Jejte čustveni vnos, da pomirimo živce

Prehranjevanje je na splošno čisto fiziološko dejanje: jemo, ker ga potrebujemo, ni večje skrivnosti. Vendar lahko v nekaterih okoliščinah ljudje čustveni razlogi. Danes govorimo o tem.

Kaj mislimo, ko govorimo o prehranjevanju kot o nečem čustvenem?

Zagotovo, Ob neki priložnosti ste občutili stres, skrb ali tesnobo in čutili ste, da je prehranjevanje ta negativni občutek rešen, povzroča, da se počutite veliko bolje, kajne?

Normalno je: prehranjevanje sprošča endorfine v naših možganih, zaradi katerih se počutimo bolje. Ko jemo, sprostimo iste nevrotransmiterje kot takrat, ko imamo seks ali osvojimo stavo.

Vendar se zgodi, da se običajno to osvoboditev endorfinov izvaja naravno in v zvezi z lakoto. To pomeni: Lačni smo, jemo in sproščamo endorfine.

To se ne zgodi vedno, tudi preprosto je, da uživamo v dobrem obroku in zaradi tega sprostimo endorfine. To je tudi nekaj "normalnega" in ne bi smelo skrbeti, vendar se že zavedamo, da ni zgolj fiziološko.

Možgani nas zavajajo

V redu, že smo jasno, da možgani sproščajo endorfine, ko jeste, tako kot jih izpustite, ko imate afektivno ali spolno razmerje ali ko želite stavo. Toda to ima svoje zaplete: možgani se želijo ponoviti.

Možgani so ustvarjeni za preživetje v pomanjkanju, ne v okolju. Zato je normalno, da naši možgani imajo te mehanizme osvoboditve endorfina pred dobrimi stvarmi.

Če bi lahko imeli afektivni odnos, to pomeni več možnosti za preživetje. Sprostite endorfine, da bi to spremenili v nekaj ponavljajočega se je bilo pozitivno, Ker je izboljšal odnos in s tem tudi sposobnost preživetja.

Če ste našli drevo, polno okusnih jagod (enakovredno zmagi.

In na enak način je smiselno, da če najdete dober vir hrane, niste jedli le dovolj, ampak Priporočljivo je bilo, da se zbudite, da boste še naprej osvojili toliko hranil, kolikor je potrebno.

Zato imamo možgane, ki ob pojesti, čutijo užitek in "prisili" telo, da še naprej to počne.

Težava je v tem, da danes nimamo pomanjkanja hrane in da naši možgani nenehno kažejo, da moramo še naprej jesti problem, saj nimamo ničesar, kar bi nam preprečilo, da bi si želeli do debelosti.

Ampak ... kaj ima to s čustvi?

Možgani uporabljajo nevrotransmiterje, da uravnotežijo stanje blaginje ali nelagodja. Ko se počutite slabo, vas možgani premaknete, da poskušate rešiti to negativno situacijo in poiskati nek način za sprostitev dopamina in endorfinov.

In ja, kateri koli vir je dober: droge, hrana, seks, afektivni odnos, stava ... ampak to se zgodi, od prej omenjenih stvari, Najbolj dostopna je in manj nevarnosti se zdi, da je hrana.

Zato mnogi ljudje razvijejo navado prehranjevanja, ko se počutijo slabo, saj je to dostopen način za sprostitev dopamina.

Težava je ravno v razvoju te navade. Možgani se navadijo na to, ko je narobe, Ta občutek nelagodja lahko rešite s hrano.

In res je, takrat se konča z občutkom nelagodja, vendar je le iluzija, ker je osnovna težava, ki je ustvarila nelagodje, še vedno tam.

Zato obstajajo jasne razlike med prehranjevanjem s fiziološko potrebo, da prehranjevanje s čustveno nujnostjo. Te razlike so predvsem naslednje:

• Čustvena lakota je nenadna, fiziološka lakota.
• Čustvena lakota je nujna, fiziološka lakota.
• Čustvena lakota zahteva specifično hrano, fiziološka pa je odprta za različne možnosti.
• Čustvena lakota ni zadovoljna z občutkom polnosti, medtem ko je fiziološka lakota na koncu zadovoljna.
• Čustvena lakota na koncu ustvarja negativne občutke, medtem ko fiziološka lakota, ne.

Torej, na splošno, Lahko rečemo, da čustvena lakota ni fiziološka lakota, Toda to je motnja, podobna odvisnosti, ki jo je treba zdraviti, da se prepreči razvijanje (saj lahko na primer privede do živčne bulimije).

Kot vidite, pojeden Je nekaj pogostejšega, kot bi si o začetku razmišljali, in je nekaj, kar je treba spremljati, saj je običajno povezano s psihološkimi motnjami.