Čustvena okužba 9 načinov za krepitev vašega čustvenega imunskega sistema

Na čustveno stanje človeka lahko vpliva izpostavljenost čustvenim izrazom njihovih družbenih stikov, kar pomeni razpoloženje se lahko širi od osebe do osebe, Tudi s spletnimi interakcijami, s postopkom, ki se imenuje "Čustvena okužba".

„Globalizacija pomeni večjo sposobnost širjenja čustev, to je naravni pojav, ki se pospešuje in ojača, zaradi tega, kako enostavno je danes komunicirati in povezati, imamo veliko zmožnost okužbe s čustvi, tako da, če lahko izberete: Distribute pozitivno čustva!". Elsa Punset

Zadovoljstvo

• Kako delujejo zrcalni nevroni?
  • Kako reagirate na druge?
• Čustvena okužba v vašem dnevu
  • Strategije, da se čustva ne bodo odvzeli
• Stres: potencialno nalezljiv in škodljiv
• Družbena omrežja in virusna čustvena okužba
  • Povečanje stresa zaradi družbenih omrežij
• 9 načinov za krepitev vašega "čustvenega imunskega sistema"
  • 1. Bodite pozorni na svoja čustva
  • 2. Pretiravati z aktivniki dobrega humorja
  • 3. Porabi kakav
  • 4. Ukvarjati se s športom
  • 5. Sol s prijatelji
  • 6. Odpravite ali omejite tisto, kar vas nosi
  • 7. Osredotočite se na to, kar dobro delate
  • 8. Obkrožite se s pozitivnimi ljudmi
  • 9. Preden rečete ali napišete negativno sporočilo
• Zaključki
  • Povezave
  • Druge reference

Kako delujejo zrcalni nevroni?

Čustva se prenašajo, deloma z nezavedno imitacijo, ki se zgodi z opazovanjem, skeniranjem in registracijo neverbalnega jezika, ki vključuje: držo, gibanje telesa, gibanje obraza in celo oko. Ko ljudje sinhronizirajo določena vedenja, ki jih motivira čustvo, se zgodi "čustvena okužba".

Ste že bili v kraju, kjer ljudje zehajo in končajo zehanje, tudi če niste zaspan? To je zato, ker so možgani medsebojno povezani z nevronsko mrežo, imenovano zrcalni nevroni, kar nam omogoča: posnemajo geste, obrazne izraze, čustva in občutek empatije, ki to Pomaga nam identificirati s socialno skupino in se počutite integrirane v to skupino. Ljudje z motnjo avtističnega spektra, s shizofrenijo ali z antisocialno osebnostno motnjo ne kažejo takšne sposobnosti empatije, ki so pogosta pri drugih, ampak v različnih stopnjah.

Čustva spremenijo vaš biološki odziv in aktivirajo druga območja možganov, lestvica čustvene okužbe William Doherty predstavlja psihometrične parametre za merjenje. Vsi ljudje imajo različne stopnje Čustvena dovzetnost, Pri nekaterih ljudeh se zdi, da jih veliko stvari, ki se dogajajo okoli njih. To je bilo opaziti Čustvena okužba se razlikuje glede na žanr subjektov, saj so ženske najbolj dovzetne za to.

Ljudje ponavadi spominjajo na predmete, s katerimi živijo, ne vedno v smislu njihovih fizičnih lastnosti, ampak takoj, ko so geste, potem pa Obstaja naravna težnja, da se medsebojno posnemajo, Tudi pri obrazu, torej najdemo nekaj podobnosti pri članih para in pri otroku, so njihove kretnje ponavadi bolj podobne tistim pri osebi, ki je v stiku z njim dlje časa Izgleda preveč.

Kako reagirate na druge?

Običajno je vaš način reakcije na različne situacije včasih nekoliko pretirano tudi Običajno je enakomerno? Kako pokažete drugim, da se ne strinjate s katero od svojih idej, ne da bi napadli svojo osebo? Ne pozabite, da: "Mnogi lahko pozabijo na stvari, ki ste jim jih povedali, četudi so pomembne, lahko tudi zlahka pozabijo na stvari, ki ste jih naredili zanje, tudi če so bili zelo pomembni za vas ... ampak ampak Težje je pozabiti, kako ste se počutili, Zato je zelo pomembno, da poskrbite za ta vidik za spodbujanje zdravih odnosov. ".

Čustvena okužba v vašem dnevu

Delovno okolje je zelo pomembno, saj v njem preživimo več ur na teden in dober vodja to razume Čustveno dobro počutje in zdravje organizacije sta tesno povezana. Vendar pa nimajo vsi šefi v podjetjih v mislih, imeti avtoritarnega šefa in kdo je nenehno slabo razpoložen, lahko vpliva na delovno okolje in celo rezultate, ker Zaposleni se pogosto težje identificirajo z vrednotami in cilji organizacije Ali kot je običajno rečeno: "Daj na majico".

Vzorci Toleranca in spoštovanje Do ljudi, ki so v vašem življenju, tudi če imajo vaša različna mnenja ali spretnosti? Kako ravnate z ljudmi, s katerimi ste v konfliktu? Vadba čustvene inteligence lahko izboljša ne samo medosebne odnose ali z drugimi, ampak vam pomaga izboljšati intrapersonalni odnos, kar je najpomembnejše, saj je tisti, ki ga imate pri sebi. Dobro upravljanje čustev vam bo pomagalo bolje delati v vašem domu, pri svojem delu, s partnerjem, prijatelji, v šoli in v drugih krajih, kjer se razvijate, vam daje več priložnosti in ne zapirate vrat. Notranja delovna okolja in drugi konteksti, Odnos je pomemben, ne samo fitnes.

Strategije, da se čustva ne bodo odvzeli

Ne jemljite škodljivih komentarjev osebno, tisti mnogi imajo včasih več opravka s tem, kar oseba projicira. Res je, da ne morete izbrati okoliščin, ki so vam jih predstavljene v vsakdanjem življenju, včasih so zelo zahtevne ali pa lahko izberete sošolce, ampak vendar Da, lahko spremenite svoj način odzivanja na to, tako da postane bolj inteligenten in prilagodljiv način.

Ko stresamo ali imamo čustva, kot so jeza, žalost ali strah, je naš odziv v krvnem sistemu spremenjen, pa tudi pri dostopu in pretoku kisika na različne dele našega telesa, zato je zelo priporočljivo, ko čustvo doživi negativni poskus čustva dihajte dolgo in globoko, To je lahko dober vir, saj vam ni treba umakniti iz "strupenega vzdušja". Če ne povzročate negativnih čustev, lahko lažje uporabljate svoje kognitivne procese, kar vam pomaga doseči učinkovitejše rešitve. Po drugi strani je slaba čustvena ureditev resna neprijetnost za razvoj zdravih socialnih vezi.

Stres: potencialno nalezljiv in škodljiv

Številna čustva in načini odzivanja izvirajo iz cerebralne tonzile, ki je eden glavnih odgovornih za ohranjanje naših čustvenih spominov, zlasti negativnosti. Takoj aktivirajte naš sistem za obvladovanje, da se izognemo konfliktu, pobegu ali poletu in pripravite telo zanj, Ti odgovori pomagajo vaši zaščiti in preživetju, kadar je to potrebno.

Limbični sistem je lahko hitrejši od kognitivnega In veliko ljudi je avtomatizirano, da od tam delujejo pred številnimi dnevnimi dražljaji. Ob aktiviranju se zaradi stresnih situacij nastajajo snovi, kot so epinefrin, adrenalin in kortizol, ki telo aktivirajo za možen napad, bodisi resničen ali zaznan, Po drugi strani usposabljajte agencijo, da odgovori. Vendar lahko v tem trenutku zmanjšate nekaj kognitivnih veščin, kar je neprijetno, ko moramo vzdrževati poslovni pogovor ali doseči reševanje problema, Na primer. Ob istem času, Razstava nenehno do teh biokemijskih sprememb lahko postane škodljiva za zdravje.  

Stresno vzdušje v skupini lahko vpliva na raven kortizola, zaradi česar je višja. Študija je bila izvedena pri otrocih z osnovnim izobraževanjem in Stres je bil neposredno povezan s težavami učenja, jezika in oskrbe, pa tudi s težavami v duševnem zdravju. Stres, ki ga učitelji menijo, je običajno povezan s stopnjo stresa, ki ga doživljajo učenci.

V naši družbi smo predstavljeni po različnih kanalih, programih in medijih različne avdiovizualne vsebine, ki lahko ustvarijo empatični stres, to je pojav, ki ga je treba upoštevati za oskrbo našega zdravja oseba, ki trpi stalen stres.

Stres je pomembna grožnja za zdravje v sodobni družbi. To je vzrok za vrsto psiholoških težav, kot so utrujenost, nespečnost, anksiozne motnje in depresija. Njegova kroničnost lahko povzroči nekaj telesne bolezni, Ker stres na fiziološko merjenje na splošno vpliva na organizem na splošno, je način merjenja s povečanjem koncentracije stresnih hormonov: kortizol.

Družbena omrežja in virusna čustvena okužba

Družbena omrežja se uporabljajo kot komunikacijski kanali za milijone ljudi iz dneva v dan. Komunikacija in čustva, ki so izražena v teh medijih in lahko vplivajo na čustveno stanje drugih ljudi. Nekateri ljudje so bolj dovzetni za čustveni vpliv kot drugi, Po mnenju raziskovalcev.

Hiperkonnektivnost se lahko spremeni naša sprostitvena obdobja, Ker veliko ljudi, namesto da bi si vzeli čas zase in se sprostili na druge načine, zdaj običajno vzamejo svoje elektronske naprave in poskušajo "dohiteti" oz vEr nekaj serij ali programa, zaradi česar se možgani sprostijo, vendar ostanejo aktivni, in če so tisto, kar smo vizualizirani Novice, ki povzročajo stres, kortizol, adrenalin, noreprenalin, se sprožijo in niz biokemičnih reakcij, ki prisilijo telo, da deluje bolj, tudi če je vaše telo v mirovanju v mirovanju. Če omenjam pomembno tveganje: Najdena je bila močna povezava med kronično hiperkortizolemijo in depresijo.

Veronika Engert je o tem dejala: "To pomeni, da lahko celo televizijski programi, ki kažejo trpljenje drugih ljudi, prenašajo na stres gledalcev, saj Stres ima velik potencial za okužbo. Vendar, Visoka raven kortizola trajno Niso dobri, ker negativno vplivajo na imunski sistem in imajo dolgoročne nevrotoksične lastnosti."

Vsaka oseba, ki se sooča s trpljenjem in stresom drugega, še posebej, če je vzdrževana, ima večje tveganje, da bo prizadeta. Zato imajo ljudje, ki nenehno sodelujejo ali se zdravijo s subjekti, ki trpijo zaradi kroničnega stresa, večje tveganje za potencialno škodljive posledice v svojem zdravju, ki izhajajo iz tako imenovanih: "Empatični stres".

Povečanje stresa zaradi družbenih omrežij

Nedavni eksperiment, izveden na Facebooku, je sprožil hipotezo Čustva se širijo na spletu, Tudi v odsotnosti neverbalnih signalov, značilnih za osebne interakcije, in da obstajajo posamezniki, ki bolj verjetno sprejemajo pozitivna in druga negativna čustva, ko so izraženi v svojem družbenem omrežju. Te vrste poskusov predstavljajo etične težave, saj se zatekajo k manipulaciji z vsebino z neznanimi posledicami za ljudi, ki sodelujejo v njem.

Po drugi strani sta Zeyao Yang in Ferrara študirala Dinamika družbene okužbe naključno Twitter uporabniki za študij In opazili so le odgovor, niso uporabljali manipulacije z vsebino, ampak so ustvarili model z uporabo algoritmov za merjenje čustvenega odziva Tweets, ki jih razvrščajo kot: pozitivno, negativno ali nevtralno in ugotovili, da res obstaja čustvena okužba; Vendar obstajajo dobre novice: Pozitivna čustva je lažje širiti.

»Kar tvitnite in delite v družbenih medijih, je pomembno. Pogosto se ne izražate samo, ampak vplivate na druge. ". Emilio Ferrara, računalniški znanstvenik in glavni avtor študije.

Lahko se odločite za pozitivne povratne informacije, ko bo priložnost zaslužila in izrazila vašo hvaležnost, to lahko ustvari bolj pozitivna čustva.

9 načinov za krepitev vašega "čustvenega imunskega sistema"

Elsa Punset predlaga določene strategije, ki nam pomagajo:

1. Bodite pozorni na svoja čustva

Poglejte čustva, ki jih doživljate čez dan, in ugotovite, katera od njih je tisti, ki jih večina "okuži" drugim.

2. Pretiravati z aktivniki dobrega humorja

Poskusite se nasmehniti, če nimate razloga za nasmeh, lahko vaš spomin poiščete prijeten ali smešen trenutek. Nasmehnite se in izrazite našo hvaležnost, da se počutite bolje in širite pozitivna čustva.

3. Porabi kakav

Ima antidepresive in spodbudne moči, zaradi katerih se boste počutili bolje, vsebujejo tudi tebromin in polifenole, ki vam zagotavljajo občutek zadovoljstva. V primeru, da ga zdravnik ne nasprotuje.

4. Ukvarjati se s športom

To med drugimi nevrotransmiterji ustvarja proizvodnjo dopamina, serotonina in endorfinov, ki prispevajo k vam dobro razpoloženje.

5. Sol s prijatelji

Pojdite s prijatelji in ljudmi, ki si delijo vaše enake interese, da bi skupaj izvajali dejavnosti, v katerih uživate.

6. Odpravite ali omejite tisto, kar vas nosi

Izogibajte se kritikam in pretiranem boju moči, veliko odnosov ima svojo podlago v pokornosti in prevlado, saj želi vedno poskušati nadzorovati situacije.

7. Osredotočite se na to, kar dobro delate

Poskusite se osredotočiti na sedanjost, pomagalo vam bo odpraviti nekaj tesnobe in tesnobe do preteklosti ali prihodnosti in lažje lahko usmerite svojo pozornost na svoje cilje in cilje.

8. Obkrožite se s pozitivnimi ljudmi

Zgradite pozitivne družbene kroge in se čim bolj osvobodite ljudi, ki nenehno prenašajo neprijeten stres in čustva. Kako izberete ljudi, s katerimi se povezujete?

9. Preden rečete ali napišete negativno sporočilo

Izogibajte se širjenju na druge čustev, ki jih včasih lahko mimo, vendar lahko nosite stalne odnose. Vadite nekatere tehnike dihanja, ki so lahko v veliko pomoč, da se naučite usmeriti svojo pozornost in spremeniti svoje duševno stanje za bolj enakomerne.

Zaključki

Vsak dan smo v stiku z neprijetnimi situacijami in na poti so včasih ljudje, ki nenehno prenašajo čustva, kot so jeza, strah in tesnoba, če nismo dovolj imuni nanjo ali v ravnovesju in zdravju, "okužimo" njihova čustva in stres, tako grozljiv za zdravje. Lahko izberete! Vsaj lahko spremenite svojo pozornost na lastno dihanje, uporabite učinkovitejše strategije za upravljanje svojih čustev in se poskušate vključiti z drugimi ljudmi oz Zgradite kroge ljudi, ki prenašajo čustva, ki prispevajo k vašemu biopsihosocialnemu počutju.

Večkrat ni nepričakovana situacija, ki vas napolni s tesnobo in tesnobo, lahko je povezan z nekaterim spominom na nekatere podobne situacije, na primer ljudi, ki so šli skozi travme, kot so žrtve nasilja ali zlorabe, lahko pa lahko Trpijo post travmatično stresno motnjo; V teh primerih je priporočljiva psihološka pomoč, Možno se je naučiti strategij za drugačno odzivanje na dražljaje, ki bi jih lahko povezali s travmatičnimi situacijami, Medtem ko prispeva k premagovanju te vrste konfliktov.

Veliko ljudi ima programiranje, zaradi česar lahko trpijo zaradi več. Ne pozabite, da vaše odločitve zelo vplivajo, v vas je, da izberete način, kako se boste odzvali na izzive, ki se pojavijo vsak dan: Če se odločite za komunikacijo, potem spodbudite bolj skupno in manj konkurenčno družbo; Če se odločite, da boste težave videli kot priložnosti, lahko ustvarite ustvarjalne rešitve tudi sredi težav.

"Ko Paz in Harmony Model, vsi okoli mene dobijo moj vpliv". Virginia satir

Povezave

• http: // nevrosciencenews.com/Education-stres-Contagion-4580/
• http: // nevrosciencenews.com/twitter-virum-pozitivno-emoti
• https: // www.YouTube.com/Watch?v = 0eq-vosefqs
• https: // www.YouTube.com/Watch?V = zddbaowzjku

Druge reference

• "Občutljivost za odkrivanje in zehanje in zemeljsko okužbo" avtorja Meingold H. M. Chan in Chia-Huei Tseng v I-Perception. Objavljeno 25. avgusta 2017 doi: 10.1177/2041669517726797
  • Vir: Nicola Jones - Univerza v Warwicku
  • Originalne raziskave: Popolne raziskave odprtega dostopa za "širjenje spojin razpoloženja v mladostniških družbenih omrežjih" Roberta W. Eyre, Thomas House, Edward M. Hrib, francosko in. Griffiths v Royal Society Open Science. Objavljeno na spletu sepce 20 2017 doi: 10.1098/rsos.170336
• "Merjenje čustvene okužbe v družbenih medijih" Emilio Ferrara in Zeya Yang v PLOS. Objavljeno novembra 2015, 6 doi: 10.1371 / Časopis.kraji.0142390
  • Vir: Robert Perkins - USC (Univerza v Južni Kaliforniji) Raziskavo je deloma ferala Nacionalna znanstvena fundacija.
  • Izvirne raziskave: Popolne raziskave odprtega dostopa za "Merjenje čustvene okužbe v družbenih medijih" Emilio Ferrara in Zeyao Yang v PLOS ONE. Objavljeno 6. novembra 2015 doi: 10.1371/Časopis.kraji.0142390