Zakaj me partner psihološko izčrpa in kaj storiti

Če vas partner psihološko izčrpa, je to lahko posledica nepomembnih razlik v načinu gledanja življenja, zadeve neurejenih vlog in pričakovanj ali strupene dinamike. Vsi smo poslušali izraz "psihološko me je izčrpal" v kontekstu par razmer. In včasih lahko bivanje v zvezi ustvari pomembno čustveno obrabo, ki lahko vpliva na naše duševno zdravje.

V tem članku o psihologiji vam razložimo Zakaj me partner psihološko izčrpa in kaj storiti. Odkrijte posledice tega vedenja in nekaj praktičnih nasvetov za reševanje te situacije. Če se počutite identificirani s to situacijo, nadaljujte z branjem, da pridobite orodja, ki vam pomagajo obnoviti svoje čustveno počutje.

1. Zakaj me partner psihološko izčrpa
2. Posledice, ki jih vaš partner psihološko izčrpa
3. Kaj storiti, če me partner psihološko izčrpa

Zakaj me partner psihološko izčrpa

Ljubezenski odnosi so lahko vir sreče in osebne rasti, lahko pa negativno vplivajo tudi na naše čustveno zdravje. Včasih lahko oseba, ki jo imamo radi, postane psihološko in čustveno breme, ki nas izčrpa. Občutek, ki ga naš partner izsuši, je boleča in neupravičena izkušnja, vendar ¿Zakaj me vsi moj partner draži?

Obstajajo različni vzroki, zaradi katerih lahko vaš partner psihološko izčrpa. V nekaterih primerih je lahko predmet nezdružljivih osebnosti oz nepomirljive razlike v načinu gledanja življenja in odnosi.

V drugih primerih je to lahko stvar ne ustrezajo vlogam in pričakovanjem, v katerem se eden od članov para počuti več kot tisto, kar prejme. Lahko je tudi rezultat a Strupena in neuravnotežena dinamika v katerem ena od strank izvaja pretirano ali manipulator nad drugim. V tem primeru boste v tem članku videli, kako ravnati z manipulativnim parom.

Če rečete "s partnerjem se počutim žalostno", so lahko vzroki mnogi. Pomembno je, da jih prepoznate, da lahko učinkovito rešijo težavo in preprečite vaše čustveno zdravje in odnos.

Posledice, ki jih vaš partner psihološko izčrpa

Če menite, da vas partner zelo poudarja, je to morda zato, ker povzroča psihološko izčrpanost v odnosu, kar izhaja v naslednjih negativnih posledicah za vaše čustveno in duševno dobro:

• Nizka samozavest: Če ste nenehno podvrženi kritiki, preziru ali zaničevanju svojega partnerja, lahko na vaš samozavest pomembno vplivate. Ker ste predmet te vrste vedenja, lahko začnete dvomiti v svojo vrednost, se počutite manjvredne in izčrpane/psihološko.
• Čustvene težave: Nenehna psihološka izčrpanost lahko v življenju ustvari visoke stopnje stresa in tesnobe. Čustveni pritisk, stalni razprave in občutek, da se ujamejo v naporno dinamiko, lahko povzročijo simptome, kot so razdražljivost, stalna skrb in težave pri sprostitvi. Pomembno je, da se zavedate čustev, ki jih čutite, da poskrbite zase.
• Socialna izolacija: Par, ki psihično izčrpa, lahko moti vaše družbene odnose in omeji vaš dostop do vaše socialne podpore. Morda se počutite stran od prijateljev in družine, zaradi česar se počutite vedno bolj osamljeni in odvisni od vašega čustveno napornega partnerja. V tem članku analiziramo posledice socialne izolacije.
• Pomanjkanje zaupanja: Če ste bili podvrženi stalnemu nadzoru in čustveni manipulaciji, lahko izgubite zaupanje vase in druge. Če vas partner psihološko izčrpa, lahko dvomite o svojih spretnostih, presoji in sposobnosti sprejemanja odločitev. Poleg tega se lahko počutite negotovo glede svojih čustev in misli.
• Telesne zdravstvene težave: Psihološka izčrpanost ima lahko posledice na vašem fizičnem zdravju. Kronični stres, povezan z napornim odnosom, lahko oslabi vaš imunski sistem, poveča tveganje za bolezni in vpliva na splošno dobro počutje.

Kaj storiti, če me partner psihološko izčrpa

Če v položaju "moj partner me psihološko izčrpa", je pomembno sprejeti ukrepe za zaščito vašega čustvenega počutja. Tu je nekaj nasvetov, ki vam lahko pomagajo:

• Se sooča s situacijo: Zavedanje, da vaš odnos negativno vpliva na vaše duševno in čustveno zdravje. Priznava, da si zaslužite zdravo razmerje in da niste dolžni prenašati napornega zdravljenja. Analizirajte od takrat, ko se počutite tako in kaj se je spremenilo, da se znajdete v tej situaciji.
• Pogovorite se s partnerjem: Če vas partner čustveno izčrpa, je pomembno, da imate iskren pogovor z njo. Pojasnite, kako se počutite in kaj vas pretirava. Včasih lahko samo pogovor o težavi razbremenite napetost.
• Določite meje: Pojasnite, kaj ste pripravljeni sprejeti v zvezi. Svoje potrebe in pričakovanja na asertiven način. Prepričajte se, da bodo vaše omejitve spoštovane in se ne bojite reči "ne", kadar je to potrebno. V tem članku boste videli, kako postaviti omejitve v odnosih.
• Skrbi zase: Postavite svoje čustveno in duševno dobro, prva stvar je, da porabite čas za dejavnosti, zaradi katerih se počutite dobro in vam pomagajo okrevati. Poskrbite za svoje fizično zdravje z zdravo prehrano, redno vadbo in ustreznim odmorom.
• Poiščite podporo: Pogovorite se s prijatelji in družino zaupanja o tem, kaj doživljate. Prav tako lahko poiščete strokovno pomoč, če menite, da se morate pogovoriti z nekom, ki ni vpleten v situacijo.
• Razmislite o terapiji za par ali posameznika: Če menite, da še vedno upamo izboljšati odnos, lahko terapijo raziščete kot možnost reševanja težav in dela na komunikaciji. Če je odnos strupen ali ne kaže znakov izboljšanja, je možno, da vam posamezna terapija pomaga razviti veščine za obvladovanje situacije in sprejemanje odločitev, ki spodbujajo vaše počutje.
• Ocenite svoje možnosti: Razmislite o tem, ali je odnos do vas res zdrav in zadovoljiv. Razmislite, ali se pojavljajo ponavljajoči se vzorci psihološke izčrpanosti in če se lahko dolgoročno spremenijo. Včasih bo morda treba sprejeti odločitev, da končate odnos, da ohranite svoje duševno in čustveno zdravje.
• Vadite samopomoč: Zavedajte se, da niste odgovorni za čustva svojega partnerja in da je pomembno skrbeti zase/. Vadite samostojno in bodite prijazni do sebe.

Ta članek je zgolj informativen, v psihologiji-online nimamo moči za diagnozo ali priporočiti zdravljenje. Vabimo vas, da greste k psihologu, da zdravite vaš primer.

Če želite prebrati več člankov, podobnih Zakaj me partner psihološko izčrpa in kaj storiti, Priporočamo, da vstopite v našo kategorijo terapije s pari.