Hvaležnost Moč brez omejitev

"Arigato", "Obrigado", "Hvala", "Hvala" ali "Danke", Ne glede na jezik, vsebina je pomembna, tisto, kar je skrito za temi besedami, je jezik le orodje, ki nam pomaga izraziti in za "hvala" bi moral biti občutek, čustvo, ki ga iz psihologije uvrščamo med pozitivne.

Študija hvaležnosti znotraj psihologije se ni začela šele leta 2000, morda zato, ker Študija človeškega vedenja je bila vedno osredotočena na patologijo in šibkost človeka, V razumevanju neprijetnih občutkov, namesto da bi poglobljeno razumeli pozitivna čustva.

Hvala, če želite prepoznati, omogoča, da se umaknete frustracije, To je kognitivna sprememba, ki omogoča skrb za delovanje pozitivnega obstoja, je v celoti pozornost (Pazljivost), Hvaležno pomeni, da se na življenje odziva s pozitivnostjo in dobro počutje.

Je rekel Adam Smith (1976) Hvaležnost je čustvo, ki človeka premika, da nagradi drugega, Zaradi tega damo drugemu, kar smo prejeli, občutek hvaležnosti nas vodi k izvajanju dejanj v prid človeštvu. Lazarus in Lazarus (1994) sta hvaležnost zamislila kot "empatično čustvo", ki odraža tisto, kar je občutilo, ko je nekaj sprejeto, ne da bi bilo treba v zameno dati karkoli.

Hvaležnost = afektivne lastnosti + razpoloženje + psihološki elementi, ki naklonjeni polnosti.

Hvala je eden najpomembnejših občutkov, ki izhajajo iz sposobnosti ljubezni, v otroštvu se pojavlja z drugimi čustvi, tako da je otrok hvaležen, se mora sprejeti in vedeti in prepoznati pozitivne vidike, nato pa ga prepoznati v drugih.

"Na svetu se priporoča le presežek: Presežek hvaležnosti" -Jean de la Bruyère

5 Prednosti hvaležnosti

Hvaležnost ima veliko koristi na fizični, duševni in čustveni ravni:

1. Fizična bolečina se zmanjšuje in izboljšuje naš imunski sistem: Vaje tako preproste kot vsak večer pred spanjem.
2. Dela zahvale, Zavedajte se, da imate zdravje in ste živi, Če dosežete svoje cilje, dobite izobrazbo ali se zahvalite nekomu za uslugo, boste sprostili velike količine dopamina, osvoboditev tega nevrotransmiterja je povezana s pozornostjo, spominom, spanjem, učenjem in humorjem.
3. Zmanjšuje stres.
4. Zmanjšuje depresijo: Libera serotonin, "hormon sreče". V raziskavi Roberta A. Emmons na kalifornijski univerzi v Davisu in njegov kolega Mike McCullough z univerze v Miamiju so bili naključno dodeljeni udeleženci tri različne naloge. Vsi so nosili tedenski časopis: skupina je opisala stvari, za katere so se počutili hvala, drugi je razložil vse, kar jih je motilo, in zadnji je spremljal nevtralne dogodke. Po desetih tednih so se udeleženci v skupini za hvaležnost počutili 25 odstotkov boljšega od drugih skupin, poročali o manj zdravstvenih težavah in plačali v povprečju 1,5 ure več. V poznejši službi Emmonsa s podobno konfiguracijo so udeleženci, ki so vsak dan zaključili vaje hvaležnosti.
5. Izboljšajte svojo samostojno: Ljudje, ki so hvaležni. Deloma zaradi svoje sposobnosti cenitve dosežkov drugih.

"Hvaležnost ni samo največja vrlina, ampak mati vseh drugih."-Cicerón

Kako se izobraževati v hvaležnosti?

1. Odpraviti se: Ker so starši prvi, ki gojijo to čustvo/vrlino, saj se otroci učijo z imitacijo.
2. Nauči ga res hvala, Ne samo za izobraževanje ali vljudnost.
3. Pomagajte mu, da se zahvali zunaj gradiva, Zahvaljujte se ne samo za tisto, kar ne SAN, ampak za aprid "predmet vrat", "naj" ... itd.
4. Hvaležnost vedno spremlja občudovanje: Naučite ga ustvariti začudenje za vsakodnevne stvari, kot so vroča voda, postelja ali družina.
5. Poiščite ga za trenutek na dan, da se zahvalite, Med večerjo ali pred spanjem.
6. Pomagajte mu napisati zahvalo Kdo je nekaj storil zanj, še vedno živimo v družbi, v kateri se zahvaljujemo.
7. Educa v pobudi, Naredite stvari za druge, ne da bi vprašali.
8. Osredotočite se na pozitivno, Spoznajte ga pozitivna čustva, ki jih ustvarja zahvalo.

Giacomo Bono, profesor psihologije na kalifornijski univerzi in avtor za izobraževanje v hvaležnosti (Word 2016) poudarja, da "ta vrlina spodbuja tudi sposobnost soočanja z težavami in odpornostjo; In če otrokom pomagamo razviti značaj in hvaležnost, jih bomo naredili veliko močnejše in bolj samostojne. ".

3 Hvaležne vaje

1. Louise tam, zapisala v svojem Knjiga hvaležnosti "Zahvaljujte se za to, kar imate, bo spremenilo svoje življenje". »Bodite pozorni, kaj povzroča, da ste hvaležni in ga izvajajte vsak dan, začnite, ko želite, to ni tekmovanje, začutite, kaj počnete, pomembno je verjeti v to zahvalo; Zato se začnite zahvaliti, kaj resnično odmeva v vas in malo po malo se boste premaknili naprej, dokler se ne zavedate, koliko se zahvaljujete. Primer: Hvala za internet, ki mi omogoča dostop do teh informacij. "
2. Popis hvaležnosti: Sestavljen je iz sestavljanja seznama vsaj 10 pomembnih stvari za vas in se jim zahvalite zanje. Klasifikacije je mogoče izvesti, odvisno od tega, ali je tisto, kar cenite, nekaj, kar imate, nekdo, ki je pomemben v vašem življenju ali dogodkih, ki ste jih živeli.
3. Zahvaljujte se v tolažilno navado: Vsak dan vadite hvaležnost, da jo spremenite v navado. Ne glede na to, ali pišete zjutraj po vstajanju ali ponoči pred spanjem. Če imate urnik, vam bo lažje ohraniti to novo navado. Poskusite izbrati eno uro dneva, ki vam bo bolje uspela, kar vam služi za meditacijo in se hitro zahvaljujte za pozitivne trenutke, ki ste jih uživali v tem dnevu. Po pisanju zaprite oči in vizualizirajte to, kar ste napisali, medtem ko doživite globok občutek hvaležnosti.