne so vaše prednosti ali kaj več cenite od vas.
5. Govorite nekaj časa s seboj. Ugotovite, kako se počutite v notranjosti, in poskušate biti v miru s tem, kar ste.