6 Naravna terapija s tesnobo

Naravne terapije proti tesnobi so lahko odlične zaveznike, ko si prizadeva zmanjšati nelagodje, ki ga običajno povzroča ta onemogočena stanje.

Samo kdo je čutil tesnobo, lahko upošteva, kako grozna je ta izkušnja, kar se zdi, da se kdaj konča.

Vendar pa obstaja nekaj naravnih terapij proti tesnobi, ki jih lahko vadimo doma.

Zadovoljstvo

• Tesnoba in njegovi simptomi
  • Simptomi tesnobe
  • Motorični simptomi
  • Simptomi vegetativne hiperaktivnosti
  • Simptomi hipervigilance
• Naravne terapije proti tesnobi
  • Druge oblike terapije z anksioznostjo
  • Bibliografija

Tesnoba in njegovi simptomi

Anksioznost je precej težka čustvena izkušnja.

Čeprav Ni vsaka epizoda tesnobe slaba, No, včasih omogoča preživetje, ko je to pretirano, škodljivo in maladaptivno, kar ogroža človekovo duševno zdravje.

Glede na to, kar navaja dr., Américo Reyes-Tás v svoji študiji z naslovom Anksiozne motnje praktični vodnik za diagnozo in zdravljenje, Nekateri neprijetni simptomi so lahko motorji, vegetativna hiperaktivnost ali hipervigilanca.

Simptomi tesnobe

Med simptomi so naslednje:

Motorični simptomi

• Tresenje;
• Občutek vznemirjenja;
• Kontrakcije;
• Bolečina v mišicah;
• Obremenitev;
• Utrujenost;
• Skrb.

Simptomi vegetativne hiperaktivnosti

• Utapljanje senzacije;
• Težko dihanje;
• Tahikardija ali palpitacije;
• Hladne in vlažne roke;
• Znoj;
• Omotica;
• Suha usta;
• Občutek izgube ravnotežja;
• Driska;
• Slabost;
• Nelagodje v trebuhu:
• Pogosto uriniranje;
• Vroče rdečice;
• Tresenje mrzlice;
• Vozel za grlo;
• Težave med požiranjem, med drugim.

Simptomi hipervigilance

• Občutek, da se bo zgodilo nekaj groznega;
• Pretirane reakcije;
• Težave z koncentracijo;
• Prazen um;
• Nespečnost;
• Razdražljivost, med drugim.

Jasno je, da so vsi ti simptomi moteči, vendar na srečo obstajajo naravne terapije.

Naravne terapije proti tesnobi

Nekatere terapije za preprečevanje učinkov tesnobe so naslednje:

1. Aromaterapija: Aroma nekaterih rastlin je lahko sproščujoča in pomaga upočasniti stres. Preden se odločite za enega, se predlaga, da poskusite več. Odličnost za količino arome je sivka. No, pomaga zaspati in umiriti nervozno.
2. Kamilica: Ta infuzija ni koristna samo za prebavne procese, ampak tudi kot pomirjujoča za tesnobo in stresne tabele, zahvaljujoč svojim anksiolitičnim lastnostim. Zato ga vse bolj porabi večje število ljudi.
3. Kava: Je družina mete in pomaga pri boju proti tesnobi in živcih. Tisti, ki imajo težave s pomirjevanjem spanja.
4. Hypericum: To je še ena od rastlin, ki poleg naravne terapije proti tesnobi pomaga tudi zmanjšati depresijo in izboljšati razpoloženje. Pravzaprav ima Hyperico več koristi.
5. Valeriana čaj: Za tisočletja je bila ta močna rastlina uporabljena za zmanjšanje ravni stresa, pomiritev tesnobe in doživetje sprostitve.
6. Ashwagandha čaj: Ta Indijski čaj pomaga preprečiti učinke stresa in tesnobe. To je mistična rastlina.

Poleg teh naravnih možnosti obstajajo tudi drugi v istem vrstnem redu, ki jih je mogoče vključiti v terapije z naravno tesnobo.

Druge oblike terapije z anksioznostjo

Te možnosti so naslednje:

• Imeti podjetje za hišne ljubljenčke: Ni več čistega in plemenitega kot prejemanje brezpogojne ljubezni do hišnega ljubljenčka. Številni ljudje s težavami, kot je tesnoba, pogosto najdejo mir v družbi teh ljubečih bitij. Bodite mačke, psi in celo konji, lahko imajo v veliko korist.
• Ali joga: To je ena najboljših naravnih terapij, ki preprečuje tesnobo in se počuti dobro. Ne glede na to, da oseba ni strokovnjak, obstaja joga za začetnike. Ta praksa pomaga imeti notranje ravnovesje in doživeti harmonijo.
• Naredite nekaj telesne aktivnosti: To pomaga zmanjšati stres, se dobro počutiti z sproščanjem endorfinov, znižanjem ravni hormonov, ki povzročajo stres, med drugimi koristmi. Gre samo za iskanje prakse, ki je prijetna in jo vodi.
• Za meditacijo: Prav tako je odličen zaveznik, da ustavimo vsiljive misli, pomirimo um in utišamo simptome tesnobe.
• Hoja: bodisi s parkom, plažo ali podeželju. Medtem ko je več stikov z naravo, bo veliko bolje, ker se bo um še bolj razjasnil in zapustil psihološko zaprtost. Včasih je priporočljivo, da se odpeljete od tehnologije in se povežete z naravo.
• Imeti rastlino doma: bodisi znotraj ali na vrtu. Poleg izboljšanja kakovosti zraka je zelo razveseljivo videti, kako prostor postane čudovit vrt, poln mnogih tonov.

Po teh priporočilih bi se morala raven tesnobe znižati. Vendar, V nekaterih priložnostih lahko tesnoba postane kronična in onemogočanje, torej Potrebno je iti s specialistom, Ker so možnosti lahko zdravljenje s kognitivno vedenjsko ali farmakološko terapijo.

Spoznajte več prednosti naravnih terapij

Bibliografija

• Arenas, m. C., & Puigcerver, do. (2009). Razlike med moškimi in ženskami pri anksioznih motnjah: psihobiološki pristop. Psihološki spisi (internet), 3(1), 20–29.
• Beck, a. T. (2013). Kognitivna terapija za anksiozne motnje. Brouwer izpade.
• Blair, t. (2017). Naravne terapije proti stresu in tesnobi: poznajte znake teh živčnih motenj in najboljše zdravljenje, da jih ustavite. Robinbook.
• Feliú, m. T. (2014). Tesnobne motnje v DSM-5. Prenosniki psihosomatske medicine in povezava Psihiatrija, (110), 62–69.
• González, e., & Quindós,. Yo. (2010). Vključitev naravnih terapij v zdravstvene storitve.
• Reyes-Ticas, J. Do. (2010). Anksiozne motnje: praktični vodnik za diagnozo in zdravljenje. Navidezna zdravstvena knjižnica.