Model Perma Martina Seligmana

Glavna Promotor pozitivne psihologije, Martin Seligman, Leta 1989 je predstavil novo paradigmo v svoji disciplini z modelom Perma. Seligman je kot predsednik Ameriškega združenja za psihologijo izkoristil otvoritveni diskurz, da je prispeval svoje pobude.

Do takrat je bila psihologija obravnavana kot disciplina, ki je poskušala razbremeniti človeško trpljenje zaradi razumevanja in zdravljenja motenj duševnega zdravja in nepravilnega vedenja. Toda po Seligmanu, Boj proti duševnem trpljenju nekoga ni isto kot zagotavljanje dobrega pomena. Strokovnjak je nato napredoval, kar se je na koncu imenovalo pozitivna psihologija, ki želi premakniti pristop k vsem dobrim in pozitivnim življenjem. Za to je bilo treba najti model, ki se je osredotočil na te elemente.

V tem članku o psihologiji bomo govorili o tem MODEL MARTIN SELIGMAN PERMA. Za Rebeco Gómez, kolegialni psihologinja in učiteljico Evropskega inštituta za pozitivno psihologijo (IEPP), je pozitivna psihologija, s katero vsak dan dela njegovih pacientov in študentov.

1. Perma model
2. Pozitivno čustvo (P)
3. Zaveza (e)
4. Pozitivni odnosi (r)
5. Pomen (m)
6. Realizacija (a)

Perma model

Martin Seligman, ki velja za ustanovnega očeta pozitivne psihologije, je pritegnil cilj Ljudje lahko razmislijo o prihodnosti in se premaknejo proti njemu Priti do sreče in pozitivnih čustev.

Ta pot je mogoče potovati le pet elementov. Vsak od njih je potrinzično motivirajoč in prispeva k dobremu pogledu. In čeprav so zasloni, ki jih je treba premagati za dosego končnega dosežka, se lahko vsak od njih zasleduje in meri samostojno.

Metoda se je zaključila pri klicanju Perma, po kraticah, ki tvorijo vsako od njegovih načel. Tako je P pozitivna čustva, E pripada angažiranosti, r je iz odnosov, m je pomen in namen, na koncu pa je A iz dosežka.

Pozitivno čustvo (P)

Pozitivna čustva v modelu Perma so tista, ki človeku omogočajo rasti in biti bližje sreči. Lahko jih gojimo interno ali se naučimo zunaj. Tu so veselje, ljubezen, zadovoljstvo, upanje, hvaležnost ali sočutje.

Na tej točki je pomembno opozoriti pozitivna čustva Veliko jih je bolj zapleteno kot preprosto, da se počutite srečni ali nasmejani. Tako se lahko človek počuti srečno, da je premagal hud kirurški poseg, ki gleda v prihodnost z upanjem.

Zaveza (e)

E v Permi je Zaroka, Kaj v španščini Prevedemo ga lahko kot zaveza. Tu je ključna številka več kot Seligman tudi psiholog Mihaly csikszentmihalyi, to je opredeljeno a Podoben koncept, tok. Z njim posameznik živi sedanji trenutek, ki se skoraj v celoti osredotoča na zapleteno nalogo. Zaveza je torej prikazana v opravljenih dejavnostih ali v vajah, kot je polna ali pozornost.

Pozitivni odnosi (r)

Kot družbene živali, Človeška bitja imajo lastno potrebo po vzpostavitvi povezav S člani iste vrste. To počnejo v plemenih, družinah, krogih, organizacijah ... psihologiji in drugih vejah znanja so to empirično preizkusili Socialne povezave pomagajo preprečiti kognitivno poslabšanje in povečati fizično zdravje.

Za Seligmana so ti pozitivni odnosi tesno povezani s sposobnostjo okrepiti medsebojne povezave z drugimi ljudmi. Nekaj ​​primerov, ki pomagajo izboljšati te odnose, so deliti dobre novice z drugimi ali imeti pogovore, polni navdušenja z drugimi ljudmi.

Pomen (m)

Meaning v španščini je pomen. Ta element spremlja namen. Ideja je, da ljudje to razumejo Naš obstoj na svetu je tesno povezan z vitalnim namenom, Pomoč drugim. Tako življenje iz dneva v dan, ne da bi si zastavili cilje, ne da bi imeli pomisleke, morda ni nekaj slabega, vendar je sinonim za občutek praznega ali izgubljenega. Tako, iščejo pomen za obstoj mora voditi do zmage.

Realizacija (a)

A dosežka je uresničitev. Model Perma kaže, da posameznik je srečnejši s seboj, ko si prizadeva za dosego svojih ciljev. Mnogi ljudje trdijo, da je doseganje njihovih namenov vedno produktivna naloga, čeprav lahko za to tudi skozi neprijetne faze. Lastnik Pot do končnih ciljev Služi za odpravo slabih časovnih občutkov, ki se lahko pojavijo.

Po Seligmanovem mnenju in pozitivni psihologiji je pokrivanje vseh teh področij ključnega pomena za to Popolno dobro. Ne gre za napredovanje v vseh elementih skupaj, niti ne siliti njihovo skladnost, ampak imeti v mislih.

Ta članek je zgolj informativen, v psihologiji-online nimamo moči za diagnozo ali priporočiti zdravljenje. Vabimo vas, da greste k psihologu, da zdravite vaš primer.

Če želite prebrati več člankov, podobnih Model Perma Martina Seligmana, Priporočamo, da vnesete našo kategorijo meditacije in sprostitve.