Šport, psihološko dobro počutje, zdravje in pozornost dobri predlogi za spremembo našega življenja

On šport je ključna v trenutnem življenju vseh. In danes obstajajo številke novih športnih in telesnih dejavnosti, ki so se eksponentno razletele v naše življenje. Drsanje, triatlon, ironman, kit-surf, ultra maratoni itd ..

In ker ni uvedba športne psihologije in telesne dejavnosti zelo koristna, ko zagotavljamo dodano vrednost za naše telesne dejavnosti in šport. Pomaga nam ohraniti motivacijo, doseči svoje cilje, zmanjšati tesnobo v konkurenci, upravljati s športno kariero naših elitnih športnikov, upravljati psihološko izčrpanost naših športnikov, doseči športne uspehe, kohezivno naših skupin-ekipos, preprečevanje in obnovo športnih poškodb naši športniki itd ..

Različne znanstvene študije so pokazale, da telesna vadba in šport vpliva na psihološko in fizično počutje ljudi, ki to izvajajo.

Na fiziološki ravni:

• Povečajte možganski pretok krvi.
• Spremembe možganskih nevrotransmiterjev (P. Na primer: norepinefrin, endorfini in serotonin).
• Povečanje največje porabe kisika in njegovo porazdelitev na možganska tkiva).
• Zmanjšanje mišične napetosti.
• Strukturne spremembe v možganih.

Na psihološki ravni:

• Telesna vadba zmanjšuje tesnobo in depresijo.
• Ustvarja čustveno stabilnost.
• Ustvarja pozitivne spremembe v razpoloženju.
• Povečajo samostojno etem.
• Pozitivne socialne interakcije so.
• Priložnosti za zabavo in užitek.
• Intenziviranje občutkov nadzora.
• Občutki konkurence in samozavesti se ustvarjajo.

Vaje, za katere je značilno trebušno dihanje in ponavljajoči se gibi, so pokazale, da izboljšanje razpoloženja.

Poudariti moramo, da se telesna vaja zmanjšuje:

• Delovno odsotnost.
• Zloraba alkohola.
• Zmeda.
• Depresija.
• Obremenitev.
• Stres.
• Napake pri delu.

Telesna vadba lahko dobro izboljša v posebnih primerih, kot so:

• HIV.
• Multipla skleroza.
• Rak.

V zadnjem desetletju v Španiji je bila uvedena praksa pozornosti za izboljšanje našega življenja. Obvladati stres in težke situacije ali kot prakso za gojenje našega počutja.

Z uporabo meditacijskih tehnik se ljudje naučijo zmanjšati konfliktne in notranje stopnje boja v življenju in se naučijo biti v svojem življenju bolj pozorni na sedanji trenutek, tukaj in zdaj, tudi v časih bolečine in težav.

Ko oseba vadi Pazljivost Medtem ko se ukvarja s športom, se nauči uživati ​​in uživati ​​s polno pozornostjo veliko več občutkov telesa v gibanju.

Eden odnese izkušnje vseh čutov. Občutek telesa v stiku z zrakom ali vetrom, občutek dotika rok ali nog (kot v golfu ali v nogometu), ko čutite stik telesa, ki drsi in teče po vodi v plavanju. Gremo od poti razmišljanja do poti občutka in začnemo odkrivati ​​neverjetno inteligenco, ki jo ima človeško telo, da razvije različne veščine, ki jih vsak šport potrebuje, in odpreti in uresničiti neizmerno področje čutov. Ena odklopi v veliki meri iz misli in ga odnesejo telesni občutki. Vaditi šport s polno pozornostjo je povezan z lastnimi občutki in z dihanjem ter pretvori trenutke v veliko več žive.

Mentalni trening miselnosti nam pomaga povečati koncentracijo in nam ne dovoli, da se odvrne od nečesa drugega kot same igre ali telesne vadbe. Toda predvsem bomo odkrili novo dimenzijo izkušenj in se odvzeli za uživanje v našem najljubšem športu.

Športnikov Satori, v športu države harmonija med telesom, umom in čustvi, V katerem športniki sposobni plačati v največji možni meri, to se ustvari:

• Ko um, sproščen iz notranjega motenj, ni nič drugega kot čista pozornost do sedanjosti.
• Ko se čustva, osvobojena kakršne koli neprijetne napetosti, manifestira kot čista motivacija.
• Ko je telo popolnoma sproščeno in polno energije, je občutljivo in je odprto za življenje.

V tem času, ko so v tem stanju, so čustva izolirana iz telesa, kar je pozorno in dinamično, optimalno stanje, da bi dosegli največjo zmogljivost vsakega športnika.

Ob vseh teh novicah, uvedenih v svetu športa, ki prispevajo veliko koristi, ne moremo ostati negibno, ne da bi vstopili v svet športa in telesne vadbe, priporočamo, vaše življenje se bo spremenilo.

Avtor: Ana Tostado Domingo
Osebni nadrejeni trener. Psiholog športa in telesne dejavnosti.
Monitor nacionalnega programa za šport in vrednote "Sport & Trops".