Ime odvisnosti od kave, simptomi, posledice in kako jo odpraviti

Naš življenjski ritem se lahko včasih počuti utrujen, utrujen ali primanjkuje energije. Mnogi ljudje se obrnijo na kavo zaradi svojih energičnih učinkov, da bi se spopadli z njihovim dnevnim dnevom.

Jemanje kave ima tudi socialno komponento. Zagotovo ste v nekem trenutku ostali z nekom, da pijete kavo in se pogovarjate ali popijete po obroku s prijatelji.

Zaradi vsega tega ni čudno poslušati ljudi, da bi rekli, "dokler ne popijem kave, nisem oseba" ali "Potrebujem kavo, da bi se soočila z dnevom". ¿Ali ste vedeli, da lahko kava povzroči odvisnost? In ¿Poznate negativne posledice, ki jih imate na zdravje? Nadaljujte z branjem tega članka o psihologiji, v katerem vam povemo Kako se imenuje odvisnost od kave, njene simptome, posledice in kako jo odpraviti.

1. Zakaj lahko kava povzroči odvisnost?
2. Simptomi odvisnosti od kave
3. Učinke, ki jih povzroča uživanje kofeina
4. Posledice odvisnosti od kave
5. Kako premagati odvisnost od kave

Zakaj lahko kava povzroči odvisnost?

Kava je seme, ki vsebuje veliko količino kofein, snov, ki je odgovorna za izzvanje odvisnosti. Nadaljnja poraba kofeina lahko v nekaj dneh povzroči odvisnost in postane zasvojenost. ¿Kako se imenuje odvisnost od kave? Ta odvisnost se imenuje "Cafeinomania".

Kofein bi bil prisoten, čeprav v manjši količini v kavi brez kofeina. Poleg tega ga lahko najdemo v drugih izdelkih, kot so nekatere brezalkoholne pijače, energijske pijače, čokolada ali čaj.

Nato vam povemo, kateri simptomi naj bi kavo obravnavali kot odvisnost, njene posledice in kako jo odpraviti.

Simptomi odvisnosti od kave

Motnje, povezane s snovjo, ki se pojavljajo v klasifikaciji duševnih motenj DSM-5, klasifikacija Ameriškega združenja za psihiatrijo, vključujejo deset snovi, vključno s kofeinom.

Ta razvrstitev ne razmišlja o odvisnosti od kave kot motnje, čeprav zastrupitev, ki jo povzročata kofein in odtegnitveni sindrom, z zmanjšanjem ali odpravljanjem njegove porabe.

Klasifikacija Svetovne zdravstvene organizacije (CIE-11) ne govori o odvisnosti, ampak identificira motnjo, imenovano "vzorec uživanja kave", katere simptomi bi bili:

• Dnevno uživanje kofeina ali skoraj vsak dan.
• Telesna ali duševna škoda na zdravje ki jo povzroča poraba.
• Poraba se nadaljuje in očitno vsaj mesec dni.
• Zdravstvena škoda bi povzročila bodisi pot dajanja (ki je lahko škodljiva) ali zaradi strupenih učinkov kofeina.

Učinke, ki jih povzroča uživanje kofeina

Kofein je snov, katere uživanje vpliva na naše telo, kot je:

• Aktivacija centralnega živčnega sistema. To je psihestimulatorna snov, ki povzroči povečanje stopnje budnosti in zmanjšanje občutka utrujenosti.
• Negativno vplivajo na cikle spanja in lahko povzroča nespečnost.
• Kot zasvojenost deluje na sistem cerebralne nagrade, sistem, ki je temeljni pri razvoju odvisnosti.
• Njegova dolgotrajna poraba lahko povzroči toleranco, To pomeni, da isti odmerek ne povzroča več učinka in potrebujete večje odmerke.
• Lahko povzroči Depresivni, tesnobni simptomi in razdražljivost.
• Na vaskularni ravni povečajte krvni tlak in srčni utrip.
• Rahlo izboljšati Dihalna funkcija.
• Zmanjšati utrujenost in utrujenost in povzroča vazodilatacijo na ravni mišic.
• Lahko povzroči nelagodje v prebavilih in celo razjede.
• Je Faktor tveganja v neplodnosti tako ženske kot moški.

V tem članku govorimo o tem, kaj so odvisnost in vrste odvisnosti.

Posledice odvisnosti od kave

Porabite visoke odmerke kofeina Lahko povzroči zastrupitev, katerih simptomi bi bili po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije (CIE-11):

• Kognitivne, zaznavne in zavestne spremembe.
• Vedenjske, afektivne in koordinacijske spremembe.
• Skrb
• Anksioznost
• Vznemirjenje
• Nespečnost
• Diursiza
• Rdeč obraza
• Nelagodje v prebavilih
• Mišični krči
• Psihomotorna agitacija
• Znoj ali ohladitev
• Slabost ali bruhanje.

Kot v vsaki odvisnosti, Prenehanje njegove porabe povzroči odtegnitveni sindrom katerih simptomi, zbrani v CIE-11, so lahko:

• Glavobol
• Utrujenost ali zaspanost
• Anksioznost
• Disforično razpoloženje (eksperimentiranje neprijetnih čustev)
• Slabost ali bruhanje
• Težave z koncentracijo

Kako premagati odvisnost od kave

Nato ponujamo glavne smernice, da pustimo odvisnost od kave.

1. Sprejemajte odločitev

Najprej se morate odločiti za zmanjšanje porabe kave. Če ga nimate zelo jasno.

2. Zavedati se odvisnosti

Drugič, ko se odločite, da želite zmanjšati in/ali odpraviti porabo, se morate zavedati in analizirati, kakšna je vaša odvisnost in kakšno velikost ima. Za to bi bilo zanimivo dokončati samoregistracijo količine kave, ki jo pijete. To bi moralo vključevati:

• Vsaka kava, ki jo pijete na dan in kakšna je (če je brez kofeina, reza itd.)
• Koliko vzamete v vsakega od njih.
• V kakšnem kraju ali situaciji ga zaužijete.
• Kdaj vzamete vsakega.
• Končno lahko ocenite od 0 do 10 potreb in/ali stopnje užitka, ki jo ima vsaka kava, ki jo vzamete za vas.

3. Predstavljajo realne cilje

Če je cilj, ki ste ga postavili, predraga, na primer opuščanje porabe, ga lahko razdelite na manjše cilje (na primer, začnite zmanjšati eno samo kavno pijačo). V celotnem postopku ne zanemarjajte registracije. Poglejte realne cilje in jih poskusite spoznati.

4. Načrt načrta

Seveda se morate nagraditi, ko ste na primer dosegli nekaj dejavnosti, ki so vam všeč, ali kuhate kakšno hrano, ki vam je še posebej všeč.

5. Zmanjšati porabo

Če veste, kako deluje vaša odvisnost in če ste jasni glede vašega cilja, lahko začnete delati v svoji odvisnosti, tako da uporabite katerega koli od teh nasvetov, da jo postopoma zmanjšate:

• Začne se z odpravo tistih kave, ki ste jih ocenili kot manj potrebne ali manj prijetno.
• Če ga ne morete odpraviti, vsaj zmanjšajte količino kofeina nadomeščanje z brezfeinskimi kavarnami.
• Če se kateri od vaših posnetkov zgodi v družbenem okolju, to je, uživate, ker hodite na kavo z drugim ali drugimi ljudmi, Zamenjajte kavo z drugimi pijačami za kavo na primer kamilica ali določeni čaji, kot je rooibos.
• Nadaljujte z odpravljanjem ali zamenjavo kave, dokler ne dosežete cilja.

6. Odpravite povezane dražljaje

V resnejših primerih lahko posredujete dražljaje, povezane s kavo. Na primer, Nimajo aparata za kavo Ali v primeru popolne opustitve nehajte kupovati kavo v zadnjih fazah.

7. Pripravite alternative

Druga ključna vodilo za premagovanje odvisnosti od kave je predvideti situacije, ki jih večina nagni k porabi. Že veste, kakšne situacije želite kavo, zato se jih lahko poskusite izogniti ali pripravite. Na primer, pomislite, kaj boste vprašali namesto kave.

8. Motenje in sprostitev

Za boj proti tej abstinenci in premagovanje odvisnosti od kave opravljate prijetne in prijetne naloge ter uporabite sprostitvene tehnike, kot so diafragmatično dihanje ali joga. Na koncu tega članka boste našli vodeno sprostitev, da začnete vaditi.

9. Upoštevajte ponovitve

Končno ne pozabite, da vsaka odvisnost vključuje recidive. Ne krivite sebe, analizirajte, kakšni so bili njihovi vzroki, in jih poskusite preprečiti v prihodnjih priložnostih.

Ta članek je zgolj informativen, v psihologiji-online nimamo moči za diagnozo ali priporočiti zdravljenje. Vabimo vas, da greste k psihologu, da zdravite vaš primer.

Če želite prebrati več člankov, podobnih Zasvojenost s kavo: ime, simptomi, posledice in kako jo odpraviti, Priporočamo, da vnesete našo kategorijo odvisnosti.