Pomanjkanje magnezija in tesnobe, ali sta povezana?

¿Za kaj je magnezij dobro? Po Faryadi (2012) je magnezij (MG) zelo koristen za naše zdravje, saj vpliva na naše kosti, energijo, srce, cerebrovaskularni sistem, mišični sistem, zdravje zob, diabetes, čustva, kalcifikacija, stres, depresija, tesnoba in astma.

Prav tako kaže, da so ljudje s pomanjkanjem magnezija vedno utrujeni, razdražljivi, živčni, imajo togo v mišicah in jih je težko koncentrirati. Ampak, ¿Res obstaja povezava med Pomanjkanje magnezija in tesnobe?, ¿So povezani? Če želite izvedeti več o pomanjkanju magnezija, njenem vpletenosti v zdravje in kako ga jemati, ¡Nadaljujte z branjem! V tem članku o psihologiji vam ga razložimo.

1. Razmerje med pomanjkanjem magnezija in tesnobo
2. Simptomi pomanjkanja magnezija
3. Zakaj se pojavi pomanjkanje magnezija
4. Vzroki za hipomagnezemijo po Higdon et al. (2007)
5. Kako zdraviti pomanjkanje magnezija
6. Živila z magnezijem

Razmerje med pomanjkanjem magnezija in tesnobo

Če vprašate, kaj je magnezij in za kaj gre, najprej morate vedeti, da tesnoba med drugim ustvarja pomanjkanje energije, občutek utrujenosti, ki ga pogosto povzroči čustveni stres in visoka fiziološka aktivacija.

V teh primerih je eden od priporočenih prehranskih dopolnil. Poleg tega magnezij pomaga tesnobo in depresijo, ker glukozo pretvori v energijo.

Zato je odlična ideja jemanje spanja magnezija, saj uravnava raven stresa, saj je njegovo pomanjkanje povezano z videzom Panični napadi.

Simptomi pomanjkanja magnezija

Simptomi pomanjkanja magnezija se pojavijo v stanju hipomagnezije, to je, da se ne pojavljajo, dokler se koncentracija magnezija v plazmi ne spusti na vrednosti pod 1,2 mg/dan-l-l.

Simptomi pomanjkanja magnezija se običajno pojavljajo v centralnem ali perifernem živčnem sistemu, v mišično -skeletnem sistemu, prebavnem traktu in kardiovaskularnem sistemu, vendar se lahko pojavijo v katerem koli drugem sistemu človeškega telesa človeškega telesa. Vendar, ¿Kako magnezij vpliva na živčni sistem in druge? To je nekaj simptomov:

• Nevrološke napake in mišice.
• Krč ali poškodbe.
• Anoreksija. Posvetujte se več informacij o preprečevanju anoreksije.
• Slabost.
• Mišična šibkost.
• Letargija.
• Izguba teže (Če je pomanjkanje podaljšano).
• Hiperirritabilnost.
• HypeRexcitabilnost.
• Napadi.
• Srčna bolezen.
• Visok krvni pritisk.
• Osteoporoza.
• Sladkorna bolezen tipa 2.

¿Kaj povzroča pomanjkanje magnezija v telesu?

Pomanjkanje magnezija je povezano z srčno -žilne nepravilnosti, vključno s hipertenzijo, akutnim miokardnim infarktom, aritmijo, dislipidemijo in koronarno arterijsko boleznijo; In most med različnimi srčno -žilnimi dejavniki tveganja in aterosklerozo je upoštevan.

Hypomagnenemia proizvaja spremembe v elektrokardiogramih, ki jih na splošno prikrivajo tisti, ki povzročajo druge bolezni in Presnovne anomalije.

Zakaj se pojavi pomanjkanje magnezija

V splošni populaciji se hipomagnenemija pogosto pojavlja pri bolnikih s sladkorno boleznijo, kroničnimi prebavnimi boleznimi, alkoholizmom in potrošniki nekaterih zdravil. Čeprav se ta pogoj pojavlja z Večje tveganje pri starejših, Ker so tisti, ki trpijo največ izgube apetita in čutov okusa in vonja.

¿Kaj povzroča pomanjkanje magnezija v človeškem telesu? Pomanjkanje magnezija ali hipomagnenemije je posledica pomanjkanja magnezija, ki ga lahko povzroči:

• Ledvične bolezni.
• Kronična driska.
• Kronične zlorabe alkohola, saj etanol poveča izgubo urina z zaviranjem reabsorpcije.
• Operacije.
• Slaba absorpcija.
• Izguba telesne tekočine.
• Hormonske in ledvične bolezni.
• Nefropatija.
• Diuretiki.
• Hipertiroidizem.
• Pankreatitis.
• Diabetes.
• Motnje paratiroidnih žlez.
• Post -sirški stres.
• Rickets.
• Inzulinična odpornost.
• Metabolični sindrom.

Vzroki za hipomagnezemijo po Higdon et al. (2007)

Če se sprašujete, "kako vedeti, ali imam pomanjkanje magnezija", vam bodo te informacije morda pomagale voditi. In po Higdon et al. (2007) se lahko pojavi hipomagnezirala zaradi štirih pogojev:

• Prebavne motnje: Dolgotrajna driska, Crohnova bolezen, slaba absorpcijska sindroma, celiakija, kirurška resekcija črevesnega porcije in črevesne vneme, ki jih povzroča sevanje, lahko privedejo do zmanjšanja magnezija.
• Ledvične motnje: Diabetes mellitus in dolgotrajna uporaba nekaterih diuretikov lahko povzroči povečanje izgube magnezija v urinu. Številna druga zdravila lahko povzročijo tudi izgubo magnezija ledvic.
• Kronični alkoholizem: Slab prehranski vnos, težave s prebavili in povečanje izgube magnezija, vidiki, ki jih pogosto najdemo pri alkoholikih. Če vas v tem trenutku zanima izboljšanje zdravja, vam pomagamo pri naši objavi o tem, kako zapustiti alkohol.
• Starost: Več raziskav je pokazalo, da imajo starejši odrasli relativno nizki prehranski magnezijski vnosi. Črevesna absorpcija magnezija se ponavadi zmanjšuje s starostjo in izločanjem magnezija v urinu se ponavadi povečuje; Tako lahko nizki prehranski vnos magnezija poveča tveganje za zmanjšan magnezij pri starejših.

Kako zdraviti pomanjkanje magnezija

Na splošno bi morali bolniki s hipomagnenemijo slediti prehrani, bogato z magnezijem, in vzroke hipomagnenemije je treba čim bolj zdraviti. Če vas zanima, kako jemati magnezij za tesnobo in depresijo, in ga vključiti v svojo vsakodnevno rutino, skupaj z vsemi njegovimi prednostimi, se posvetujte.

Vendar pa bi morali bolniki s simptomatsko hipomagnezemijo imeti zelo drugačno zdravljenje z različnimi možnostmi:

• Intravensko. Ta način pridobivanja magnezija je zelo učinkovit, poceni in dobro prenaša. Pomanjkanje magnezija ali hipomagnezemije je določeno s plazemsko koncentracijo magnezija manj kot 1.7 mg/dl v krvi.
• Ustno zdravljenje. Izvede se lahko pri bolnikih z zmerno hipomagnezemijo ali po uporabi parenteralnega magnezija, ustrezen odmerek se izračuna v skladu z osnovnim magnezijem, ki ga vsebuje vsaka sol, in ob predpostavki, da je 33% biološko uporabnost z normalno črevesno funkcijo (Reséndiz in Aguirre, 2008).
• Uporaba amiloride. Bolniki z diuretično inducirano hipomagnenemijo, ki jih iz nekega razloga ne morejo prekiniti, lahko koristijo uporabi amiloride. Očitno amilorid resorpcija magnezija.

Pomembno je upoštevati status delovanja ledvic pred dajanjem magnezija, saj je ledvica glavna pot izločanja kationa, a Huda hipermagnezije V okviru poslabšanja ledvične funkcije.

Nevrološke in prebavne manifestacije bolnikov s hipomagnezemijo, hipopotasemijo in hipokalcemijo se lahko izboljšajo s prispevkom magnezija; Medtem ko dajanje kalcija in kalija začasno spremeni manifestacije pomanjkanja, trajna rešitev zahteva Popravi primanjkljaj magnezija.

Živila z magnezijem

Veste, kakšne bolezni povzročajo pomanjkanje magnezija. Zdaj vam bomo povedali, kako jemati magnezij za tesnobo in depresijo; Če želite to narediti, bi morali vedeti, da je široko razporejena v rastlinah in živilih živalskega izvora:

• Zelena zelenjava, Večinoma, ker je magnezij bistvena sestavina klorofila.
• Oreščki in drugi oreščki.
• Sveže stročnice, kot so
• Oleaginisa.
• Polnozrnata žita.
• Semena.
• Zemeljska žitarna zrna.
• Mlečni izdelki, Kot mleko.
• Tofu, ki ga pripravimo z magnezijevimi padavinami, je dober vir.
• Morski sadeži.

Vendar so ribe, meso in sadje pogosteje zaužijejo (to je pomaranče, jabolka in banane) slabi viri magnezija. Na isto kot rafinirana in predelana hrana, ki vsebuje tudi nizko raven magnezija.

Ta članek je zgolj informativen, v psihologiji-online nimamo moči za diagnozo ali priporočiti zdravljenje. Vabimo vas, da greste k psihologu, da zdravite vaš primer.

Če želite prebrati več člankov, podobnih Pomanjkanje magnezija in tesnobe, ali sta povezana?, Priporočamo, da vnesete našo kategorijo nevropsihologije.