Alexitimia čustvena tančica

Zadovoljstvo

• Kaj je Alexitimia?
• Zgodovinsko ozadje Alekstimije
• Glavni vzroki Aleksitimije
• Kako zdraviti Aleksitimijo?

Kaj je Alexitimia?

Alexitimia je motnja osebnost, ki je sestavljena iz nezmožnosti prepoznavanja in opisovanja lastnih čustev in osebnosti drugih. Glavna značilnost aleksitimije je iz pomanjkanja čustvene zavesti in slabe ali celo ničelne družbene in medosebne navezanosti. Poleg tega imajo tisti, ki trpijo za Alekstimijo, težko prepoznati in razumeti čustva drugih.

Glavne značilnosti Aleksitimije so:

1. Težave pri prepoznavanju različnih vrst čustev in občutkov
2. Omejeno razumevanje, kaj povzroča ta čustva
3. Težave pri izražanju občutkov
4. Težave pri prepoznavanju obraznih signalov drugih
5. Omejena in/ali toga domišljija
6. Omejen slog razmišljanja
7. Preobčutljivost za fizične občutke

Ljudje, ki trpijo zaradi Aleksitimije, so omejeni v svoji sposobnosti, da doživljajo fantazije ali sanje ali razmišljajo. Nasprotno, predstavljajo zelo osredotočen način razmišljanja, ki temelji na dejstvih in podrobnostih, ki neposredno opazujejo. Ljudje s to motnjo pogosto opisujejo drugi, vključno z njihovimi ljubljenimi, na primer Hladno in oddaljeno. Manjkajo jim spretnosti empatično In imajo veliko težav z razumevanjem in učinkovito odzivanje na občutke drugih.

To ne pomeni, da je človek z Aleksitimijo lahko prijeten in celo zelo inteligenten, vendar mu bo primanjkovalo smisla za humor, domišljijo in njegove prioritete pri odločanju bodo precej nenavadne ali drugačne od tistih večine ljudi.

Zgodovinsko ozadje Alekstimije

Aleksitimijo je bila prvič omenjena v psihologiji leta 1976 in je bila opisana kot a Primanjkljaj v čustveni zavesti. Raziskave kažejo, da približno 8% moških in 2% žensk doživlja aleksitmijo, bodisi z blago, zmerno ali resno intenzivnostjo. Študije kažejo tudi, da ima Alexithimia dve dimenziji: kognitivno dimenzijo, kjer si posameznik prizadeva prepoznati, razlagati in verbalizirati občutke, in afektivno dimenzijo, ki je v težavah reagiranja, izražanja, občutka in domišljije čustvenih izkušenj.

Glavni vzroki Aleksitimije

Alexitimia je med drugim povezana z vrsto že obstoječih psiholoških motenj, kot so avtizem, depresija, shizofrenija in somatomorfne motnje. Tisti, ki se z Aleksimijo borijo z sobivanjem psiholoških motenj, je zelo težko zaradi svoje prirojene ranljivosti, da razumejo sebe in druge, kar zaplete njihovo okrevanje.

Drugi primeri Aleksitimije so nevrološki, kar pomeni, da jo povzroča pomanjkanje v možganih, ki obdelujejo čustva. Vendar je bilo videti tudi, da nekateri razvijajo psihološko aleksitimijo kot Ukrep samoobrambe proti hudi čustveni stresni motnji, kot je posttravmatski stres ali celo terminalna bolezen. Tako kot obrambni mehanizem um "izklopi" načine, kako obdeluje čustva, kar vodi v stanje popolne stoitnosti brez čustev. Ta vrsta aleksitimije je na splošno reverzibilna s psihoterapevtskimi sredstvi, včasih pa s pomočjo antidepresivov.

Kako zdraviti Aleksitimijo?

Prvi korak je, da se zavedate, ali imajo znaki izgube prepoznavanja čustev nevrobiološki ali psihološki izvor.

Ne kaznujte, osramotijte ali se norčujte zaradi pomanjkanja čustvenega odziva. Namesto tega bi morali vaditi potrpljenje. Na kratko vas lahko spodbudite, da razložite svoje potrebe, kot je: "Utrujen sem, nočem iti na sprehod itd.". Prav tako jim lahko pomagamo označiti čustva: "Vidim, da vas jezni, ali vas kaj moti?"Pomembno je, da pomagate povečati ozaveščenost o sprožilnih ali stresnih dejavnikih, ki prihajajo na površje.

Če Alexitimia trpi, je cilj Okrepite svojo sposobnost prepoznavanja in razumevanja občutkov. Zelo pomembno bo tudi samoumevanje o subjektivnih izkušnjah drugih. Učenje čustvenega zavedanja je lahko zelo težko potovanje. Tu je nekaj načinov, kako razširiti svoje spretnosti:

• Preberite romane: Romani uporabljajo obilni jezik za opisovanje občutkov, čustev, misli in izkušenj vseh vrst. Študije kažejo, da je to dober način za učenje ekspresivnega jezika, razvijanje dovzetnega jezika in pridobivanje večje domene na način opisovanja osebne zgodbe ali zgodbe.
• Napisati dnevnik: Izrazno pisanje je lahko zelo koristno za izboljšanje sposobnosti zaznavanja čustev. Na splošno je priporočljivo pisati vsak dan v časopisu, ki opisuje več kot zgolj dogodkov dneva. Na začetku je to zelo težko za tiste, ki imajo Aleksitimijo, vendar je dolgoročni cilj razširiti obseg njihovih opazovanj znotraj in zunaj sebe.
• Psihoterapija, ki izboljšuje veščine: Cilj teh terapij je izboljšati razvoj veščin. Zdravljenja, kot so vedenjska terapija, kognitivna terapija in medosebna terapija.
• Skupinska psihoterapija: Interaktivni vidik skupinske terapije lahko tem ljudem ponudi nove načine za raziskovanje lastnih misli in občutkov, pa tudi izmenjavo pomembnih izkušenj z drugimi. Ta način psihoterapije tudi poglablja občutek povezanosti z drugimi.
• Naredite gledališče ali pojdite v Dramarapy: Izvajanje igranja, plesa, glasbene terapije so prikazali, da ljudem z Aleksitimijo pomagajo prepoznati in eksternalizirati svoje občutke.
• Hipnoza in sprostitev: Hipnoza in vodene tehnike sprostitve pomagajo izboljšati čustveno razumevanje z domišljijo.