Spletno usposabljanje s testom N-Back za izboljšanje kratkoročnega pomnilnika
- 4831
- 161
- Nathaniel Terry
Predstavljamo test N-Back, ki ga lahko izvedete na isti strani, in vam bo omogočil treniranje in izboljšanje kratkoročnega pomnilnika.
Zadovoljstvo
Preklop- Kaj je delovni ali kratkoročni spomin
- Kakšen je test N-Back Cornitive Improvement
- Navodila za izvedbo testa N-Back
- Kakšne koristi prispeva N-Back test
Kaj je delovni ali kratkoročni spomin
Kratkoročni pomnilnik, znan tudi kot kratkoročni pomnilnik ali takojšen pomnilnik, je začasen in omejen sistem za shranjevanje, v katerem se informacije hranijo za kratek čas, običajno v razponu do minute.
Kratkoročni spomin je odgovoren za ohranitev majhnih količin informacij, medtem ko jih obdelamo in uporabljamo pri kognitivnih nalogah, kot so sklepanje, razumevanje jezika in učenje.
Kratkoročna pomnilniška zmogljivost je omejena in ocenjuje se, da bo obdržal približno 7 informacijskih elementov, več ali manj, v skladu z dobro znanim pravilom "7 ± 2", ki ga je predlagal George. Miller leta 1956. Vendar novejše študije kažejo, da je ta številka lahko nižja, v razponu od 4 do 5 elementov.
Informacije, shranjene v kratkoročnem pomnilniku, se lahko hitro izgubijo zaradi motenj drugih dražljajev ali na naravno bledenje informacij skozi čas, vendar lahko s postopkom konsolidacije del informacij v kratkoročnem pomnilniku prenesemo v dolgoročni pomnilnik, kjer je shranjen bolj trpežen in jih je mogoče obnoviti pozneje.
Kakšen je test N-Back Cornitive Improvement
N-back test je a Kognitivna naloga, ki se uporablja za ocenjevanje in usposabljanje delovnega spomina ki jo je predlagal Wayne Kirchner leta 1958 in ki se pogosto uporablja v študijah kognitivne nevroznanosti in psihologije.
V testu N-Back se morajo udeleženci spomniti zaporedja dražljajev (na primer črk, številk ali slik), ki so predstavljeni v rednih intervalih. Naloga je ugotoviti, ali trenutni dražljaj sovpada s dražljajem, predstavljenimi "N" položaji nazaj v zaporedju, kjer je "n" vnaprej vzpostavljeno celo število (na primer 1, 2, 3 itd.). Težava naloge se poveča z vrednostjo "n", saj zahteva več zmogljivosti delovnega pomnilnika, da si zapomni in primerja dražljaje.
Preskusi N-Back se lahko razlikujejo glede na modalnost dražljajev (slušni ali vizualni), trajanje predstavitve dražljajev in interval med njimi. Poleg tega jih je mogoče prilagoditi za merjenje različnih vidikov delovnega pomnilnika, kot je vesoljski pomnilnik, z uporabo dražljajev na različnih lokacijah namesto različnih črk ali številk.
Kratkoročni pomnilniški test
Navodila za izvedbo testa N-Back
Test, ki ga predstavljamo v Psychoaction.
Izberite raven "n" in pritisnite gumb "Start", da zaženete test. Črna besedila bodo prikazana za kratek čas pol sekunde, po tem pa črka izgine in nadomesti sivo rezilo, ki je prikazano 2 sekundi. Vsaka izvedba prikazuje skupno 48 črk, torej Trajanje vsakega testa je 2 minuti.
V modalnosti z n = 0, ki je najpreprostejši od vseh, moramo preprosto najti objektivno črko, ki je "x". Ko se na zaslonu prikaže črka "x", moramo pritisniti gumb "Odgovor".
V načinu n = 1 je cilj pritiskati gumb "Odgovor", ko je besedila, ki se pojavljajo. To pomeni, da če se prikažeta dve enaki zaporedni črki, moramo pritisniti gumb "Odgovor".
V preostalih načinih, n = 2, 3, 4 ali 5, bomo morali pritisniti gumb, če se črka, ki se je pojavila 2, 3, 4 ali 5 položajev, sovpada s tistim, ki ga trenutno vidimo.
Očitno se, ker vrednost "N" povečuje, se težava s testom poveča, saj se moramo spomniti zadnjih 2, 3, 4 ali 5 črk.
Na koncu testa je rezultat prikazan na dnu z uspehi, neuspehi in opustitvami. Rezultati se kopičijo, tako da lahko vidite svoj napredek.
Čas, v katerem sta vidna besedila in rezilo, je čas, da se odločite, ali morate pritisniti gumb "Odgovor". -
N = 0 n = 1 n = 2 n = 3 n = 4 n = 5 Začnite odgovarjati
| Odhod | N | Uspehi | Neuspehe | Opustitve |
Kakšne koristi prispeva N-Back test
N-Back Test je zelo koristno orodje za trening in ocenjevanje kratkoročnega pomnilnika in delovnega pomnilnika. Nekatere prednosti testa N-Back so naslednje:- Kratkoročno izboljšanje pomnilnika: Redno izvajajte test N-BACK. To je zato, ker naloga zahteva ohranjanje aktivnega zapisovanja predstavljenih dražljajev in nenehno posodabljanje teh informacij, saj so predstavljeni novi dražljaji.
- Trening delovnega spomina: N-Back test pomaga tudi pri usposabljanju delovnega pomnilnika, ki je tesno povezan s kratkoročnim pomnilnikom. Izboljšanje delovnega spomina lahko pozitivno vpliva na kognitivne spretnosti, kot so sklepanje, reševanje problemov in razumevanje jezika.
- Izboljšave pozornosti in koncentracije: Test N-BACK pomaga tudi izboljšati veščine pozornosti in koncentracije, saj zahteva, da se udeleženci osredotočajo na nalogo in ohranijo pozornost na dražljaje v celotnem testu. Trajna pozornost je ključnega pomena za ohranitev in obdelavo informacij v kratkoročnem spominu.
- Kognitivna prilagodljivost moči: N-Back test prav tako pomaga izboljšati kognitivno prilagodljivost, kar je sposobnost prilagajanja in spreminjanja vrste ali osredotočanja na drugo hitro in učinkovito. Ker se test N-BACK lahko razlikuje po težavah in po vrsti uporabljenih dražljajev, morajo udeleženci nenehno prilagajati svoj spomin in strategije obdelave.
- Prenos na druge kognitivne spretnosti: Nekatere študije kažejo, da lahko usposabljanje s testom N-Back pozitivno vpliva na druge kognitivne sposobnosti, kot sta abstraktno sklepanje in tekoča inteligenca.
- Raziskovalne aplikacije: N-Back test je koristno orodje pri kognitivni nevroznanosti in psihološki raziskavi. Uporablja se za preučevanje kratkoročnega spomina in delovnega spomina, pa tudi za raziskovanje, kako so te veščine povezane z drugimi kognitivnimi in nevropsihiatričnimi funkcijami. Uporablja se tudi v intervencijskih študijah za oceno učinkovitosti zdravljenja ali terapij, katerih namen je izboljšati spomin in kognitivno delovanje pri kliničnih populacijah, kot pri bolnikih z motnjo pri pomanjkanju oskrbe in hiperaktivnost.