7 nasvetov za reševanje kritik

Vsa kritika predstavlja izziv za večino nas, zlasti za zelo občutljive ljudi (PAS), lahko postane še posebej uničujoč.

Občutljive osebnosti imajo ponavadi intenzivnejše reakcije na kritike kot druge manj občutljive, zato pogosto uporabljajo določene taktike za Izogibajte se soočanju s kritiko, Kako ugajati ljudem, se najprej kritizirati (preden ima druga oseba priložnost) in seveda se za vsako ceno izogibajte viru kritike.

Če ste zelo občutljiva oseba in se spopadate s prevelikimi mislimi, ki jih prinaša kritika, vam pustimo nekaj strategij, ki jih lahko uporabite, in si prizadevati, da bi se z njimi bolje spopadli, poleg tega, da vas naučite, da rastete skozi te. " slabe "izkušnje.

Zadovoljstvo

• Kako se soočiti s kritiko
  • 1. Ugotovite, ali je kritika konstruktivna ali uničujoča
  • 2.  Ne odzivajte takoj
  • 3. Izogibajte se polariziranemu razmišljanju
  • 4. Naredite vprašanja
  • 5. Poiščite tisto, kar vam v resnici govorijo
  • 6. Ločuje občutke dejstev
  • 7. Naredite nekaj dobrega zase

Kako se soočiti s kritiko

1. Ugotovite, ali je kritika konstruktivna ali uničujoča

The razlika med konstruktivno in destruktivno kritiko To je način, kako so komentarji. Konstruktivna kritika opozarja na neuspehe, vendar vključuje nasvete ali predloge o tem, kako jih je mogoče popraviti, destruktivni kritik.

2.  Ne odzivajte takoj

Naš prvi nagon, ko se soočamo s kritiko, je, da postanemo obrambni. Tudi ko nameravate biti koristni, se lahko kritika počuti kot zavrnitev in povzroči naš nagon "boj ali let" kot naravni odziv. Ko pa brezplačno prikličemo svoja čustva, pogosto rečemo stvari, ki jih kasneje obžalujemo. Najboljše, kar lahko storimo, je, da se upremo skušnjavi, da se takoj odzovemo. Pomembno je, da se vrnete nazaj v situacijo in razmislite o tem, kako bo obdelana. Počakajte, da si tišji in naj bo bolj jasno, preden kaj reče.

3. Izogibajte se polariziranemu razmišljanju

Številni izjemno občutljivi ljudje imajo dvojno vrsto misli, v kateri so stvari bele ali črne, brez pol črnila. Videti so kot ljudje z velikim uspehom v danem času in kmalu kot popolna neuporabna, odvisno od njihovega zadnjega dosežka ali neuspeha. Ta vrsta misli preprečuje, da bi se ljudje videli bolj celovit in hkrati realen način, sestavljen iz pozitivnih in negativnih lastnosti. Ostanimo prisotni in dajte našim razmišljanjem boljši perspektiva resničnosti. Ko ugotovite skrajno misel, se na primer vprašajte: "Kje so dokazi, da sem najslabši od zaposlenih po vsem planetu?"

4. Naredite vprašanja

Lahko je enostavno razumeti najmanjšo negativno kritiko. Zato prosite, da se prepričate, da popolnoma razumete, kaj vam govorijo. To je še posebej pomembno, če prejete kritike ni preveč jasno. Način, kako ugotoviti, ali pravilno razlagate Povratne informacije, Parafrazira sporočilo, ki ste ga slišali, in ga ponovno sporočite drugi osebi, in sprašuje: "Ali to pravilno razumem?"

5. Poiščite tisto, kar vam v resnici govorijo

Govori se, da je v vsaki kritiki skoraj vedno nekaj res nekaj. Ali vsaj kritika osebe je nosilec resnice, kako ta oseba, ki vas vidi. Poskusite poslušati z odprtim umom, kar še ne pomeni, da morate takoj verjeti, toda morda lahko najdete nekaj, zaradi česar boste razmišljali. Na boljše ali slabše, drugi ljudje v našem življenju pogosto delujejo kot ogledala, ki odražajo stvari, ki jih ne moremo videti sami. Poiščite način, kako to uporabiti kot izkušnjo učenje izboljšanja.

6. Ločuje občutke dejstev

Ne verjemite vsemu, kar čutite! Občutki niso dejstva, občutki so ravno to: občutki. Ne predstavljajo vedno, kaj se dogaja okoli vas. Ko poslušate kritiko, globoko občutje sramu, frustracije, jeze, nezadostnost, obupa itd., Zato je težko dojemati celotno situacijo z perspektivo, namesto da bi se osredotočili le na tiste vidike situacije, ki nas motijo. Vprašajte se, ali vaši občutki temeljijo na trenutni resničnosti, V preteklih izkušnjah ali v strahovih, ki jih imate o prihodnosti.

7. Naredite nekaj dobrega zase

Po kritiki ni redko, da se naš ego počuti, kot da bi premagali. Po tej izkušnji bi vam lahko dali nekaj samooskrba, Naredite nekaj, kar vam pomaga umiriti ali celo potolažiti, si lahko ogledate zabaven film, si vzamete dolgo kopel z mehurčki, preberete dobro knjigo ali uživajte v svoji najljubši hrani. Če ste prijazni do sebe, ko se stvari zapletejo, se boste zavedali, da je lažje doseči večje ravnovesje in notranje spokojnost.