Neposredni, posredni in paradoksalni predpisi v psihološki terapiji

Ko govorimo o receptu v psihologiji Posebna priporočila, ki jih terapevti dajejo strankam, da pomagajo spremeniti ali obravnavati vedenja, misli ali čustva ki lahko v vsakdanjem življenju povzroča tesnobo ali težave.

Predpisi so lahko zelo raznoliki in prilagojeni posebnim potrebam posameznika. Lahko so tako preprosti, kot kažejo, da človek naredi več telesne vadbe za izboljšanje duševnega zdravja, ali pa je lahko tako zapleteno, kot da nekdo prosi, da nosite dnevnik negativnih misli, ki jih ima čez dan, in išče načine za izziv ali spremembo te misli.

Obstajajo različne vrste receptov, vključno z neposrednimi, posrednimi in paradoksiki. Vsakega od njih bomo poglobili.

Zadovoljstvo

• Neposredni recepti
  • Primer
• Posredni recepti
  • Primer
• Paradoksalni recepti
  • Različni primeri
    • Primer 1
    • Primer 2
    • Primer 3
  • Reference

Neposredni recepti

Neposredni recepti so Jasna in posebna navodila, ki jih terapevt daje svojemu pacientu, da izvaja določena dejanja ali spremembe v svojem vedenju, misli ali čustvih. Ta navodila so namenjena spodbujanju težav, osebne rasti in reševanja čustvenih ali psiholoških konfliktov.

Ti predpisi se lahko zelo razlikujejo, odvisno od situacije in potreb pacienta. Vključujejo lahko naloge, ki jih je treba opraviti med terapijami, spremembami vsakodnevnega vedenja, tehnikami obvladovanja, ki jih je treba uporabiti v težkih situacijah itd.

Primer

José je 40 -letni človek, ki je velik vodja podjetja. Pojdite na terapijo, da zahtevate strokovno pomoč, saj se ukvarja z visoko stopnjo kroničnega stresa zaradi prekomerne obremenitve.  Običajno delam pozno večino dni, tudi ob vikendih, da izpolnim zahteve vašega dela. Na terapijo prispe, ker se počuti nenehno izčrpano in pod stresom, in ga stane veliko, da ohrani svojo koncentracijo čez dan. Zdi se, da nima časa, da se sprostite ali poskrbite zase.

Terapevt se zaveda, da José zanemarja svoje dobro počutje v prid svojemu delu. Kot rezultat tega se odloči, da bo uporabil neposreden recept za reševanje te težave.

Psiholog Josephu reče: "Očitno vaše delo zaseda večino vašega časa in energije, in zdi se, da vas stane, da poskrbite zase. V naslednjem tednu želim, da poskusite vsaj 30 minut na dan do dejavnosti, v kateri uživate. Lahko je vse, kar vam pomaga sprostiti in odpustiti. Lahko se odločite za branje knjige, se sprehodite, vadite jogo, meditirate ali celo preprosto vroče kopeli. Pomembno je, da je ta dejavnost nekaj, kar počnete samo zase, in vam pomagajo sprostiti."

Tu je neposreden recept psihologa specifičen in jasen. Ponuja poseben časovni okvir (30 minut na dan v naslednjem tednu), ponuja predloge dejavnosti in poudarja pomen tega časa za samoplačilo.

José, ki si do zdaj ni vzel časa zase, ima zdaj posebno nalogo opraviti s posebnimi navodili. Neposredni recept psihologa vam daje izhodišče, da začnete bolje skrbeti zase in obvladati stres. Ta recept je mogoče pregledati in prilagoditi v prihodnjih sejah terapije glede na Joséjev napredek in spreminjajoče se potrebe.

3 nasvete za stres in tesnobo

Posredni recepti

Posredni predpisi v psihologiji so predlogi ali nasveti, da terapevt svoj pacient ponuja na manj izrecno kot v neposrednih receptih. Običajno so te Zasnovan tako, da pacienta odpelje, da odkrije rešitev njihovega problema, spodbujanje introspekcije in samoodkrivanja.

Primer posrednega recepta je lahko uporaba metafore ali analogije, da pacient doseže svoje razumevanje vašega položaja ali za spodbujanje sprememb v vašem načinu razmišljanja.

Primer

Recimo, da je Laura pacientka, ki je ujeta v vzorec škodljivih in strupenih odnosov. Vendar ji ne razume v celoti, zakaj je v takšnih odnosih nenehno ujeti. Namesto, da bi vam neposredno povedali, da bi morali nehati videti ljudi, ki to ravnajo slabo, bi terapevt lahko uporabil posredni recept.

Laura je 30 -letna ženska, ki se je udeležila terapije zaradi svoje nagnjenosti k vpletenosti v strupene romantične odnose. Kljub svojim najboljšim namenom se zdi, da se znova in znova konča s pari, ki ji ravnajo narobe ali ne cenijo njenega.

Njegov terapevt je sodeloval z njo pri tej zadevi, vendar je opazil, da se Laura, ko mu daje neposredne nasvete (na primer "nehaj videti to osebo").

Odloči se za bolj posredni pristop, psiholog se odloči, da bo uporabil metaforo, da bo Lauri pomagal videti svoje razmere z drugačne perspektive. Na seji pove Lauri:

"Laura, za trenutek si predstavljajte, da ste vrtnar in da je vaše življenje vaš vrt. Kot vrtnar ste odgovorni, da se odločite, katere rastline gojijo in kaj odpravlja plevela. Če se semenske rastline plevela nenehno dopuščajo plevel. Kako se počuti ta analogija? Ali menite, da bi lahko obstajala povezava z odnosi, ki ste jih imeli?"

Tu terapevt Lauri ne govori, kaj naj naredi. Namesto tega uporablja metaforo, da ji pomaga videti svojo situacijo na nov način. Upa, da bo Laura lahko vzpostavila povezavo med metaforo in svojim lastnim življenjem, kar vam lahko omogoči boljše razumevanje lastnih vzorcev vedenja in sprejemanje bolj zdravih odločitev v prihodnosti.

Na naslednjih zasedanjih lahko terapevt ponovno obišče to metaforo in razišče, kako jo je Laura uporabila v življenju. To bi lahko vključevalo pogovor o "plevelu", ki jih je Laura opredelila v svojem življenju, in o strategijah, ki jih uporabljate za "začetek" teh plevelov in "rastlinskih" bolj zdravih odnosov.

Paradoksalni recepti

Paradoksalni predpisi v psihologiji so Terapevtske tehnike, v katerih se pacienta prosi, da naredi nekaj, kar se zdi, da nasprotuje terapevtskemu cilju. Gre za strategijo, ki se pogosto uporablja v sistemskih terapijah. Ideja je, da lahko pri prosinju pacienta, da se namerno obnaša na način, ki pretirava ali poudari njegov problem.

Pri tej vrsti receptov je nujno, da to tehniko tesno nadzira terapevt in da se njegova učinkovitost ocenjuje. Ne bodo vsi ljudje na enak način odzvali na paradoksalne recepte in pomembno je, da je terapevt pripravljen spremeniti strategijo, če ni koristno ali če bo pacienta povzročil dodatno tesnobo.

Različni primeri

Primer 1

Klasičen primer paradoksalnega recepta je "paradoksalni namen"Kaj se uporablja pri zdravljenju tesnobe in fobij. Recimo, da se pacient boji govoriti v javnosti in postane zelo nervozen, ko to mora storiti. Namesto da bi predlagal tehnike sprostitve ali obvladovanja, bi terapevt lahko uporabil paradoksalni recept in pacientu povedal, da se v svoji naslednji predstavitvi skuša čim bolj nervisti. Na ta način bi se lahko začel zavedati, da je njegov strah nekaj, kar nadzoruje, kar bi lahko zmanjšalo njegovo tesnobo.

Ideja tega pristopa je, da se lahko pri poskusu povečanja njihove tesnobe zaveda, da ima dejansko določen nadzor nad svojimi čustvi. Po drugi strani pa lahko s svojim strahom neposredno začnete desizirati situacijo in s tem zmanjšati svojo splošno tesnobo.

Vendar pa je treba paradoksalne recepte uporabljati previdno in izkušene terapevte, saj jih je mogoče zmešati za pacienta ali celo poslabšati težavo, če se ne uporabljajo pravilno. Spremljanje in stalen pregled učinkov teh receptov sta prav tako bistvenega pomena za zagotovitev, da so koristni in ne povzročajo škode.

Primer 2

Predstavljamo si pacient z imenom Ana. Pacient trpi zaradi kronične nespečnosti in težko zaspi. Kljub temu, da je poskusil različne strategije za izboljšanje svojih sanj, na primer omejevanje kofeina in vzpostavitev redne rutine spanja, se še naprej bori.

Vaš terapevt se nato na naslednjem srečanju odloči uporabiti paradoksalno tehniko. Namesto da bi še naprej predlagal tradicionalne metode za spodbujanje spanja, reče Ani, naj naredi nasprotno.

Psiholog predpiše naslednje: "Ana, za naslednjo sejo želim poskusiti nekaj drugačnega. Namesto da poskušate spati, želim, da vas poskušate obdržati vso noč. Sprejmite in gostite idejo, da ne spite, namesto da bi se borili z njo. Naredite vse, da ohranite oči odprte in ostanejo budne. ".

Tu terapevt prosi Ano, naj naredi ravno nasprotno od tega, kar želi doseči. Na prvi pogled se zdi, da ta recept nasprotuje Aninemu cilju, da bolje spi.

Vendar pa je logika tega paradoksalnega recepta ta, da bi z odpravo pritiska, da bi morala spat, Ana lahko zmanjšala svojo tesnobo okoli spanja. Ko poskušate ostati budni, je možno, da ANA odstrani pritisk, da "mora spati", kar bi mu lahko omogočilo, da se sprosti in paradoksalno pade v sanje lažje.

Primer 3

Uporabljajo se tudi paradoksalni recepti v družinski terapiji. Predstavljajmo si družino, v kateri starši, imenovani Marta in Luis. Nenehni boj za nadzor je ustvaril okolje napetosti in konfliktov v hiši.

V tem primeru se lahko družinski terapevt odloči za paradoksalni recept. Namesto da bi predlagali, da Marta in Luis povečata svoj nadzor in discipliniranje nad Pedrom (kar se zdi očitna rešitev), bi terapevt lahko predlagal drugače.

Terapevt bi lahko rekel: "Marta in Luis, namesto da bi poskusili več nadzorovati Pedra, bi si želel, da bi mu v naslednjem tednu dali več svobode. Naj se sami odločate o vašem prostem času, nalogah in urnik študija. Ne postavljajo nobene omejitve ali omejitve in se s svojimi odločitvami ne sprašujejo. ".

Na prvi pogled se zdi ta recept nasprotujoče. Ne Pedro že izpod nadzora? Ali ne bi morali Marta in Luis izvajati več discipline, namesto da bi mu dali več svobode?

Toda ideja, ki stoji za paradoksalnim receptom, je, da se lahko Pedro s spreminjanjem družinske dinamike in odpravljanjem boja za nadzor počuti manj nagnjeno k uporniškemu in zahtevnemu. Poleg tega bi lahko Marta in Luis v Pedru v Pedru večji občutek odgovornosti in zrelosti.

Glavne vrste psihološke terapije ali psihoterapije v psihologiji

Reference

• Haley, J. (1993). Terapija za reševanje težav: terapevtske tehnike, ki delujejo. Barcelona, ​​Španija: Payós.
• Minuchin, s. (1974). Družine in družinska terapija. Buenos Aires, Argentina: Gedisa.
• Madanes, c. (devetnajst devetdeset pet). Tehnike družinske terapije. Buenos Aires, Argentina: Payós.
• Watzlawick, str., Beavin, J., & Jackson, D. D. (1981). Teorija človeške komunikacije: interakcije, patologije in paradokse. Barcelona, ​​Španija: Herder.