Imamo vse in nismo srečni, zakaj?

Če natančno opazujemo, se lahko zavedamo, da imamo vse, da smo srečni, vendar nismo. Bodimo iskreni in poglejmo nas okoli, večina nas ima hišo, hrano, oblačila itd. To pomeni, da imamo nepogrešljivo, da gradimo trajnostno srečo, vendar se še vedno počutimo prazni. Daje nam občutek, da nam vedno nekaj primanjkuje in se začnemo v prihodnosti projicirati. "Ko bom imel svojo hišo, bom vesel", "ko bom kupil nov avto, bom vesel", "ko končam dirko, bom vesel". Vendar, ko dobimo vse, kar želimo ... še vedno ne bomo srečni. Kaj se je zgodilo?

Zadovoljstvo

• Imamo vse, razen prilagajamo: hedonistično prilagajanje
• Napačnost prihoda
• 3 načini za povečanje naše sreče
  • 1. Hvaležnost
  • 2. Resnična pričakovanja
  • 3. Več in manj razmišljajte
• Imamo vse, cenimo!
  • Bibliografija

Imamo vse, razen prilagajamo: hedonistično prilagajanje

Naš avto je star mnogo let in imamo poglede na enega, ki nam je zelo všeč. Vizualiziramo se z njim, nas postavljamo, se dotikamo, dišimo novo in se dolgo odpravimo. Vdrli smo v občutek dobrega pomena in sreče, zaradi česar želimo še več vozila. Shranili smo in pride velik dan: kupili smo ga. V prvih mesecih se zdi, da vsakič, ko se odpeljemo z avtomobilom. Imamo občutek, da že imamo vse, da se počutimo dobro. Vendar, Sčasoma s časom, da se je "sreča" počutila zmanjševanje dokler ne izgine.

Kaj je hedonistična prilagoditev? Dejstvo je, da Ko nekaj, kar povzroča užitek, postane skupno, neha ustvariti ta užitek. V okviru kondicioniranja in učenja bi se poimenovali "proces habituacije", torej ko se spodbuda sčasoma ponavlja, je odgovor vse manj in manj intenziven. Če nas pesem zelo všeč in nas navdušuje, ko jo večkrat poslušamo. Tako s hedonistično prilagoditvijo tisto, kar smo dosegli.

Napačnost prihoda

Polovico življenja preživimo in čakamo, da bo kaj novega, da bi bilo srečno. "Ko bom imel svoj dom, bom vesel," si lahko rečemo. Ko pa imamo svojo hišo, se začnejo novi glavoboli: hipoteka, svetloba, voda, zavarovanje doma itd. "Ko sem kupil nov mobilni telefon. Napačnost prihoda je verjeti, da bomo, ko bomo dosegli nekaj, veliko želimo. Predstavljamo si z doseženim ciljem in s srečnim življenjem. Si predstavljamo v življenju, v katerem imamo vse, toda ko se približamo temu cilju, nadaljujemo, ne da bi bili srečni.

Na tej točki je ključno, da poudarimo, da na zunanje nalagamo preveč pričakovanj. To pretirano ocenjujemo, da verjamemo, da nas bo dolgo osrečilo, Kar je znano kot pristranskost trajnosti. In hkrati obstaja afektivna napoved, ki je sestavljena iz pretiravanja stopnje sreče, zaradi katere lahko dosežemo cilj. "Ko bom imel nov avto, bom z veseljem delal". Predstavljamo si, da bi delali tako srečno, da celo mislimo, da se bomo bolje spoprijeli z delovnim dnevom. Idealiziramo svoje življenje, ko dosežemo določen cilj.

V tem razdelku lahko opazimo, da pri napadnosti prihoda ne le v prihodnost ne odlagamo svoje sreče, ampak tudi dva dejavnika: afektivna napoved in pristranskost trajnosti. To pomeni, Prekovimo sposobnost cilja, da postanemo srečni in da bi to srečo v pretiranem času podaljšali. Torej, kaj lahko storimo tako, da ne bodo padli v te pasti in povečali našo resnično stopnjo sreče?

3 načini za povečanje naše sreče

1. Hvaležnost

Hvaležnost je psihološki proces, ki nam bo pomagal povečati našo raven sreče. Za to dajemo veliko stvari in zato jih ne cenimo. Dobra vaja je, da se vsak dan notranje zahvalite, da imamo posteljo, v kateri smo spali, zajtrk, ki smo ga vzeli, avto ali prevozno sredstvo, ki nas popelje v službo, imamo hrano opoldne in večerjo ponoči .. Ko se začnemo zahvaliti, kaj imamo, se naš odnos z zunaj začne spreminjati. Naše prizadevanja, da bi imeli nekaj zunaj, da bi bili srečnejši.

Nekateri ljudje lahko interno hvaležnost povežejo z verskim vidikom, vendar nič ni dlje od resničnosti. V nekaterih religijah se izvaja tudi, vendar je psihološka tehnika, ki prinaša velike koristi. Kot poudarja Martínez (2006), "hvaležnost skupaj s kakovostmi, da lahko cenimo, dojemam in uživamo v življenju izkušenj, se štejejo za določanje dejavnikov za dobro počutje ljudi". Po drugi strani pa Emmons in McCullough (2003) trdita, da hvala "Gre za psihološko prilagajanje, s katero se vsakodnevne izkušnje razlagajo na pozitiven način".

2. Resnična pričakovanja

Ko v sreče položimo toliko pričakovanj, da nam lahko nekaj zunanjega zagotovi tveganje, da pademo v napako pri prihodu. Vendar ni tako negativno, kot se zdi, če vemo, kako najti ravnovesje. Kaj to pomeni? Napačnost prihoda nam lahko pomaga doseči svoj cilj z motivacijo. Toda tukaj moramo biti zelo realistični in Vedoč, da ne glede na to, kako velik dosežek ni sinonim za srečo. In seveda nam ne bo dalo trajne sreče.

3. Več in manj razmišljajte

Eksperiment, ki ga je izvedel zdravnik v psihologiji Jamie Gruman (2018) in objavljen v članku Če želite biti srečni, ne razmišljajte preveč o tem (če želite biti srečni, ne razmišljajte preveč , je ugotovil, da Ljudje, ki so razmišljali o tem, kako biti srečen, so poročali o več stopnjah tesnobe in depresije da tisti, ki so porabili več časa za nagrajevanje dejavnosti.

To je, namesto da bi toliko razmišljali, kako biti srečen, pojdimo k njemu! Ne razmišljamo toliko o dejavnosti in na primer pohodništvu, naredimo to! Če smo iskreni, lahko to prepoznamo Več časa porabimo za razmišljanje o "Moral bi ...", kot da to storim. Koliko naj se športi? Koliko naj meditiramo? In dolge stvari, ki bi jih morali storiti, vendar ostajajo le v mislih. Vemo, da imamo vse, vemo, da lahko opravljamo neskončne dejavnosti, ki nas lahko napolnijo, vendar o njih razmišljamo več, kot da jih počnemo.

Pomembno je poudariti, da v teh "bi moral", ne gre toliko za doseganje cilja, ampak tudi uživati ​​in namigovati na cesti. Če želimo imeti mišično telovadnico, je priporočilo uživati ​​v športu in vedeti, ali nekega dne dobimo telo, ki ga želimo. Torej Bistvenega, Toda v tem procesu uživanje v sedanjosti.

Imamo vse, cenimo!

Po branju članka se lahko bralec zaveda, da imamo vse, da imamo trdno bazo sreče. Vendar pa je naše prepričanje, da sreča še ne bo prišla, lažno prepričanje, ki nas popelje, da mislimo, da ga bomo nekega dne dosegli. Na ta način izgubimo vid, kar smo kot to, kar imamo, in preložimo svoje dobro počutje. Tako, Ključnega pomena je živeti v sedanjosti, ne da bi obžalovali preteklost ali v prihodnosti deponirali pretirana pričakovanja.

Bibliografija

• Martínez, m. L. (2006). Znanstvena študija transcendentalnih prednosti iz pozitivne psihologije. Klinika in zdravje. 17 (3), 245-25
• McCullough, m. In., Emmons, r. Do. In Tsang, J. Do. (2002). Hvaležna naprava: konceptualna in empirična topografija. Časopis za osebnost in socialno psihologijo. 82 (1), 112-127.
• Gruman, J. (2018). Če želite biti srečni, ne razmislite preveč. Psihologija danes.