Parasomnias, kaj so

Parasomnije so Klinične motnje, povezane z epizodami ali pojavi, ki se pojavljajo v različnih fazah spanja, Običajno so pogosti v zgodnjem otroštvu, v DSM-V so razvrščeni med motnje spanja in vigilije, povezani so s prisotnostjo nepravilnega vedenja med fazami spanja, nekatere posebej na prehodih vsake faze, običajno jih razvrstimo glede na prehode v skladu s Njegova manifestacija, ki je lahko: Ko se zbudiš, pojdi v spanje ali med fazo REM. Te sanjske motnje Običajno jih spremljajo fiziološke spremembe, kot so srčno -žilna ali mišična aktivacija, Zato so bili skozi zgodovino podvrženi mitom.

Zadovoljstvo

• Vrste motenj prebujanja spanja brez REM
  • Somnambulizem
  • Nočne groze
  • Zlovešče poezija sanjskega: motnje nočne more
• Še 9 parasomnias
  • REM motnjo vedenja
  • Somniloquios
  • Bruksizem
  • Nočna enureza
  • Sexsomnia
  • Nočni krči
  • Jactacio Night Capitis ali ritmično periodično gibanje
  • REM motnjo vedenja spanja
  • Paraliza spanja
• Ko morate iti k strokovnjaku
• Zdravljenje parasomnias
  • Kaj se zgodi, ko ti viri niso dovolj, da oseba uskladi popravilo sanj?
  • Melatonin: sladke sanje v Morpheusovih rokah
• 8 nasvetov za izboljšanje higiene spanja
  • Reference elektronike
  • Druge reference

Vrste motenj prebujanja spanja brez REM

To je približno Epizode, ki se ponavljajo za prebujanje nepopolnega spanja, Običajno se pojavijo v prvi tretjini glavnega obdobja spanja, približno takrat, ko so dve uri po zaspanju zaspali, jih lahko spremlja:

Somnambulizem

Za Speavering so značilni dogodki, v katerih pacient spi, se dviga in hodi z nekaj frekvence. Med temi epizodami ima posameznik na splošno fiksni in prazen; Predmeti se "zdijo v transu", ker so ponavadi neobčutljivi na prizadevanja drugih ljudi, da komunicirajo z njim, se lahko zbudijo s težavami in predlaga se, da to storite s predlagano oskrbo.

"Polnoč za počitek, Noctámbulo je, da se zdi, da hodi, ob zatonu vaše duše leti .. ”Alejandro Méndez Romero

Pogosteje se je razvijati v otroštvu, z večjim ponovitvijo med 4 in 6-8 let starosti, običajno v mladostništvu ali mladosti običajno izgine; Predstavlja ga med enim in 15% splošne populacije, obstaja 45 -odstotna možnost, da je otrok, če sta bila starša, in če sta bila oba starša, potem obstaja verjetnost, da je 60% verjetno, da njihov otrok manifestira to parasomnijo.

Nočne groze

The nočne groze ali hudi avtonomni napadi, Za njih so značilne ponavljajoče se epizode, ki nenadoma vzgajajo z grozo, običajno začnejo s paniki, oseba, ki jih trpi, lahko predstavlja mišično togost, imajo odprte oči in zelo obsežne učence, pa tudi očitno vedenje in motnjo potujoče, torej kdo ponavadi običajno Skrbi tiste, ki sobivajo z njimi, za nekaj poškodbe ali padca, ki bi jo lahko povzročili ... verjetno se lahko dobro prestrašijo osebi, ki spi v bližini tistega, ki trpi zaradi te parazomnije. Pri otrocih je pogosto.

Pri tej vrsti parazomnije obstaja neobčutljivost v primerjavi s prizadevanji drugih ljudi, da bi posameznika potolažili med epizodami. Na splošno je prisotna amnezija epizod, ponavadi se ne spomnijo sanj ali spomina je minimalen. Pojavijo se v prehodu iz ene faze od spanja v drugo: REM (hitri premiki oči, za njeno kratico v angleščini) do faze, ki ni Rem.

Med vsako epizodo Somnambulizem ali od nočni teror, Obstajajo avtonomni opozorilni znaki, kot so: znojenje, midriaza, tahikardija in tahipneja, pa tudi intenziven strah in tesnoba.  Epizode parazomnije lahko povzročijo klinično pomembno nelagodje ali poslabšanje na družbenih, delovnih ali drugih pomembnih področjih delovanja, kot je kognitivna, še posebej, če vztrajajo skozi dolga obdobja.

Pomanjkanje spanja lahko povzroči, da kateri od naših sistemov začne propadati, predvsem tisti, ki nadzoruje druge: živčni sistem, ki v nekaterih primerih povzroči pomanjkanje čustvene regulacije. Imunski sistem lahko tudi iz istega razloga oslabi, saj med spanjem telo opravlja pomembne funkcije. Pri otrocih in mladostnikih je nujno, da se vzpostavijo potrebne strategije Optimalna higiena spanja, saj se med spanjem izloča tudi rastni hormon; Spalni naklonjeni razvoju mišic in gorenja maščobnega tkiva ali "dodatne maščobe" v telesu, še en razlog, da prej ležite v postelji in "pustite, da padete v roke Morpheusa".

Zlovešče poezija sanjskega: motnje nočne more

Že kdaj smo imeli slabe sanje ali kot jih običajno imenujemo nočne more, izpolnjujejo fiziološko funkcijo in se ne štejejo za patološke, te stiske so v otroštvu pogoste, običajno se začnejo med 3 in 6 leti, toda kaj je razlika med motnjo nočne in nočne more? Klinično stanje vključuje izjemno disforično oz Ne prijetno, Na splošno vključujejo grožnje z varnostjo ali fizično celovitostjo subjekta, pacient se lahko spomni velikih fragmentov sanj, ki se lahko usmerijo v času in prostoru med prebujanjem, ta sprememba spanja lahko povzroči znatno nelagodje, poslabšanje v družbeni, delovni sili akademske in druge sfere, v katerih se tema razvija. Njegova etiologija je posledica več vzrokov, povezani so z določenimi nerešeni konflikti, nakopičeno tesnobo ali spomini na bolečino, med drugim, kot v primeru žrtev posttraumatske stresne motnje (PTSP) Dosežejo tesnobo in paniko.

Določiti ga je treba, če je:

1. Ostro: Ko je trajanje nočnih morn mesec ali manj.
2. Subagudo: Trajanje obdobja nočne more je večje od enega meseca, vendar manj kot šest mesecev.
3. Obstojno: Ko je trajanje nočnih mor ali več kot šest mesecev. Gravitacijo lahko razvrstimo po frekvenci z nočnimi more:
4. Blago: V povprečju manj kot en dogodek na teden.
5. Zmerno: Čeprav se ne dogajajo vsak dan, se na teden pojavi ena ali več epizod.
6. Resno: Nočne more se pojavljajo vsak večer.

Še 9 parasomnias

REM motnjo vedenja

So kot majhne "prebujene", ki se pojavljajo med REM spanjem, jih je mogoče predstaviti kot ponavljajoče se epizode, na splošno so povezani s kompleksnim motoričnim vedenjem in vokalizacijo, ti dogodki povzročajo veliko nelagodja pri pacientu.

Somniloquios

V tej Parasomniniji oseba ponavadi govori ali verbalizira "nekaj", ko spi.

Bruksizem

Oseba, ki spi nehote brušenje z zob, je mogoče popraviti, tako da obraba ne nastane v zobeh, predvsem molarnih delov; Strategije, ki jih predlaga kognitivno-vedenjska terapija, so se pokazale, da so učinkovite pri spreminjanju.

Nočna enureza

Za osebe je značilno, da subjekt predstavlja večkratno oddajo urina, ki se pojavi nehote ponoči, ko so otroci približno 5 let in da bi morali zaradi svoje starosti nadzorovati sfinkterje, je pomembno biti pozoren Vzrok ali odnos z nevrološkimi, fiziološkimi ali anatomskimi težavami. Lahko je tudi nekaj tako preprostega za reševanje, kar je mogoče spremeniti po preprostih smernicah učenja, ki vam jih lahko da psiholog, in dela psihoedukacijo za spodbujanje higiene spanja in celo Oseba je mogoče programirati na globokih ravneh zavesti, da popravi to vedenje, kot se uporablja v tehnikah hipnoze in predlogov.

Sexsomnia

Ko je povezan z neko parazomnijo, je spolno vedenje, povezano s spanjem.

Nočni krči

Imajo razširjenost pri visoki populaciji: 15% populacije trpi za njimi, v mišicah je boleč občutek, kar lahko na splošno stopalo, noga, stegno in družinske skupine vplivajo na druge mišice.

Jactacio Night Capitis ali ritmično periodično gibanje

V teh stereotipiranih gibih so običajno vključena različna področja telesa, začne se pred spanjem in se vzdržuje med prvimi fazami lahkega spanja, so pogosti med novorojenčki in v prvih letih življenja. Opazili so, da lahko sčasoma vztraja pri ljudeh z motnjo avtističnega spektra (ASD) ali z nekimi kognitivnimi primanjkljaji.

REM motnjo vedenja spanja

On R-BD motnje vedenja spanja (Hitro motnjo vedenja, ki spadajo v očeh, je znana tudi kot Onirismo tudi Motorične parazomnije v REM, Zanj so značilne epizode kratkega trajanja ali nekaj minut, spremljajo ga povečanje: mišični ton, gibanje in vokalizacije v REM spanju, običajno ustvarja nenormalno nehoteno vedenje, kot so premikanje v postelji, brcanje in hojo ... včasih lahko to lahko vključujejo vedenje agresivno ali nasilno, kar lahko povzroči poškodbe drugih ali se poškoduje.

Paraliza spanja

Paraliza spanja, doživljajo med 40 in 50% ljudi, ki nimajo druge motnje spanja, Imenuje se tudi predformna oblika tudi Hipnagoški, so Epizode kje za nezmožnost prostovoljnega premikanja v fazah spanja, Ko oseba začne zaspati ali ko se bo zbudil ... nekateri rečejo, kaj je "Ko se mrtvi vzpenjajo", Ravno zaradi reprezentativne mišične paralize, moteča nezmožnost verbalizacije neke besede ali v vsakem primeru lahko nekatera joka, paraliza spanja, povzroči toliko tesnobe, ki se dvigne na panično raven, vendar ne pomeni, da je pojav paranormalnega, je paranormalna raven. povzroči Disociacija med mehanizmi, ki proizvajajo mor (Hitri premiki oči) in tisti, ki vas vadijo. Torej, če se vam spet zgodi kaj takega: da panika ne gre! Ne pozabite, da so le kratke epizode in obe paralizi, in nezmožnost verbalizacije se bo kmalu zgodila in "je pokojna teta tista, ki ti je prišla potegniti noge".

Ko morate iti k strokovnjaku

Etiologija parazomov je na splošno večfaktorialna, posebno pozornost je treba nameniti, kadar obstaja dolgo časa, kar povzroča veliko nelagodja ali disfunkcije pri bolniku, Motnje spanja lahko postanejo psihiatrično ali nevrološko stanje, Zato je treba zadovoljiti to pomembno potrebo po svojem telesu in umu.

"Remisija" parazomnije je lahko spontana glede na otroka ali pa oseba nadaljuje z njihovim razvojem. Vendar je treba zdravljenje iskati, kadar obstaja vztrajanje teh epizod in še posebej, če je malček ali oseba, vpliva na eno od sfer, v kateri se razvijajo zaradi teh sanj o spanju, saj ljudje, ki trpijo za parazomnije, pogosto pogosto trpijo imeti občutek, da "sčasoma nisem dovolj počival", lahko sčasoma ustvari: utrujenost, kot tudi zmanjšanje uspešnosti nekaterih kognitivnih funkcij, Nekateri začnejo vplivati ​​na akademike, delo, treba je razmišljati o zdravljenju, ko primanjkuje čustvene ureditve, ker ko ti pojavi preprečijo, da bi osebi sanjala, je bolj izvedljivo, da lahko posameznik začne za disfunkcijo na nekem območju, bodisi iz telesa, uma ali v okolici.

Zdravljenje parasomnias

Spomnimo se, da je spanje ena od osnovnih človeških potreb, zato je pomembno! Obstajajo klasična ortodoksna zdravljenja, klinične izkušnje in različni rezultati raziskav kažejo, da lahko nekatere neinvazivne tehnike tudi pomagajo in vzdržujejo sanj o popravilu, ne da bi bolniki vplivali na stranski učinki zdravil za uskladitev spanja in brez ustvarjanja odvisnosti.

Katere so nekatere možnosti zdravljenja, ki lahko delujejo za izboljšanje kakovosti spanja? Obstajajo močne tehnike programiranja ali predlogov, ki jih je mogoče izvajati na ravni alfa ali na nekaterih globljih nivojih zavesti, kot so beta, gama, delta in theta, terapija stiskanih magnetnih polj, biofeedback, sprostitev in meditacijske tehnike. Prav tako se je kognitivno vedenjska terapija izkazala za zelo učinkovito, vse zgoraj lahko pomaga osebi, ki ima boljšo higieno spanja.

Kaj se zgodi, ko ti viri niso dovolj, da oseba uskladi popravilo sanj?

Potrebno je iti k zdravniku, če ne želite jemati tradicionalnih zdravil za zdravljenje sanj s svojimi stranskimi učinki, lahko prosite zdravnika za druge alternative: Biorregenerativna medicina, ponuja druge možnosti, kot so Homotoksikologija Za zdravljenje nekaterih kliničnih motenj spanja prispeva k uravnavanju sistemov, ki omogočajo pravilno delo vašega telesa.

Melatonin: sladke sanje v Morpheusovih rokah

V večini primerov je pri odraslih lahko nakazan uporaba melatonina, kar se je izkazalo Učinkovit kot induktor in stabilizator spanja, s čimer se naša biološka ura naravno prilagodi, Torej, tudi tisti popotniki, ki trpijo Jet-Lag Za neusklajenost urnikov lahko izkoristijo njegovo uporabo. V primerih za pediatrično uporabo je lahko tudi melatonin dobra možnost, čeprav bo treba zelo skrbeti tudi za medicinsko indikacijo in spremljanje, saj mora imeti ustrezne indikacije in medicinske kontraindikacije, v skladu s številnimi merili, ki jih upoštevajo kliniki, pa tudi sinergija interakcije in zdravil.

Ali menite, da vaše telo ne počiva potrebnega? Brez uvoza svoje starosti, če imate težave, da nekaj časa uskladite sanje in menite, da to v določenem smislu vpliva, Morda boste potrebovali induktor spanja, Samo zdravnik lahko da ta priporočila, čeprav je bil melatonin učinkovit pri zdravljenju različnih stanj, kot so:

• Nespečnost, tudi zaradi tega, ki jo povzročajo zdravila vrste zaviralcev beta.
• Sindrom spalne faze spanja (DSR)
• Epilepsija
• Migrene in druge vrste glavobolov ali glavobolov
• Kronična utrujenost
• V primeru abstinence za uporabo ali zlorabe snovi lahko pomaga postopoma inducirati spanje brez uporabe, kar ustvari drugo odvisnost od prizadetih bolnikov, kot so benzodiazepini, kar mnogi priporočajo.

8 nasvetov za izboljšanje higiene spanja

1. Izogibajte se "zelo težkim" obrokom ali ki potrebujejo veliko energije za prebavo, vsaj 4 ure pred spanjem.
2. Vadite telesno dejavnost, ki jo zdravnik predlaga vsaj 5 -krat na teden vsaj 30 minut.
3. Porabite omega-3 in triptofana.
4. Poraba melatonina v okviru medicinskega recepta in spremljanja pomaga uravnavati cikle spanja.
5. Izogibajte se uporabi zaslonov ponoči v bližini časa, ko greste spat, ker je zelo za možgane, se lahko odločite za kakšno drugo dejavnost, kot je branje v knjigi za paste: Oči in vaši možgani se vam bodo zahvalili!
6. Vzpostavi Rituali za pred spanjem, Čez nekaj časa, da jih vadite z odločnostjo, lahko programe in na koncu namestite, Lahko so kot induktor spanja, pripravljajo um in telo za počitek in spanje.
7. Poskusite iti v posteljo uro pred običajno, vam bo pomagal dodati kakovost v svoje življenje in se zjutraj zbuditi z več energije.
8. Vadite vaje za dihanje in sprostitev.

Ali je v vas kakšno čustveno nelagodje, stisko ali fizično stanje, ki vam obrne počitek in sanje? Ne čakajte več in poiščite strokovno pomoč: vaše telo, um in človeški odnosi bi se lahko zmanjšali, če tega ne bi bilo.

Reference elektronike

• https: // institutodelsueno.Cl/parasomnias/
• https: // vivientosans.com/melatonin-efects-secundarios/

Druge reference

• Ameriško psihiatrično združenje (2014). Vodnik za posvetovanje z merilomi DSM-5. Washington, d.C./London, Anglija. Uredništvo: Panamericana.
• Espinar J. 1998) Motnje budnosti in parazomnije prehoda budnosti-spanja. Rev nevrol.: 469–72.