Kaj je meditacija za

Danes je veliko ljudi, ki meditirajo, vključno z nekaterimi njihovimi znanci; Vendar je bil čas, ko ta praksa ni bila tako na voljo. Menihi in redovnice, mistiki in potujoči asketi so že stoletja ohranili to umetniško skrivnost in jo uporabili za doseganje višjega stanja zavesti in dosegli vrhunec poti, ki so jo gostovali. Stroga praksa meditacije je bila pooblaščena le redkih izbranih, ki so se pripravljeni odreči svetu in posvetiti ves svoj obstoj.

Danes so se časi spremenili: od Zen iz petdesetih let prejšnjega stoletja, do vpliva jogijev in indijskih nihanj v šestdesetih, do trenutnega zanimanja za pozornost, je meditacija postala običajna praksa in njegove koristi so že dobro znane, Medtem ko so praktične prednosti, ki jih ponuja. S tem člankom o psihologiji bomo poskušali razumeti, Kaj je meditacija za.

1. Kaj je meditacija
2. Kaj se vam zgodi med meditacijo
3. Kako začeti meditacijo za začetnike

Kaj je meditacija

Meditacija je način Pridite v stik z najglobljim delom sebe, Na tem področju, kjer se skriva ogromna informacijska prtljaga, kjer resničnost ima drugačno opredelitev, kako jo običajno poznamo.

Obstajajo različne vrste meditacije in jih najdemo v vseh kulturah in religijah sveta, ker deluje. Čeprav so oblike drugačne, so nekatera načela skupna vsem oblikam. Pravzaprav je meditacija praksa osredotočite se na določen predmet, Na splošno nekaj preprostega, na primer beseda ali fraza, plamen sveče ali geometrijske figure ali navdih in izdih dihanja.

V vsakdanjem življenju um še naprej obdeluje goro občutkov, vizualnih vtisov, čustev in misli. Na splošno, ko posredujete, se koncentrirate in poskušate omejiti dražljaje, ki bombardirajo njihov živčni sistem, hkrati pa pomirite um.

Kaj se vam zgodi med meditacijo

Meditacija je praksa pozornosti in osredotočanja na zavest. Ko se meditacijsko začnejo dogajati, najprej majhne spremembe, potem vedno bolj radikalne:

1. Ko boš lahko Osredotočenost na osredotočanje, Imate več moči. Ko osredotočite katero koli obliko energije, vključno z miselno energijo, imate več moči.
2. Izboljšati koncentracijo: Ko se osredotočite na svoj um, se bolje osredotočite; Ko se bolje koncentrirate, se obnašate bolje. V študiji, v pisarni, športu, v kateri koli dejavnosti lahko naredite več. V tem članku se poglobljeno pogovarjamo o izboljšanju koncentracije.
3. Natančno iz tega razloga duhovni učitelji in besedila pogosto predlagajo, da meditacijo izvajajo le v kontekstu drugih duhovnih dejavnosti in disciplin, ki pomagajo Razvijte sočutje in modrost, tako da je mogoče to moč pravilno uporabiti.
4. Čuti se uporabljajo bolj v celoti. Čeprav nekateri meditacijo menijo kot asketsko prakso, ki služi Nadzirajte čutila, lahko jih tudi izostrite, zelo čutni načini. Vse, kar vam je všeč - hrana, seks, glasba, umetnost, masaža itd. - Z meditacijo je lahko še bolj prijetno. Ko ste resnično pozorni na nekaj, naredite veliko bolj prijetno; In vam ni treba povečati odmerka, da občutite užitek, zato lahko uživate brez presežkov.
5. Meditacija povečuje ozaveščenost in občutljivost, in zato je odličen protistrup za osupljivo in motenje.
6. Um se umiri In lahko čutite notranji občutek miru, veselja in dobrega pomena.
7. Lahko neposredno preizkusite transcendentno medsebojno povezanost, ki že obstaja, in Bodite bolj zavedani od tega.
8. Izboljšati pozornost: Meditacija predpostavlja usposabljanje za udeležbo na predmetu, medtem ko se motnje lahko prenašajo, zato tudi izboljša pozornost.

Tu boste našli več informacij o prednostih meditacije za možgane.

Kako začeti meditacijo za začetnike

Ena izmed dobrih stvari meditacije je, da je v resnici zelo preprosta dejavnost. Vse, kar morate storiti, je Sedite v tišini, bodite pozorni v notranjost in se osredotočite. Če želite doživeti občutek meditacije, sledite tem navodilom:

1. Poiščite mirno in tiho mesto in Udobno sedi s hrbtom povsem naravnost. Če vas najljubši stol objem, da ne morete pobegniti, poiščite stol, ki vas bolj podpira.
2. Globoko vdihni, Zaprite oči in se sprostite.
3. Izberite besedo ali stavek, ki ima za vas poseben ali duhoven pomen. Nekaj ​​primerov: "Obstaja samo ljubezen", "bodite srečni", "verjemite v Boga".
4. Začnite dihati skozi nos in medtem, ko dihate, ponovite vase, ne da bi ga verbalizirali, besedo ali besedno zvezo, ki ste jo izbrali. Lahko ga šepetate, celo subvokalizirate (to je, premaknite jezik, da ga izgovori, vendar ne da bi ga označili na glas) ali ga ponovite v mislih. Če vas nekaj moti, se vrnite k besedi, ki ste jo ponavljali. Če najdete težave z dihanjem po nosu, to storite ob ustih. Alternativno, Osredotočite se na dihanje, V zraku, ki vstopi in pride iz nosnic in ga ponavljate vsakič, ko se zavedate, da ste moteni.

Nadaljujte z meditacijo med 5 minut, Ali še več, potem počasi vstanete svoje vsakodnevne dejavnosti. Nenehna pozornost lahko spremeni vse, kar počnemo v obliki meditacije; Vsaka dejavnost, ki se jo lotimo s koncentracijo in zavestjo, postane meditacija. V tem članku boste našli več informacij o meditacijskih tehnikah za začetnike.

Ta članek je zgolj informativen, v psihologiji-online nimamo moči za diagnozo ali priporočiti zdravljenje. Vabimo vas, da greste k psihologu, da zdravite vaš primer.

Če želite prebrati več člankov, podobnih Kaj je meditacija za, Priporočamo, da vnesete našo kategorijo meditacije in sprostitve.