Pazljivost, kako lahko zloraba meditacije v nekaterih primerih poveča tesnobo

Zloraba meditacije lahko v določenih primerih poveča tesnobo. Meditacija je praksa, ki je danes zelo promovirana, vendar je vedno koristna?

V nekaterih primerih lahko meditacija daje koristi, vendar se to v vseh primerih ne zgodi, ker obstajajo tisti, ki so navedli, da jim je načeloma uspelo usmeriti svojo pozornost na dihanje in se nato počutil polno živahnosti in energije. Vendar se je v drugih primerih seja končala in oseba se je počutila veliko slabše kot takrat, ko je začel.

No, Namesto da bi se sprostil, mu je srce pospešilo in njegov um je bil napolnjen s spomini in občutki, ki niso prijetni, konec zaradi občutka brezupnosti in neuspeha.

Zato obstajajo tisti, ki meditacijo vadijo le občasno, da preprečijo ponovitev teh neprijetnih dogodkov.

Zadovoljstvo

• Meditacija, uporaba ali zloraba?
• Škodljivi učinki zlorabe meditacije: disociacija
  • Zaključek
  • Bibliografija

Meditacija, uporaba ali zloraba?

Seveda to ne velja za eno samo osebo, ampak v mnogih, saj je do 25 % tistih, ki meditirajo.

Glede na to je vprašanje, kako je mogoče, da nekaj, kar je bilo prodano kot čudežno zdravilo, na koncu ustvari moteče učinke za nekatere ljudi.

Vendar je treba opozoriti, da v praksi Pazljivost Obstajajo različne tehnike. Nekateri od njih so osredotočeni na zavestno dihanje, skeniranje telesa in druge, ki olajšajo povezovanje s tem.

Tako, Praksa meditacije vodi osebo, da se obrne na njihove občutke, kar je ugodno, še posebej, če želite sprejeti natančne odločitve.

V drugih meditacijskih praksah se spodbuja tudi "zavedanje o opazovanju", v katerem oseba usposablja, da bi opazovala njihove misli in občutke, ne da bi izdala kakršno koli presojo ali reakcijo. To lahko pomaga pri osvajanju čustvene ureditve, zlasti za tiste, ki trpijo zaradi izbruhov jeze.

Vse Te koristi je mogoče doseči, dokler se praksa izvaja zmerno in ravnovesje.

Na žalost nekateri meditatorji presegajo mejo in dosežejo točko, ko se počutijo tesnobe.

Na primer, v primeru skeniranja telesa se v otoški skorji aktivira večja aktivnost, kar vodi v intenzivnost čustev, da se takrat poveča, stanje občutljivosti bi lahko postalo nekaj premočnega in odpelje osebo, da trpi, dokler ne panični napadi.

Škodljivi učinki zlorabe meditacije: disociacija

V primeru drugih meditatorjev so rezultati lahko drugačni, saj tvegajo, da bodo povečali svojo aktivnost v dorsolateralni predfrontalni skorji, ki uravnava limbični sistem in amigalo.

V teh primerih, Ko se omejitve prečkajo, so lahko vsa čustva nična, In oseba ne čuti več sreče ali veselja za skoraj vse.

Ta položaj zlorabe meditacije privede do tega, da nekateri praktiki doživijo moteč občutek disociacije in izražajo, da ne morejo čutiti ničesar, niti ljubezni do svoje družine.

To so skrajne reakcije, vendar Zloraba meditacije lahko negativno vpliva tudi na spanje, Ker je prizadeta njegova kakovost.

Da bi ga bolje razumeli, Lahko ga enačimo z uporabo zdravil, Kot na primer kava, ki lahko poveča stanje pozorni in koncentracije, ko pa je dosežena skrajnost, potem lahko oseba čuti tesnobo, nespečnost in paniko, saj obstaja nevroanatomsko in nevrokemično prekrivanje, ki vpliva na sistem cerebralne pozornosti in vznemirjenje.

Zaključek

Seveda ne smemo pozabiti, da lahko meditacija povzroči pozitivne učinke na številne ljudi, vendar so bile izvedene študije izvedene le za malo prostora in v primeru negativnih učinkov, ki jih povzroča zloraba meditacije.

Danes veliko strokovnjakov skrbi, ker obstajajo ljudje, ki vsak dan vadijo meditacijo in ocenjujejo, da za nekaj tednov to ne bi bilo slabo, vendar bi lahko zloraba meditacije s seboj prinesla škodljive učinke.

Zlasti, Poleg meditacije obstajajo tudi druge možnosti, ki so lahko zdrave in pripeljati osebo, da se počuti dobro, na primer telesna vadba.

Tisti, ki še vedno uživajo v meditaciji, bi lahko upoštevali tudi druge tehnike, saj jih obstaja široko paleta, zlasti v nekaterih verskih tradicijah, kar je lahko bolje lajšati simptome tesnobe.

Mnogi strokovnjaki to menijo Osredotočenost na eno samo strategijo, na primer zavestno dihanje ali skeniranje telesa, je lahko napačna ideja, Tako spodbujajo ljudi, da razmislijo o drugih alternativah.

Toda za vsako določeno situacijo ni samo tehnika, ampak tudi ustrezen odmerek, s čimer se izognemo zlorabi meditacije.

Kaj je meditacija in kaj vam lahko pomagate?

Bibliografija

• Ahn, j. In. Meditacijska bolezen. V Oxfordski priročnik meditacije.
• Rodríguez Fernández, m. Yo. (2015). Študija o "škodljivih učinkih", povezanih z meditacijo.
• Trujillo, r. G., Monterrey, a. L., & de Rivera, J. G. (1992). Meditacija in psihoza. Psiha, 13(2), 75–79.
• Walsh, r. N. (1980). Evolucija in študij meditacije. Več ega.