Ključi za premagovanje travme

Obnovitev travme je vedno trd, dolg in zapleten postopek. Vendar pa obstaja več ključnih načel, ki lahko pomagajo pri varnejšem in učinkovitejšem.

Zadovoljstvo

• Izvor travme
• Simptomi post -travmatske stresne motnje (PTSP)
• Post -traumatska stresna motnja (PTSP)
• Kako varno premagati travmo

Izvor travme

Govori se, da se travma ali bolje rečeno trpi, post -traumatska stresna motnja (PTSP) nastane, ko oseba (ali priče) trpi (ali priče) Izkušena čustvena reakcija pomeni intenziven odziv strahu, groze ali nemoči.

Lahko je rezultat dogodkov, ki so tako težki, kot so kršitve, ropi, mučenje, ugrabitve ali ujetništvo, zlorabe v otroštvu, resni nesreči (letalo, vlak, avto ...) in naravne nesreče, kot so orkani, poplave, potresi itd. Dogodek, ki sproži motnjo, kot smo komentirali, je morda posledica nečesa, kar se je zgodilo v življenju samega posameznika.

Prav tako lahko trpite travmo zaradi vsake situacije, ki živi kot zelo šokanten, na primer veliko strahu, veliko sramu, veliko tesnobe itd.

Simptomi post -travmatske stresne motnje (PTSP)

Žrtve, ki so ga utrpele Vdrejo z vztrajnimi mislimi in spomini na to, kaj se jim je zgodilo, se lahko počutijo čustveno blokirane in se nagibajo k izogibanju ali pobegni iz krajev ali situacije, povezane s strahom, da bi pokazali pretirani šok.

Prav tako ni čudno Oživite travme nočne more ali moteče spomine čez dan. Pojavijo se lahko druge spremembe, kot so nespečnost, pomanjkanje apetita, zloraba snovi, občutek izolacije, otrplost ali presenetljivo.

Glede na travmatične dogodke je večkrat amnezija, ki je sestavljena, da se ne moremo spomniti informacij, povezanih z negativnim dejstvom. Klinična slika je bolj intenzivna, kadar so vzroki delo človeka kot takrat, ko so zgolj naključni. Tudi žrtve se lahko pojavijo Simptomi tesnobe, depresije in izgube samo -esteema. Post -travmatični stresni problem je, da ne izgine spontano in ponavadi sčasoma postane kronična.

Post -traumatska stresna motnja (PTSP)

Nedavne študije ocenjujejo, da je razširjenost te motnje med približno 5-10% splošne populacije. Incidenca se razlikuje glede na vrsto travmatičnih razmer, do katere je bila oseba izpostavljena. Na primer, v prometnih nesrečah so preživeli približno 11%; Pri posiljenih žrtvah med 33-50%, v vojnih veteranih med 22-50%, pri 50%preživelih bombi in na katastrofalnih preživelih območjih med 22-40%. Študije kažejo tudi, da približno 20-40% posameznikov, ki so izpostavljeni travmatičnim dogodkom, doživlja težave, ki trajajo več kot eno leto, in med 15 in 20% več kot dve leti. Izračuna se tudi, da bo približno polovica ljudi razvila kronično obliko motnje.

Torej motnja prizadene milijone odraslih po vsem svetu in Med ženskami je pogostejši kot pri moških. Običajno se pojavlja v kateri koli starosti, tudi v otroštvu in obstajajo dokazi, da je dovzetnost za posttravmatski stres običajno genetska.

Vsi travmatizirani ljudje ne predstavljajo teh simptomov ali razvijejo posttravmatski stres. Sama motnja Diagnosticira se, če simptomi trajajo več kot mesec dni. Pri tistih, ki trpijo zaradi tega, se simptomi na splošno začnejo po treh mesecih po trpljenju travme, potek pa je spremenljiv. V nekaterih primerih lahko motnja postane kronična.

Kako varno premagati travmo

Na srečo lahko ljudem, ki trpijo zaradi te motnje, dajejo z ustrezno terapijo.

Skoraj vsi načini zdravljenja PTSP so osredotočeni na zdravljenje širokega nabora čustvenih in vedenjskih težav. Specifični posegi, ki so običajno opravljeni, so:

• Psihološka terapija: Mnogi posamezniki ugotovijo, da so misli in prepričanja o sebi, drugih in svetu "uničeni" kot posledica travme. Občutijo občutke krivde in / ali strahu. Kognitivno prestrukturiranje pomaga pri tem prepričanju in jim pomaga pri reorganizaciji glede na njihove izkušnje.
• Razstava v domišljiji: Vključuje neposredno izpostavljenost travmatičnim spominom in lahko uporabite tudi posneto slušno gradivo. Kot v resničnih situacijah izpostavljenosti lahko tudi ta tehnika spopada s predmeti in s ponavljajočo se prakso lahko subjekt zmanjša raven tesnobe, povezane s temi.
• Izpostavljenost resničnim situacijam: Vključuje postopno in individualno soočenje situacij, ki se jim bolnik izogne ​​zaradi prekomerne tesnobe, dokler se ne zmanjša.

Poleg tega, Babette Rothschild psihoterapevt in član Mednarodnega društva za travmatične študije stresa nam ponuja a Self -Help Knjiga za razumevanje in izvajanje 8 tipk za uspešno zdravljenje travme opisuje kot varno in učinkovito načela in strategije za obnovitev travme.

1. Uporabite ozaveščenost, da ugotovite, kaj nam lahko pomaga pri okrevanju in kaj ne
2. Prepoznati dejstvo, da ste preživeli
3. Odločite se, ali želimo ali če se moramo spomniti travme
4. Prekinite bliskovito povratnimi
5. Oprostite naše omejitve in delite krivdo
6. Poiščite naš ritem okrevanja
7. Zateči k gibanju in vadbi, da izboljšamo naše ozdravitev
8. Razbremenite situacijo tako, da pomagate drugim

To ni druga knjiga, ki spodbuja novo metodo ali vrsto zdravljenja; precej, To je nujno dopolnilo za programe samo -help in strokovno okrevanje. Pomaga prepoznati lastne individualne potrebe in oceniti, ali so te potrebe izpolnjene. Ponuja nam potrebna orodja za čelo in poiščemo svojo varno pot do okrevanja.