Prednosti čustvenega odvajanja

Ko se pogovarjamo Čustveni odred Ne omenjamo se, da bi bili oddaljeni ali se upokojimo iz sveta, ki nas obdaja, kot da smo puščavniki. Lahko smo strastni, navdušeni in predani življenju in hkrati ohranjamo čustvena razdalja Dovolj za ohranitev naše individualnosti.

Presežna navezanost in njegove posledice

Presežek navezanosti na druge ljudi (par, starše ali otroke), predmete in pretirana čustva ustvarjajo dramo in notranjo zmedo. Zlasti v primerih prevelike navedbe, kjer sreče in pomen življenja temeljita na uspehu, dosežkih in posesti.

Prisila, obsedenost, potreba po pretirani validaciji in preveč oprijemanju do nečesa ali nekoga, nas lahko dobesedno uničijo, ko so rezultati razočarani ali stvari ne delujejo, kot smo mislili, ustvarjajo kronični stres, utrujenost, konflikt in izčrpanost. Zaskrbljenost, skrb za neugodne rezultate v naših prihodnjih perspektivah, potencialnih nevarnostih in spremembah prav tako močno prispevajo k fizičnemu in duševnemu stresu.

Kaj nam daje odred

Za nekatere ljudi jim lahko ločitev pomaga poglobiti svoj jaz, za druge pa se zdi ta vrsta ločitve skoraj nemogoča. Odvajanje je notranji postopek ki se mora izvajati, medtem ko je ostajamo potopljen in aktiven v preostalih vitalnih dogodkih.

Kljub temu nam odvajanje pomaga, da se uresničimo na bolj spokojen način, kot se dogaja okoli nas, ne da bi pri tem vključevali točko, da dosežemo čustveno trpljenje. Kot da bi bili priča dogodkom, ne da bi nas neposredno vplivali, Oddaljujemo se od takojšnje zmede in razmišljamo o resničnem pomenu dogodkov ali vedenja ljudi.

V mnogih primerih, če nehamo razmišljati, bomo videli, da je več kot pretirana reakcija posledica, da bo gora postala zrno peska. To ne pomeni, da bi morali zanikati obstoj resnih težav, ki nas lahko uravnotežijo. Vendar so večino časa dogodki manj katastrofalni, kot sprva verjamemo. V vsakem primeru šele ko pustimo, da se nevihta zmanjša, lahko razmislek in situacijo jasno razmislimo.

Odred nam omogoča, da živimo namerno življenje, ki temelji na naših vrednotah, ciljih in težnjah. Daje nam miselno svobodo sprejemanja odločitev o tem, kako biti, namesto da bi ga absorbirali dogodki. Ocenjevanje manj čustveno, kaj je pod našim nadzorom in kaj ne, lahko ustrezno ravnamo. Če so naše omejitve presežene, lahko trdno stojimo. Nesreča nas ne bo zlomila na enak način ali pa bomo vsaj dosegli jasnejšo vizijo, da bi našli boljše načine, kako iz nje izstopiti.

Naš osrednji jaz mora biti neodvisen od zunanjih dejavnikov. Z zdravo ločenostjo bomo dobili veliko večji občutek integritete in notranjega miru. Lahko smo sami s seboj, se počutimo trdno in zaupamo, da se lahko soočimo s tokovi in ​​ovirami.

Kako vaditi odred

• Sprejmite resničnost. Ocenimo iz srca, kaj lahko spremenimo ali kaj moramo spustiti, kaj je naša trenutna težava ali težave, če obstajajo, in opazujte, kaj počnemo z njim. Ne mora vsega vzeti z osebnega vidika, dajmo nekaj razdalje v našo vizijo stvari.
• Se osredotočite na rešitve namesto na težave. Govori o tem, kaj je narobe ali bi lahko šlo narobe, prispeva le k stagnaciji in porazu. Kako se ukvarjamo s tem? Dobro je vprašanje, ki bi si ga morali zastaviti, namesto da bi razmišljali, da je vse izgubljeno.
• Sprejmite sebe. Ne kaznujte se za svoje napake. Moramo se mirno spoprijeti s seboj, da bomo v miru in sprejemali svoje nepopolnosti kot kateri koli drug človek. V večini primerov niti naše napake niti druge niso tako velike nesreče, da se ni obračanja nazaj.
• Poiščite čustveno stabilnost. Čustva se pogosto zdijo sama, gredo in prihajajo, odhajajo gor in dol, očitno po svoji volji. Kot da se ne bi mogli neposredno boriti. Vendar nam ni treba nadzorovati. Toda kaj lahko delamo z našimi mislimi in samim konferkom. Čeprav se mnogi dogodki morda zdijo grozni, niso nič drugega kot dejstva, ki smo jih preganjali pod vplivom naših prepričanj in izkušenj. Izzvati jih moramo, da se prepričajo Misli so pravzaprav realne in konstruktivne.
• Prevzemite odgovornost za naša dejanja, čustva in misli. Nihče nas ne more prisiliti, da nekaj naredimo ali začutimo. Kako se odzivamo na življenjske izzive, je nekaj, kar je popolnoma pod našo izbiro.
• Zadrževanje impulza. Če nimamo kaj jasnega, nehajmo razmišljati, ne daj takojšnji odziva, ki ga prenašajo živci ali s padavinami.
• Prepoznamo našo čustveno prtljago: To vključuje krivdo, grenkobo, sovraštvo, obžalovanje ali samopomoč. Oprijeti se na rane preteklosti nas bo ohranjalo. Za obdelavo in premagovanje negativnih čustev moramo pretekli dogodek opazovati z določeno stopnjo ločenosti in poskušati razumeti, kaj je šlo narobe, kdo je kaj storil, kdaj in zakaj.
• Se oddalji od mnenj in dejanj drugih ljudi, Tudi ko smo v tesni zvezi z nekom. Lahko smo solidarnost z drugimi, toda vaše življenje je vaše, da ga živite tako, kot želite. Vsak ima svoj način hoje.
• Sprejmite negotovost. Če lahko naredimo nekaj, da ustvarimo jasnost, pojdi naprej. Če ne, pojdimo s tokom in sprejmemo odnos, s katerim se moramo soočiti, kaj nam daje prihodnost.
• Biti prisoten tukaj in zdaj. To je osnovno pravilo, da ne pademo iz depresije in tesnobe, šele takrat lahko prevzamemo nadzor.

"Vedno imate možnost, da vse stvari sprejmete na uravnotežen način, ne držite ničesar, prejemajte vsako jezo, kot da bi imeli le petnajst minut življenja". Tolbert McCarroll

Kaj je teorija navezanosti?