Duševna in čustvena utrujenost

The duševna in čustvena utrujenost To je stanje kronične fizične in psihološke izčrpanosti, posledica presežka osebnih zahtev in nenehnega duševnega stresa. To je občutek, da smo čustveno izčrpani in izčrpani nad situacijami, ki nas obdajajo.

Običajno je posledica preobremenitve stresnih dogodkov, kot so razpad odnosa, smrt ljubljene osebe ali iskanje zaposlitve brez uspeha. Ta vrsta utrujenosti prizadene veliko ljudi, čeprav je pri ženskah pogostejša in pogosta, zaradi česar je bolj verjetno, da trpijo zaradi anksioznih motenj, depresije in v nekaterih primerih samomor.

Zadovoljstvo

• Znaki in simptomi čustvene utrujenosti
• Preprečevanje in zdravljenje čustvene utrujenosti
  • 1. Predpostavite situacijo in prepoznajte težavo
  • 2. Dajte omejitve
  • 3. Vzemi si čas
  • 4. Osredotočite se v današnjem času
  • 5. Pustite krivdo
  • 6. Ne izolirajte se

Znaki in simptomi čustvene utrujenosti

Vsak posameznik ima edinstveno sposobnost, da se sooči s stresom. Ko je njegova zmogljivost presežena, lahko sistem neha pravilno delovati ali celo dokončati.

Najpogostejši znaki, ki se pojavijo, ko trpimo zaradi duševne in čustvene utrujenosti, so:

• Motnje spanja
• Živčnost
• Občutek telesne in duševne izčrpanosti
• Stiska
• Impotenca
• Glavobol in mišice
• Prebavne težave (driska in slabost)
• Palpitacije
• Izolacija
• Težko osredotočiti
• Povečana odvisnost od alkohola ali drog
• Demotivacija

Na srečo se lahko izognemo duševnim in čustvenim izčrpanjem, če se soočimo s napetostjo, ki jo povzroča.

Preprečevanje in zdravljenje čustvene utrujenosti

Če želite preprečiti, se spoprijeti z epizodami duševne in čustvene utrujenosti, kar je priporočljivo, da vodi bolj zdravo življenje na splošno. Dovolj spi. Ohranite zdravo prehrano. Zmanjšajte svoje Uživanje alkohola in kofeina. Toda predvsem izvajajte periodično vadbo, kot so hitro hoja, plavanje, vožnja s kolesom itd.

Druge stvari, ki jih lahko naredimo, so naslednje:

1. Predpostavite situacijo in prepoznajte težavo

Nehajte bolj mirno analizirati situacijo, kaj se dogaja in kaj je lahko pravi vzrok naše izčrpanosti. V tem trenutku je zelo pomembno, da se izognemo krivitvi drugih težav, saj jim nato damo moč nad nami in naša čustva.

2. Dajte omejitve

Ne postavljajte pretiranih zahtev do sebe in ne dovolite drugim, da jih storijo. The Sprejemanje nerazumnih zahtev zmanjšuje našo samostojnost in poglobiti našo izčrpanost.

3. Vzemi si čas

Naredite nekaj, kar vam je všeč, Res čas in denar za nekaj muha. Počutiti se dobro s seboj in odvrniti od svojih težav lahko velike koristi.

4. Osredotočite se v današnjem času

Ne bodite v stiski, če se spomnite situacij, ki so že minile, Ves dan vas ne skrbi, kaj vam bo prinesla prihodnost, ne bo vam prineslo nič dobrega. To je nasvet, ki se pojavlja v večini čustvenih programov za samovšečnost, in dejansko deluje. Če ste doma, uživajte v trenutku, ko ste doma, če delate, se osredotočite samo v službi. Če se v tem natančnem trenutku uspete osredotočiti na to, kar se vam dogaja, lahko znatno zmanjšate raven stresa.

5. Pustite krivdo

Krivda, da ne moremo doseči vsega, nas privede do globokega in zasukanega notranjega nelagodja. Začeti moramo z Bodite manj zahtevni do sebe, To nam bo zagotovilo več energije, saj bomo namesto da bi jo vlagali v drobljenje.

6. Ne izolirajte se

Pogovor z ljudmi, ki doživljajo težave, podobne našim. Eden najhujših delov čustvene izčrpanosti je, da se ljudje izolirajo od drugih, s čimer poglablja njegovo nelagodje. Za trenutek ne mislite, da ste edina oseba na svetu, ki se počuti tako ali ste neuspeh. Imate pogost problem in nekaj je mogoče storiti. Zato poiščite družbo svoje družine in prijateljev, videli boste, kako lahko vidite stvari z druge perspektive.

Razumevanje depresije: vrste, znaki, simptomi in zdravljenje