Kako ustvariti čustveno sidro v NLP? 5 korakov

PNL sidro To je tehnika, ki je sestavljena iz povezovanja dražljaja v čustveno stanje. Omenjeni dražljaj je lahko vohalni, vizualni ali kinestetik.

Tako bomo vsakič, ko ponovimo dražljaj, vzbujali čustveno stanje, povezano s trenutkom, ko smo naredili.

V psihologiji se ta tehnika imenuje pogojen odziv in lahko rečemo, da je njen izvor v Iván P. Pavlov.

Zadovoljstvo

• PNL sidro
• Vsi imamo sidra
• Kako ustvariti sidro?
  • Bibliografija:

PNL sidro

Da bi razumeli malo več o tehniki zasidranja v nevrolingvističnem programiranju (NLP), se samo spomnite tistih poskusov, ki jih je naredil Pavlov, s prebavnim procesom pri psih in slini, ki so jih ustvarili pred hrano.

Medtem ko se spomnimo, je v tem poskusu pes začel slišati, ko sem videl hrano, a je to storil, še preden sem ga zaprl.

Medtem ko je Pavlov testiral z različnimi dražljaji, je spoznal, da je, ko je zvon zazvonil, in ga ponavljal, medtem ko je pes jedel, potem se je žival slišala, ko je opazil zvok tega zvona, četudi ni bilo hrane spredaj.

Torej, Iván Pavlov je ustvaril odnos med obema, torej med pasjo slinjenjem in zvokom zvona, ki ga je imenoval pogojen odsev.

Ta poskus je služil v NLP, da bi ustvaril dražljaj in vzbudil povezano čustveno stanje ali sidrišče.

Vsi imamo sidra

To tehniko sidra PNL lahko kdo uporabi za spremembo razpoloženja in se počuti bolje, potem pa nekako, Vsi imamo sidra, ki smo jih ustvarili skozi celo življenje.

Mnoga od teh sidrov ima zavestno in druga nezavedno.

Nekaj ​​primerov sidrov je Tiste pesmi, ki nas spominjajo na našo prvo ljubezen, aromo, ki v spomin prinaša ljubljeno osebo ali poustvari pomemben prizor naše preteklosti, Okus obroka, ki ga je pripravila naša mama, med drugim.

Večina teh primerov sidrov je pozitivnih, ker v sedanjost prinaša čustveno stanje, ki je prijetno. Vendar lahko imamo tudi negativna sidra, zaradi katerih se ob aktiviranju počutimo neprijetna čustva.

Po besedah ​​gospe Marta Martínez v svojem praktičnem uvodnem poteku nevrolingvističnega programiranja, ko vzbudimo posebno izkušnjo.

Vsi lahko naredimo to rekonstrukcijo, Katera koli od izkušenj v celoti ali fragment situacije, ki je tako imenovano "sidro".

Betonske senzorične informacije lahko služijo kot sidri, ki do danes prinesejo izkušnjo z zunanjim dražljajem, ki namerno povezujemo z izkušnjo.

Kako ustvariti sidro?

Vsak od nas lahko ustvari sidro, ki nam omogoča, da se postavimo v čustveno prijetno situacijo. Seveda se bomo izognili tistim, ki nam vzbujajo spomine ali malo občutkov.

Tako, Sidro lahko spremenimo v podporo, ki nam pomaga stabilizirati V tistih trenutkih, ko se ne počutimo dobro.

Ko ustvarimo sidro, zavestno povezujemo odziv na zunanji dražljaj, ki je lahko beseda, gesta ali celo mantro ali gibanje.

Na primer, Zunanji dražljaj se lahko dotakne obraza, prsta in se obje ali drugo, ki nam da vhod v čustveno stanje, ki ga želimo, samo z izvajanjem te akcije.

Nekaj ​​korakov za ustvarjanje sidra v NLP je naslednje:

1. Prepoznati prijetno čustveno stanje, v katerem želimo biti. To nam mora prenesti mir in harmonijo.
2. Podoživite, dokler ga ne zabeležimo v naših mislih. Več podrobnosti, ki jih dodamo, bo veliko bolj učinkovito. V tem koraku je bil prizor obnovljen, vključno s tem, kar počnete, kdo ste, vonja, teksture, občutki, okolje, vse, kar je mogoče dodati.
3. Dajte moč vsem tem slikam in ko začutite, da ste že v najvišjem trenutku čustev, zato jo morate zasidravati.
4. Če ga zasidrate, morate ustvariti aktivator ali "sidrno gesto", ki se lahko dotakne vašega komolca, kolena, zapre oči, vam duševno povem besedo ali drugo.
5. Preverite njegovo delovanje. Lahko spremenite svoj čustveni status in uporabite to sidro, ki ste ga ustvarili, da opazite, da resnično čutite ta prijeten občutek.

Lepo je imeti sidra, ki nas dobro prinašajo, in če v trenutku občutimo bolečino pred dejstvom, pri ustvarjanju prijetnega čustvenega sidra se ne moremo samo počutiti bolje, ampak tudi oživiti nekatere epizode z več več epizod veselje in manj bolečine.

Test: Kako ste v svoji podzavesti?

Bibliografija:

• Cudicio, c. (devetnajst devetdeset šest). Razumevanje NLP: nevrolingvistično programiranje, komunikacijsko orodje (Vol. 2). Granica SA izdaje.
• Douat, g. (2017). PNL nevrolingvistično programiranje. Parkstone International.
• Martinez, m. Praktični teoretični uvodni tečaj "Neruolingvistično programiranje". Komisija mladih strokovnjakov na kolegiju psihologov iz Tucumána.
• O'Connor, j., & McDermott, jaz. (2016). Načela NLP: um, jezik in izkušnje (Vol. 3). Uredništvo AMAT.