Naš skrivnostni zaveznik sanje

Tretjina našega obstoja (220.000 ur v 60 letih) Prenesemo ga z zaprtimi vekami, v skrivnostnem in neznanem stanju, ki mu pravimo spanje. Ampak, oko! Ves ta čas je aktiven čas in v njem se veliko sprememb zgodi tako v duševnih dejavnostih kot v teles. Skratka, med številnimi drugimi funkcijami izpolnjuje funkcijo popravila za naše telo, pomaga obnoviti energijo, termoregulacijo, konsolidacijo učenja in spomina.

Pomembno je omeniti, da nam je Aristotel že govoril o pomenu sanj in mnogi zgodovinski liki so nas posneli v svoje sanje: Julio César, Descartes, Bismarck, Hitler in številne druge pa do leta 1899, ko Sigmund Freud objavi svoj gradbišče Interpretacija sanj, Za njegovo razlago ni pravega znanstvenega ali poklicnega zanimanja.

Zadovoljstvo

• Faze spanja
• Količina in kakovost
• Težave s spanjem
  • 1. Nespečnost
  • 2. Hipersomnia
  • 3. Somnambulizem
  • 4. Narkolepsija
  • Reference

Faze spanja

V obdobju spanja najdemo dve stopnji, imenovani počasna ali ne REM faza spanja, in faza hitrega spanja ali REM (kratica, ki ustreza vašemu imenu v angleščini: Hitri premiki oči ali hitri premiki oči). On Dream No Rem, Razdeljen je na štiri faze z različnimi lastnostmi. Te faze ciklično se izmenjujejo, ko ostanemo zaspan (vsakih 90/100 minut, približno, se začne nov cikel spanja, v katerem zadnjih 20 ali 30 minut ustreza Faza rem).

• Faza i. To je svetlobna faza spanja, v kateri ljudje še vedno lahko zaznajo večino dražljajev (slušni in taktilni). Faza, za katero sanjam, je malo ali nič popravila. Mišični tonus se zmanjšuje v primerjavi s stanjem vigilije in pojavijo se počasni gibanje.

• Faza II. V tej fazi živčni sistem blokira dostopne ceste senzoričnih informacij, ki povzročajo odklop okolja in zato olajša spalno dejavnost. Tu se sanje delno popravljajo in zavzemajo približno 50% časa spanja pri odrasli. Mišični tonus je nižji kot v fazi I in gibi oči izginejo.

• Faza III. Gre za globlje sanje (imenovane Delta), kjer se senzorični blok stopnjeva. Če se v tej fazi zbudimo, se bomo počutili zmedeno in dezorientirano. V tej fazi ne sanja, zniža 10 do 30 odstotkov krvnega tlaka in dihalnega ritma, proizvodnja rastnega hormona pa se poveča. Mišični tonus je celo manjši kot v fazi II, prav tako ni gibanja oči.

• Faza IV. To je faza večje globine spanja, v kateri je možganska aktivnost počasnejša (prevlado delta aktivnosti). Tako kot faza III je ključnega pomena za fizični in zlasti psihični primanjkljaj organizma (primanjkljaji faze III in IV povzročajo dnevno zaspanost). V tej fazi je mišični tonus zelo majhen. To ni tipična faza sanj, včasih pa se lahko pojavijo v obliki slik, luči, figur ... brez ploskve.

• REM faza: Prav tako se imenuje Paradoksalne sanje, Zaradi kontrasta mišične atonije (popolna sprostitev) globokega spanja in aktiviranja osrednjega živčnega sistema (znak vigilije in stanja opozorila). V tej fazi so sanje predstavljene v obliki pripovedi, z zapletsko nitjo, tudi če je absurdno. Možganska električna aktivnost te faze je hitra. NULL mišični tonus (mišična atonija ali paraliza) preprečuje, da bi spalna oseba uresničila svoje sanjske halucinacije in lahko škoda. Najbolj značilne spremembe te faze so nočne more, REM Dream brez paralize atonije in spanja.

Količina in kakovost

Glede idealnega zneska ni zelo zanesljivega standardnega ukrepa, ker vsi nimajo enakih potreb. Nekateri so odlični s petimi urami, drugi pa z desetimi, oba konca pa sta normalna. Mladi, športniki, ljudje, ki se zelo trudijo ali psihične napore, ki imajo večjo ustavo, običajno potrebujejo več.

Kot radovedna anekdota vam rečem, da je Edison v povprečju spal pet ur, medtem ko je Einstein že deset ur spal. Na koncu je pomembna kakovost več kot količina.

Gotovo je, da če bomo budni že dolgo časa ali če poskušamo sanje neprekinjeno zatreti, se bodo na primer pojavile spremembe v našem telesu: povečanje tesnobe in razdražljivosti, težave s pozornostjo, pozornostjo, koncentracijo in spomin, izguba refleksov, depresija in v hudih primerih celo smrt.

Težave s spanjem

Kot smo videli Če ne spite in globoke sanje povzročajo resne težave. Vsi lahko "izgubimo spanje", to je lahko iz več razlogov, na primer: situacije, ki vodijo stres, zdravstvene težave in zdravila, preveč ur dela/ dela, pijejo alkohol, jedo zelo blizu spanja itd. Vendar je večina teh situacij natančna. Ko to ni tako, ko je težava zelo stalna, smo čez dan zaspali, smrčali. Vedeli bomo le nekaj najpogostejših:

1. Nespečnost

Govorimo o nespečnosti, kadar težave s kakovostjo in/ali količina s spanjem presegajo intenzivnost, zaradi katere so nevzdržni in kadar imamo simptome, kot so: spremembe humorja, težave z koncentracijo, zaspanost s težavo, da bi lahko zaspali čez dan, fizično utrujenost in duševno, splošno stanje nervoze, napetosti in tesnobe.

Pri videzu in vzdrževanju nespečnosti je veliko dejavnikov. Med najpomembnejšimi so psihološki (nagnjenost k temu, da se stvari lotijo, težave pri ravnanju z negativnimi čustvi, napačna prepričanja v zvezi s spanjem, s posledičnimi neprimernimi navadami), stres in strah, da ne spijo.

Oboje glavne vrste nespečnosti so:

• Primarna nespečnost: Kadar vzrok, ki ga povzroča, ga ni enostavno prepoznati ali ni povezan z nobeno drugo boleznijo
• Sekundarna nespečnost: Zdi se, da je posledica različnih vzrokov, kot so bolezen, duševna motnja, uživanje nekaterih snovi ali zdravil ali obstoj okoljskih težav (hrup, temperatura) ali socialne (družinske in delovne težave, delovni čas za delo ali potovanja).

Glede na trajanje nespečnosti bi imeli tudi: Prehodna nespečnost (Njegovo trajanje je manj kot en teden), kratka ali akutna nespečnost (zadnji en do štiri tedne) in Kronična nespečnost (zadnji štiri tedne ali več).

2. Hipersomnia

Hypesomnia je motnja mehanizma spanja, za katero je značilna a nenehne in neprostovoljne pretirane sanje. V velikih težavah bi ostali budni in to bi nam povzročilo pomembno funkcionalno poslabšanje, med katerimi bi imeli: utrujenost, utrujenost, izguba koncentracije in senzoričnega, gibanja in velika izguba pozornosti v našem okolju.

V večini primerov ni težav s usklajevanjem; To je neprekinjeno, vendar ne popravlja. Običajno ima težave, ko se počutimo zmedeno in razdražljivo, predstavljamo tisto, kar je znano kot spanec pijan in to vpliva med prehodom v spanje in vigilia.

Čez dan je skoraj neprekinjen občutek zaspanosti, v katerem se lahko pojavijo samodejno in rutinsko vedenje, česar se ne bi zavedali.

3. Somnambulizem

Speavering je motnja, ki se zgodi Ko hodimo ali naredimo drugo dejavnost, ki spi. Lahko se ustavimo in izgledamo, kot da smo bili budni, vstali in hodili ali izvajali zapletene dejavnosti. Nekateri celo vozijo vozilo, medtem ko spijo.

Epizoda je lahko zelo kratka (nekaj sekund ali minut) ali lahko traja do 30 minut ali več, vendar večina epizod traja manj kot 10 minut. Če jih ne bodo motili, se bodo spalniki vrnili v spanje. Vendar lahko zaspijo na drugačnem ali celo nenavadnem mestu.

Ta sprememba se lahko zgodi v kateri koli starosti, vendar se pogosteje zgodi pri otrocih, starih od 5 do 12 let, in zdi se, da je dedna.

Pri odraslih se lahko pojavi zaspanost zaradi: alkohola, pomirjevanja ali drugih zdravil, zdravstvenih stanj, kot so delne in zapletene konvulzije ali duševne motnje.

4. Narkolepsija

To je najresnejši primer hipersomnias in onemogočanje.

Več kot polovica posameznikov z narkolepsijo lahko doživi izgubo nenadnega mišičnega tonusa in šibkosti (katapleksija) sproži se nenadno čustvo, pa tudi paraliza spanja, v kateri se v trenutku ne more premikati ali govoriti, ko se zbudite.

Približno polovica posameznikov z narkolepsijo gre skozi stanja spanja med spanjem in budnostjo (hipnagoške halucinacije). The narkolepsija Izvira iz nizkih koncentracij kemičnih glasnikov v možganih (dopamin in norepinefrin) in genetskih dejavnikov.

Reference

• Sanje (2007). V Enciklopediji psihologije (Vol. 4, 11-55 pp). Španija: Ocean.
• Medline Plus. (2013). Somnambulizem. [Datum posvetovanja: 5. oktober 2015]. Na voljo na https: // www.NLM.ameriški nacionalni inštitut za zdravje.Gov/MedlinePlus/španščina/ency/članek/000808.htm.
• Ruíz de la rosa, j. (2014). Sanje. [Datum posvetovanja: 5. oktober 2015]. Na voljo na http: // www.Gpyf.IS/art%c3%adulos/.
• Faze spanja. (2015) [Datum posvetovanja: 5. oktober 2015]. Dostopno na: http: // www.Webconsultas.com/narkolepsia/las-faze-of-sueno-2983