7 prednosti goji jagod

Jagode goji (Lycium Barbarum) So rdeče sadje, ki raste na trajnici grmovja, ki izvira iz Kitajske, Mongolije in tibetanske Himalaje.

Goji jagode so zelo priljubljene v starodavni kitajski medicini. Njegova bogata vsebnost vitaminov in antioksidantov je odgovorna za številne zdravstvene koristi ki jih zdaj podpira sodobna znanost. Če želite izvedeti več o njih, nadaljujte z branjem.

Zadovoljstvo

• 7 Zdravstvene koristi goji jagod
  • 1. Znižuje raven sladkorja v krvi
  • 2. Okrepi imunski sistem in ščiti pred gripo
  • 3. Pomagajte shujšati
  • 4. Zmanjšajte holesterol
  • 5. Zamuja izgubo vida
  • 6. Lahko pomaga zmanjšati tveganje za raka
  • 7. Pomoč pri celjenju ran
• Neželeni učinki
  • Alergije
  • Reference

7 Zdravstvene koristi goji jagod

1. Znižuje raven sladkorja v krvi

Polisaharid Lycium Barbarum (LPB) je aktivna sestavina goji jagod, ki se uporablja v tradicionalni kitajski medicini.

Očitno lahko ta komponenta pomaga pri zdravljenju sladkorne bolezni, zlasti pri ljudeh, ki imajo težave pri krvnem sladkorju le s spremembami v prehrani.

V randomiziranem in nadzorovanem kliničnem preskušanju, LPB je pokazal svojo učinkovitost pri zmanjševanju krvnega sladkorja za sladkorno bolezen.

Opazili so tudi dodatne koristi, na primer povečanje HDL ("dober holesterol").

2. Okrepi imunski sistem in ščiti pred gripo

V raziskavi je bilo to opaziti Goji jagode pomagajo izboljšati učinkovitost cepiv proti gripi pri starejših miših. To je zelo zanimivo, ker cepivo proti gripi ne zagotavlja vedno ustrezne zaščite pred virusom.

Ta študija kaže, da jagode goji lahko preprečijo poznejše okužbe pri starejših odraslih, ki so prejeli cepivo.

3. Pomagajte shujšati

Goji jagode so zdrave energije v majhnih delih. Njegov bogat in sladek okus, skupaj z visoko vsebnostjo vlaknin, je zdrav obrok.

Jagode Imajo malo kalorij in sladkorja, zaradi česar so popoln nadomestek za druge bolj kalorične oreščke. 1 unčni del goji jagod ima približno 100 kalorij.

4. Zmanjšajte holesterol

Poleg povečanja ravni HDL ali "dobrega holesterola", Jagode goji so bogate z topnimi vlakninami za zmanjšanje nezdravega holesterola.

Zmanjšanje ravni "slabega holesterola" (LDL) in trigliceridov s sadjem, kot je Goji Berry, je naraven in učinkovit način za vzdrževanje ravni holesterola in spodbujanje zdravja srca.

5. Zamuja izgubo vida

Pokazalo se je, da uživanje goji jagod za 90 -dnevno obdobje poveča koncentracijo luteina in zeaksantina v mrežnici. Znano je, da so te oblike vitamina A dobre za očesno zdravje in ustavijo napredovanje izgube vida Makularna degeneracija starost -povezana. The Goji Baya izboljšuje ostrino vida Pri teh bolnikih, kar kaže, da lahko goji jagode učinkovito dopolnjujejo drugo zdravljenje takšne bolezni.

6. Lahko pomaga zmanjšati tveganje za raka

Pravilni vnos vitamina C z rednim uživanjem sadja in zelenjave je povezan z manjšim tveganjem za trpljenje različnih vrst raka, vključno s pljuči, dojko, požiralnikom in želodcem.

Vitamin C je tudi močan antioksidant, ki pomaga odpraviti proste radikale, da se prepreči poškodbe celic.

Goji jagode imajo visoko vsebnost vitamina C. Torej, da je vključitev v našo prehrano zelo dobra možnost.

7. Pomoč pri celjenju ran

Poleg preprečevanja raka, Vitamin C je predhodnik kolagena, vitalne sestavine vezivnega tkiva. Sposobnost telesa za ozdravitev lezij je odvisna od nastanka novega kolagena. Zaradi tega je vnos vitamina C skozi hrano, kot so goji jagode.

Neželeni učinki

Vsebnost vlaknin v jagodah Goji je težko prebaviti za nekatere ljudi, ki niso navajeni, da bi jedli veliko vlaknin. Lahko postopoma povečate svoj vnos, da se izognete prebavnemu nelagodju.

Ker ima goji jagode učinke, ki zmanjšujejo krvni sladkor, je pomembno.

Alergije

Goji Berry Alergija je povezana z alergijami na lupino breskev in beljakovinami, imenovanim nespecifični nespecifični beljakovinski protein.

Alergije na goji jagode lahko povzročijo simptome, kot so urtikarija, slabost, omotica ali piskanje. Če sumite na alergijo na goji jagode, morate iti k alergologu, da nas vodi.

Reference

• Ma ZF, Zhang H, Teh SS, et al. Goji jagode kot potencialno naravno antioksidativno zdravilo: ideja o njegovih molekularnih mehanizmih delovanja. https: // www.Hindawi.com/Journals/WTO/2019/2437397/
• Xiaogang du et al. Prehransko dopolnilo Wolfberryja izboljšuje zaščitni učinek cepiva proti gripi proti vplivu izziva pri starih miših. https: // akademski.Oup.com/jn/članek/144/2/224/4637682
• Li S, Liu N, Lin L, et al. Ravni makularnega pigmenta in serumski zeaksantin z dodatkom goji jagod v zgodnji degeneraciji makule, povezane s starostjo. http: // www.Ijo.Cn/gjyken/ch/bralec/view_abstract.ASPX?file_no = 20180612 & zastava = 1
• Peter Bucheli in sod. Goji jagodični učinki na makularne značilnosti in ravni antioksidantov v plazmi. https: // PubMed.NCBI.NLM.ameriški nacionalni inštitut za zdravje.Gov/21169874/
• Cai H, Liu F, Zuo P, et al. Praktična uporaba antidiabetične učinkovitosti polisaharida Lycium Barbarum pri bolnikih s sladkorno boleznijo tipa 2. https: // www.Eurekaselect.Com/125988/članek
• Larramendi CH, García-Abujeta JL, Vicar S et al. Goji jagode (Lycium Barbarum): tveganje za alergijske reakcije pri ljudeh z alergijo na hrano. https: // www.Jiaci.Org/povzetek/vol22-issue5-num893
• Albertson do l. Goji jagode in granate pri prodaji podaljševanja. Kooperativna razširitev v Severni Karolini. https: // rowan.Ces.NCSU.EDU/2019/02/Gogi-Ferries-and Comegranate-at-Extension-rastlina/prodana/