Nasveti in zdravljenje proti aerofobiji ali strahu pred letenjem

"Vrednost ni odsotnost strahu, temveč je mnenje, da je nekaj drugega veliko pomembnejše od samega strahu". Ambrose Redmoon

Strah pred letenjem je med populacijo zelo pogost, približno eden od treh ljudi doživi nekakšen strah ali tesnobo, povezano s tem. Vendar letenje z letalom predstavlja eno najvarnejših oblik za potovanje, medtem ko se premikanje z avtomobilom večja tveganje. Kot napredek znanosti in tehnologije, Doseženo je, da je tveganje za letenje v komercialni ravni minimalno, Poleg dejstva, da se pred letali izvajajo tudi skozi različne varnostne teste.

Zadovoljstvo

• Varnost potovanja z letalom
• Aerofobija ali strah pred letenjem?
• Panični napad ali tesnobna kriza
• Aerofobija in druge povezane motnje
• Zdravljenje z aerofobijo
• Aerofobična reševalna tehnologija
• 5 odličnih nasvetov za osvojitev vašega strahu pred letenjem
  • Strateško načrtujte svoj let
  • Znanje vam lahko daje nekaj miru
  • Orodja, ki jih lahko uporabite med letom
  • Pripravite svoje telo na let
  • Vprašajte za osebno pomoč
  • Zaključek
  • Povezave

Varnost potovanja z letalom

Po navedbah Iata (Mednarodno združenje za zračni promet) se je skupno število nesreč in smrtnih žrtev zmanjšalo glede na povprečje zadnjih petih let, kar je potrdilo Letališče je vse bolj varno, zato predstavlja najbolj zanesljiv način za prekrivanje na dolge razdalje v kratkem času.

Če želite imeti znanje o nekaterih statističnih podatkih o varnosti in zračnih nesrečah Številni strahovi in ​​strahovi presegajo razum; Znanje nima vedno spremembe v vedenju ali občutku.

Ker smo pod strahom, smo na subjektivnem in iracionalnem terenu, v katerem prevladujejo primitivni možgani, tonzil je kot "glasnik strahu", ki poskuša telo dogovoriti, da se odzove na nevarnost ali grožnjo (resnična ali zaznana), to počne Skozi nekatere fiziološke reakcije, ki nas pripravljajo na ukrepanje, kot so kortizol, norepinefrin in adrenalin, ki telo postavljajo v pozorni stanje. Poleg tega, Posameznik se lahko odzove z nekaj vedenja izogibanja, zelo značilnega vedenja znotraj fobij.

Aerofobija ali strah pred letenjem?

Phobije so posebna vrsta strahu, če veste o simptomatoloških manifestacijah, vam lahko pomagate, da se bolje pripravite, če se bojite letenja.  Veliko ljudi lahko pred in medtem ko letala načrtuje nebesa, je to normalno, da je to normalno. Vendar pa razlikuje strah od določene fobije, so nekateri dejavniki, kot so: Intenzivnost, pogostost in trajanje simptomov.

V aerofobiji, Strah je pretirano, neracionalno in vztrajno, sproži se, ko mora oseba leteti ali ve, da bo moral to storiti v bližnji prihodnosti; Posameznik lahko predstavi vedenje predvidevanja izogibanja in tesnobe, kar povzroča veliko nelagodja, kar lahko vpliva na družinske in delovne odnose:

• Zakaj niste zaključili posel z japonskimi partnerji? To je bila odlična priložnost za rast podjetja.
• V zadnjem trenutku sem se odločil, da ne bom šel na Japonsko, da bi zaključil obravnavo pogajanj, mislim, da navsezadnje ni bila tako dobra ideja.

V različnih fazah motnje lahko oseba preide od zanikanja problema, do racionalizacije, da bi poskušala utemeljiti razloge, zakaj tega leta ni treba opraviti: "Ne bojim se leteti, samo ne vem. T je všeč "; "Če želim tisto darilno potovanje v Evropo, ki mi ga dajo starši, vendar ga raje odložim"; "Želim iti, ampak nimam, kdo me spremlja, to je dolgo in nevarno potovanje". Ko je oseba, ki ne potrebuje redno potovanja z letalom, mu aerofobija ne bo prinesla veliko težav, še posebej, če ni povezan z drugimi motnjami.

Nasprotno, Ko posameznik potrebuje potovanje po zraku za delo, osebne ali družinske razloge pogosto, aerofobija predstavlja velik izziv, ki zahteva psihološko oskrbo.  Čeprav je ljubezen do vaše družine veliko, je strah lahko takšne razsežnosti, ki osebi preprečujejo, da bi potovala z letalom, da bi jih srečala, ko obstajajo situacije gravitacije, kot sta bolezen in smrt v družini ali preprosto, da se lahko udeleži dogodka, pomembnega relativno, da navajam nekaj značilnih primerov.

Fobični značaj nastane na podlagi določenih temeljnih vidikov: a Stalno opozorilo, zaradi česar je oseba v skoraj trajnem odnosu z nadzorom, da odkrije grožnje, ki bi lahko prišle iz tujine, vendar se zavedajo tudi tistih, ki ustvarjajo v njihovem umu. The Izogibanje odnosa in vedenja izogibanja sta značilni za stanje.

Panični napad ali tesnobna kriza

V ozadju teh pogojev, zlasti znotraj specifičnih fobij, kot je aerofobija, Lahko izrazijo tesnobno krizo (Panični napad), z lastno simptomatologijo, kot je: strah, ki lahko doseže teror, strahovanje, pomanjkanje diha, palpitacije, občutek močnih nelagodja v prsih ali prsih ali torakalno nelagodje.

Tisti, ki trpijo takšno krizo, imajo lahko trebušno nelagodje, zadušijo ali zadušijo, tako da se ta dan svetuje in prejšnji, da pripravijo lahke obroke, ne pijejo spodbujevalnih pijač in kolikor je mogoče Aerofobija se kaže tudi v fizičnih vidikih osebe; s tem se lahko izognemo določenim zapletom, ki bi lahko poslabšali še več tesnobe in strahu, Zaradi težav v prebavnem procesu ne pozabite, da so lahko drugi somatski simptomi slabost, omotica in celo omedlevi.

Sociokulturno in družinsko stanje vplivajo na razvoj fobij, Pravzaprav, ko obstaja zgodovina, da je sorodnik predstavil določeno vrsto strahu, ga lahko razvijejo nekateri sorodniki, to je lahko vrsta naučenih vedenj , psihologi lahko pomagajo pri reševanju teh vidikov, tako da ti pogoji v prihodnjih generacijah ne bodo trajali.

Aerofobija in druge povezane motnje

"Strah pred letenjem je le redko samo zato, ker je v zraku. Običajno je kombinacija klaustrofobije, strahu pred čudnimi hrupi, turbulenc in občutka, da nimate nadzora". Stacey Chance, veteran American Airlines & Creator Pilot

Aerofobija je razvrščena v anksiozne motnje, Lahko je samo od Situacijski tip, To pomeni, da mora videti z delovanjem letenja in povezano s tem, vendar ga je mogoče kombinirati tudi z okoljskimi fobijami z nekaterimi strahovi, kot so: na primer strah pred nevihtami, klifi in voda; Ki lahko kaže na drugo vrsto fobij, lahko to določi psiholog, kar je najpogostejše, s katerimi je običajno mešano Strah pred višino: akrofobija, Torej oseba doživi večje stopnje tesnobe, lahko postane paralizirano, če je sredi leta, saj posameznik ne more pobegniti ali se izogniti situaciji, vendar se tudi njihovo nelagodje ne zmanjša.

Lahko vzdržujejo druge motnje vedenja, na primer tesnobna motnja, tesnoba, obsesivno-kompulzivna, kjer je namen kompulzivnega vedenja nevtralizirati tesnobo. Drugi pogosto povezani pogoji so Akutna stresna motnja in post -travmatska stresna motnja, Kaj se zgodi, ker so na letu doživeli neprijetno situacijo ali kaj, kar bi lahko povezalo izkušnjo, to jim lahko povzroči dodaten odmerek strahu, imenovanOdstop za posteriori".

Zdravljenje z aerofobijo

"Neaktivnost goji strah. Akcija goji zaupanje in vrednost. Če želite osvojiti strah, ne sedite doma in razmišljajte o tem. Sol in skrbite zanj."Daj Carnegie

Trenutno obstaja več vrst tretmajev, ki so poskušale imeti dobre rezultate. The Terapija z izpostavljenostjo in Tehnike desenzibilizacije Pomagajo znova programirati kognitivne in fiziološke odzive s strategijami, ki jih zagotavlja kognitivna vedenjska terapija (TCC). Lahko je v skupini ali individualnem načinu, obstajajo programi za pomoč različnih razredov, za različne okuse in potrebe, najboljši sistemi za izgubo strahu pred letenjem vključujejo tudi del tega v njihovi metodologiji.

The Navidezni programi usposabljanja Imajo simulatorje okolja in celo značilne zvoke leta, na primer motor s svojimi spremembami in turbinami, katerih hrup lahko nekaj potnikov trese potnike. Ta vrsta sistemov uporablja tudi tehniko izpostavljenosti. Eden od pionirjev pri tej vrsti zdravljenja je pilot in psiholog Tom Bunn, WHO Vzpostavil je prvi program "Strah pred letenjem" in z njim sodeloval, dokler ni temelj SOAR (1982). S tem razvijanje učinkovitejših metod za zdravljenje težav s strahom.

Aerofobična reševalna tehnologija

Tehnologija je lahko vaš odličen zaveznik za polet. Danes Obstaja veliko aplikacij, ki so jih razvili letalski strokovnjaki v zavezništvu z nekaterimi strokovnjaki za vedenje, Ustvarjanje orodij, ki jih lahko udobno prenesete na svojih mobilnih napravah. Vsi ne zahtevajo internetne povezave in dokazani, da imajo dobre rezultate.

Nekateri od njih na primer opisujejo uporabnike, kaj se dogaja v času leta, kaže na mesta, kjer se dogajajo, upoštevajo podnebje, smer vetra in njegovo moč, da izračunajo čas prihoda v Dogodek, da je nekaj zapora, zaradi česar se zamujajo, program razloži razloge.

Zelo Klimatološka stanja, kot je turbulenca, so lahko sprožitev tesnobe za ljudi, ki trpijo zaradi aerofobije, Zato lahko večina teh mobilnih aplikacij v njihovih uveljavljenih programih odkrije te vrste gibov in uporabniku zagotovi razlago, pa tudi nekaj nasvetov in vaj, ki so pripravljene za uporabo, da so lahko koristne. Ta vrsta tehnologij je lahko odlično dopolnilo vaše psihološke obravnave, ki je ne smete zamenjati glede na naravo stanja.

5 odličnih nasvetov za osvojitev vašega strahu pred letenjem

Če se bojite letenja, vam lahko ti predlogi v veliko pomoč; Če trpite za aerofobijo, je poleg tega priporočljivo, da se odločite za začetek psihološkega zdravljenja za vas.

Strateško načrtujte svoj let

1. Izberite ustrezne letalske družbe, ki imajo Varnostni standardi. Letala, ki prinašajo sedeže za več kot 30 potnikov, morajo iti skozi stroge certifikate.
2. Če lahko izberete, poskusite izbrati Sedež na hodniku in da ste blizu tistim, ki vas lahko posvečajo, če ga potrebujete.
3. Priporočljivo je, da Dan leta ali dan, preden vse pripravite, Če želite odpraviti druge vire nepotrebnega stresa in tesnobe, lahko: pustite vso potrebno dokumentacijo pripravljeno, obremenitev in ročno prtljago, ki jo boste nosili, ter vaše mobilne naprave s ponovno napolnjeno baterijo iz prejšnje noči.

Znanje vam lahko daje nekaj miru

• Prikladno je, da poročate o tem, kako deluje zrakoplov, varnostna oprema in sistemi, ki sestavljajo letala.
• Takoj, ko se povzpnete.

Orodja, ki jih lahko uporabite med letom

1. Uporabite nevrobiologijo v svojo korist! Sprostite oksitocin nasprotuje občutkom strahu, hkrati pa nekoliko zmanjša stres in tesnobo. Kot? Ali dejavnosti, ki jih radi opravljate, kako poslušati svojo najljubšo glasbo in na primer brati. Spominjanje dogodkov in prijetnih ljudi, ki so pomembni v vašem življenju in ki vas nasmejijo, vam lahko pomaga tudi.
2. Naučite se tehnik iz upravljanje anksioznost in stres, Z znižanjem ravni kortizola in adrenalina v telesu lahko manj prevladujete v strahu in ravnanju z več razloga.
3. Uporablja Tehnike meditacija in od sprostitev, Za izvajanje dolgih in globokih vdihov je lahko zelo koristno za čustveno regulacijo.
4. The glasba s počasnimi in mehkimi ritmi Spominjajo na srčni utrip, lahko pomagajo, da se malo umirijo in odmaknejo tesnobo, hkrati pa se izogibajo zaznavanju, ki lahko v vas ustvari zvok turbin ali motorja, ko uporabljate slušalke.
5. Če radi berete, Preberite dobro knjigo ali revijo, ki vas zanima, Lahko se osredotočite na to nalogo in manj razmišljate o tem, kaj vas skrbi.
6. Nekatere aplikacije za mobilne naprave, ki se uporabljajo za zdravljenje aerofobije, so: Skyguru, Vzemi me, Turbumcast in Strah pred letenjem-Dvigniti, Med številnimi drugimi; Zadnjega je razvil Tom Bunn.

Pripravite svoje telo na let

1. Izogibajte se stimulaciji pijač Dan odhoda in celo od približno 24 ur pred letom.
2. Med potovanjem je priporočljivo, da Ne jemljite preveč tekočin. Poraba alkoholnih pijač ni dobra možnost, kot mnogi verjamejo; Zaželeno se je izogniti kakršni koli spremenljivki, zaradi katere lahko raven tesnobe strelja skozi oblake.
3. Ima zdravo in uravnoteženo prehrano. Če lahko, se med letom izogibajte prehranjevanju, če trpite za aerofobijo. Če gre za dolgo potovanje in se mu ne morete izogniti, poskusite jesti svetlobo, nato pa nosite želodec popolnoma prazen.

Vprašajte za osebno pomoč

Imeti fobijo ni razlog, da bi se sramovali, Mnogi ljudje trpijo zaradi različnih vrst fobij in strahov. Kdor se pogovarja z nekom, ki je v zvezi. Ne pozabite, da niste samo!

Zaključek

Strah pred letenjem je pogost. Vendar je aerofobija motnja, ki je v okviru tega stanja uokvirjena v klasifikacijo anksioznih motenj, se lahko pojavijo tesnobne krize in druge resne motnje, pa tudi vedenje izogibanja v situacijah, ki lahko predstavljajo težavo za posameznika, zato je tako, zato je to tudi posamezni pomembno, da se aerofobija zdravi.

Obstaja več terapij in vrst usposabljanja, ki jih lahko nekateri psihologi poskrbijo za ljudi s tem stanjem. Če se spopadete z letom, ko je nekaj strahu ali tesnobe, je priporočljivo čustveno ravnovesje Uporabnik oslabi ali zmanjša na minimum, s čimer ima verjetnost, da bo imel prijetnejše ali vsaj ne tako mučno potovanje.

Povezave

• https: // www.Strah.com/about/about-chaptain-toom-bunn.Shtml
• https: // drminkseif.com/pdfs/predvidevanje.PDF
• https: // www.Aepa-pain.com/
• https: // www.psihoaktivno.com/blog/index-DSM-V-Codigos/