Dieta, ni enakovreden biti nesrečen, lačen

Pred leti sem se odločil, da moram dieto. Brez čakanja me je ta vitalna izkušnja popeljala na odkritje potovanja, v katerem sem razumela, ki Prehrana ne temelji na lačni, In razkril bom vse skrivnosti, ki sem jih odkril tukaj.

Zadovoljstvo

• Strašna prehrana
• 3 odlični sovražniki za zdravo prehranjevanje
  • Prvi zlikov: naš sistem za cerebralne nagrade
  • Drugi zlikov: Obesogeno vzdušje
  • Tretji zlobnik: naš učni sistem
• Stigma izgube teže
• Superheroji te zgodbe: Psihologija prehrane
• Presestni premik je
• Trenutek spremembe in razmislek

Strašna prehrana

Prvi dan, ko sem si nadeval dieto, se odlično spominjam. To je bila tista žaljiva prehrana tistih, ki vam prepoveduje, da bi jedli vse, zaradi česar ste lačni. Kuhinjo sem imel polno z vsemi vrstami zelenjave, ki ni bila privlačna, in sem si mislil: res?... to bo moje življenje od zdaj?

In res nimam dokazov, vendar tega ne dvomite Naj bo prehrana!

Zagotovo mi je sčasoma in ne malo žrtvovanja uspelo shujšati, ki sem jo želel, vendar je bilo to neznosno. Nisem bil vesel in sem hotel samo jesti kot prej.

Tako sem začel iskati alternative, preizkusil sem vse vrste nesmiselnih diet, Za slabo sem odkril, da je bilo učenje zdravega jesti nevzdržno zame in to mi je povzročilo veliko frustracijo.

Nameraval sem sprejeti, da bo to od zdaj naprej moje življenje: prehrana in shujšanje, zapustil prehrano in pridobil težo, ... ali bo vedno tako?, Na srečo nisem konformistična oseba in prepričan sem bil, da mora obstajati rešitev za to ... in našel sem jo!

In spoznal sem, da zdravo prehranjevanje ni dovolj, ker moje zdravje ni bilo samo v mojem telesu, ampak tudi v mojih mislih. Najbolj zdrava prehrana na svetu ni zdrava, če se ne zavežete, da je srečna na cesti.

To je bilo ključno! Spremenite se v notranjosti, da se spremenite na zunanji strani. In spraševal sem se: če bomo, ko želimo shujšati, šli k nutricionista ali endokrini, ... ali bo noro iti k psihologu, da bi shujšali?

Potem sem začel raziskovati in odkril, da obstajajo znanstvene študije, ki kažejo dokaze, da imajo možgani zelo pomembno vlogo pri hujšanju, zdaj pa bom razložil vse, kar sem odkril na poti, resnična zgodovina superjunakov in zlikovcev, v katerih se možgani igrajo proti nam.

3 odlični sovražniki za zdravo prehranjevanje

V tej zgodbi so trije supervelelaji, to so trije sovražniki zdrave prehrane:

Prvi zlikov: naš sistem za cerebralne nagrade

Zagotovo, če človek ne bi pokazal zanimanja za prehranjevanje, bi pred milijoni let ugasnili. Da se to ne bo zgodilo, je naša fiziologija zadolžena za ustvarjanje sistema, ki nas po hrani nagrajuje tako.

Debelost kot pot

Prva naloga, ki nam jo naredi naš nagradni sistem, je, da je hiperaktivna proti zelo kalorični hrani, bogata z maščobami in sladkorji.

Drugi slab prehod sistema nagrajevanja je, da se ta užitek ne pojavi le, ko jemo takšno hrano, ampak tudi, ko pomislimo nanje.

Kljub svojim nevšečnosti, Sistem nagrajevanja možganov je bil ključnega pomena za naše preživetje, Ker, če nam je že težko vstati s kavča, ko ne dosežemo daljinskega upravljalnika ali gremo kupiti super, ne želim misliti, da bi bil brez tega predvidenega sistema nagrajevanja, da bi šli lov ali zbiranje.

Drugi zlikov: Obesogeno vzdušje

Drugi zlikov te zgodbe je obesogeno vzdušje, v katerem živimo. In to je, da marketinška industrija odlično pozna ta predvideni sistem užitka in ga izkoristi tako, da nenehno bombardira s hamburgerji, pizzami, pecivom itd. Da nenehno prihajajo povsod, s televizijo, internetom, na avtobusni postaji, v našem hišnem nabiralniku ..

Jemo veliko, veliko več, kot potrebujemo; In tako enostavno je ... samo trije kliki: TOC, TOC, že imate 1.000 kalorij, ki trkajo na vaša vrata.

Niso pa vsa krivda v industriji in trženju, problem je tudi v okolju, v naših ljudeh, našem okolju in res je težko jesti zdravo, ko se vse vrti okoli praznovanja prehranjevanja.

Tretji zlobnik: naš učni sistem

In prišli do zadnjega sovražnika, da premagamo, naš učni sistem. In to ni novo, obstajajo študije iz leta 1995, ki so nam to že povedale Naučili smo se jesti, da bi obvladali svoja čustva in da nas ne bi negovali.

In najpogosteje je videti starše, z vso njihovo dobro namero, nagrajevanje ali kaznovanje svojih otrok s hrano: če se dobro obnašate, boste imeli čokoladno sladico ... če se slabo obnašate, vam zmanjka sladoleda. .. In ta preprost način je, kako polariziramo hrano v belih in črncih.

Zdaj, ko imamo vse te podatke in poznamo tri zlikovce te zgodbe, Mogoče ni več tako čudno, če bi šel k psihologu, da bi shujšal, Ne?

Stigma izgube teže

Vsekakor lahko ta teža zveni nekoliko hinavsko ali površinsko, preprosto estetska tema. In ne gre za to, da estetika ni pomembna, ampak ne gre za to.

Ki že opozarja 1,2 milijona ljudi vsako leto umre zaradi razlogov, povezanih s prekomerno telesno težo in debelostjo In to je tisto, kar mislim, da moramo vzeti vajeti, ker je na kocki naše zdravje.

Permareksija: nevarna obsedenost s prehrano

Superheroji te zgodbe: Psihologija prehrane

In zdaj se končno pojavi junaka naše zgodovine in psihologije hrane ali psihonutracije, ki priskoči na pomoč. In možgane moramo reprogramirati, da bomo od znotraj zmagali v bitki pri hrani, da se prepričamo in za to potrebujemo super sile, ki nam jih lahko zagotovi psihologija.

Vsak superjunak potrebuje super -trace in to ni nič drugega kot tisto, ki se samo naša samostojna, Ker ko se ljubiš in spoštuješ, skrbiš zase za ljubezen, ne za obveznosti. To storite tako, da se lahko potujete in hodite, se igrate s svojimi otroki, da se življenje stisnete v največji možni meri, saj v resnici samo -esteem temelji na občutku in dragocenem počutju.

In da lahko počnemo tisto, česar včasih ne moremo doseči, potrebujemo disciplino.

Na žalost je ta disciplina zelo slabo razumemo, razlagamo jo kot kazen in v resnici je disciplina največji vzorec samo -etema, ki ga človek lahko ima, To je sposobnost, da počnemo tisto, česar ne želimo, ampak da vemo, da si zaslužimo, kot: na primer dovolj športa, pogovor s spoštovanjem in seveda zdravo prehranjevanje.

Zdaj, ko imamo obleko, kot da smo del Avengers, Obkrožiti se moramo z ustrezno ekipo ljudi, ki nas spremljajo v naši misiji. Naučiti se moramo upravljati svoje okolje, naučiti se moramo asertivnosti, da se ločimo od strupenih okoljev, razbijemo družbene strahove in vemo, kako ne, kadar ni, tako da nam ne skrbi toliko mnenja drugih. Naučiti se moramo socialnih veščin, da pristopimo k ljudem, ki nas izboljšajo in ki nas izboljšajo.

Presestni premik je

Zdaj, ko imamo obleko in imamo ekipo, prispejo super moči.

Prva velesila, ki jo imamo, mimogrede, je super elastičnost. In prva stvar, ki jo moramo razumeti, je, da smo bili bolj prilagodljivi, ne moremo biti radikalni, nenadoma ne moremo iti od vsega, od bele do črne barve.

Obstajajo prehranski tokovi, ki govorijo, da morate jesti 80% zdravo in 20% nezdravo ... je to v redu? No, odvisno je, ker se spominja, da je zdravje globalno in to vključuje duševno zdravje; Poiskati moramo svojo ravnotežje in vsak dan malo izboljšati.

Drugi odličen superpoder je metamorfoza. Moramo upravljati svoja čustva. In, povem vam skrivnost, večino časa smo lačni, ni lačen, tesnoba je. In skozi pogoj smo se naučili, da te fizične občutke povežemo s to čustveno lakoto.

Zagotovo se vam te zgodbe zvenijo: kupili bomo kruh in na poti domov moramo jesti kos, ker ne moremo čakati ali ko kuhamo in kukamo, ker se stradamo drug drugemu ... so primeri tega Čustvena lakota.

Obstajajo določene smernice, ki nam omogočajo, da vemo, kdaj gre za čustveno lakoto: ko ne moremo čakati in moramo jesti!, Ko moram jesti določeno hrano, če se po uživanju čustev, kot sta krivda ali nelagodje, ... vse to ni lačno, je tesnoba.

In zadnja velesila, ki je najbolj nora, je tisto, kar se moramo naučiti brati svoje misli, In ti, niste misli.

Res je, da večino časa razmišljamo na racionalen, objektiven, logičen, skladen način z našimi vrednota Brain, bo začel lansirati samodejno bojko o bojkoto, ker ta opica ne razume industrije, trženja, čustvene lakote. Samo misli, da ste lačni in vam pove stvari, kot so: nič se ne zgodi skozi majhen kos; Ne prenesem; Nimam nobene volje; je to zato lahko to storijo vsi in ne; To bo le ugriz in to je to, ... in gremo in verjamemo.

Naučiti se moramo upravljati to opico, upravljati svoje misli

Trenutek spremembe in razmislek

Trenutno imamo že vsa orodja; Obleko imamo, imamo ekipo, imamo super moči, ... da se lahko spremenimo.

Toda potem pomislim; Ta sprememba, zdrava prehrana, za kaj? Biti boljši in biti srečen, ne?

Pravzaprav, To je srečno, Da bi občutili, da lahko izberemo življenje, ki ga želimo vzeti, in sprašujem se:

Kdo je svoboden, tisti, ki poje, kar hoče, ko se počuti tako?

Sem svoboden, ko želim jesti torto in kako? Ali ko se mi ne zdi, da se ukvarjam s športom in tega ne počnem? Nismo brezplačni! In smo sužnji.

In to je bila ravno moja napaka tistega prvega dne prehrane, ker je res, da mi ni primanjkovalo obleke, primanjkovalo mi je ekipe in tudi super moči, toda prava napaka ni bila vedeti resnice, ki stoji za vsako spremembo navade ; In je to Želja in sreča sta običajno nezdružljivi, Ker je želja kratkoročna, hedonizem, tukaj in zdaj, užitek; Po drugi strani je sreča povezana z vašim življenjskim namenom, z osebo, ki jo želite biti in kdo želite postati.

Torej, v mojem primeru sem prvi dan prehrane moral razumeti, kaj bi lahko rekel: želim jesti tako Vse to ni več nič norega videti, da bi šel k psihologu, da bi shujšal, kajne?

Pravijo, da ni več slepega od tistega, ki je odprl oči in se odločil, da jih bo spet zaprl. Moj nasvet je, da imate na široko odprte oči, ker moramo vzeti vajeti svojega življenja, Zaslužimo si, da smo srečni in sreča je veliko bolj kot mirno morje, kot na rolerje.

Najlepša hvala in srečno življenje.