Kognitivne koristi opravljanja gospodinjskih opravkov

Domače naloge skrivajo veliko presenečenje: Ustvarjajo kognitivne koristi. V soboto je 09:00 zjutraj. Imamo brezplačno. Za zajtrk gremo v kuhinjo in se spomnimo, da sinoči nismo čistili posode. Vstopimo v kopalnico in skozi vsa svoja oblačila vidimo. Kaj pa dnevna soba? Prejšnjo noč smo prosili za ogled filma in tudi jedli kokice ... Naša soba je videti kot leonera z oblačili na stolu, obešalniki stene, ki se prelivajo, in tla hiše, na splošno z velikim številom puha. Kdo želi očistiti? Kaj pa, če se izkaže za naše možgane?

Zadovoljstvo

• Domače in raziskovalne naloge
• Koristi
  • 1. Izvršilne funkcije
  • 2. Zmanjšanje sedečega življenjskega sloga
• Končni razmislek

Domače in raziskovalne naloge

V raziskavi v Torontu (Kanada) raziskovalcev iz zdravstvenih znanosti Baycrest so ugotovili, da imajo starejši odrasli, ki preživijo več časa za gospodinjske opravke. Ti podatki so običajno sinonim za dober napovedovalec kognitivnega zdravja. To je prva študija, ki kaže, da je tako kot druga vrsta telesne aktivnosti, Domače naloge pozitivno vplivajo na ravni možganov.

Preiskava se je osredotočila na analizo razmerja med gospodinjskimi opravili, volumnom možganov in kognitivnimi sposobnostmi skupine 66 zdravih starejših odraslih. Za to so bili izvedeni trije testi: zdravstvena ocena, kognitivne ocene in strukturne slike možganov. Kar zadeva domače naloge, so udeleženci vprašali čas, ki so ga porabili, na primer, da odstranijo prah, pripravijo hrano, kupujejo, popravili, vrtnarjenje itd.

Očitno ne glede na količino opravljenega dela, Preprosto dejstvo o izvajanju gospodinjskih opravkov je imelo večji volumen možganov. Dva možganska središča sta bila tista, ki sta pritegnila največ pozornosti: hipokampus in prefrontalni reženj. V zvezi s hipokampusom njegova vloga postane še posebej pomembna pri vidikih, kot sta spomin in učenje. Glede na predfrontalno skorjo je njegova temeljna vloga v kognitivnih procesih.

Koristi

Domače naloge so trud in telesna aktivnost. Morda zaradi kulturnega vpliva ali ker nam dajo veliko lenobe, so številni ljudje tovrstne naloge preusmerili v zgolj obveznost, da ne živijo obkrožene z umazanijo in motnjo. Vendar pa domače naloge pomenijo tudi telesno aktivnost, ki pozitivno vpliva na naše možgane in naše kognitivne sposobnosti. Ampak, Kakšne so te prednosti? 

1. Izvršilne funkcije

Po eni strani, ko naročimo hišo, moramo sprožiti svojo sposobnost Planifikacija in organizacija, Poleg tega se večkrat spodbujamo, da spremenimo stvari z namenom dati "še en dotik" našemu domu. Te vrste dejavnosti pomagajo spodbujati oblikovanje novih sinaptičnih povezav, to pomeni nove nevronske povezave. Zato je pomembno, da te vrste nalog ne prenehamo izvajati, medtem ko lahko tudi sčasoma nevrogeneza še naprej naklonjena, kar nam pomaga preprečiti kognitivno poslabšanje.

2. Zmanjšanje sedečega življenjskega sloga

Telo mora počivati ​​in tudi um, vendar lahko presežek sedečega življenjskega sloga sprejme svoj davek. Na fizični ravni je očitno, da je poraba veliko časa škodljiva, vendar Na duševni ravni ima tudi telesna neaktivnost svoje negativne posledice. Spomnimo se, da možgani potrebujejo aktivnost, da ostanejo v formi in ne samo branje ali študij, ampak dejavnost, ki pomeni gibanje, kot je hoja ali v tem primeru opravljanje gospodinjskih opravkov.

Zato so te dejavnosti lahko čudovit način za izstrelitev telesa in uma in izogibanje preživljanju dneva v neaktivnosti, ki je brez dvoma lahko dolgoročno bolj škodljiva kot koristna. Ko začnemo in izvajamo aktivnost, ki poveča naš srčni utrip, bomo začeli ločevati serotonin in zmanjšati krvni kortizol, torej Zmanjšali bomo raven stresa.

Končni razmislek

Paradoksalno je, čeprav nas, ko pomislimo na gospodinjske dejavnosti, vdremo v ogromno lenobo in lahko postanemo pod stresom, rezultat je nasproten, nam lahko pomaga, da se počutimo bolje. Nekatere orientalske tradicije dajejo poseben pomen za uresničitev te vrste nalog. Za te tradicije ni nekaj drugega, ampak Ko čistimo in naročamo hišo, smo tudi v mislih dali red. Na ta način bo pomembno, da se pri pomikanju ali čiščenju jedi osredotočimo na to, kar počnemo. Če je kateri koli bralec mislil, da je to lahko premišljenost. Ko osredotočimo svojo pozornost na eno samo dejavnost, pozornost, ki jo preostane misli, ki nas motijo, prejemajo.