Kaj je strah v psihologiji

Vsi smo čutili paralizirajoč občutek, ki povzroča strah, saj je pri mnogih živalih normalno in naravno čustvo, vključno s človeškimi bitji. Toda včasih lahko postane ovira. V tem članku o psihologiji, Kaj je strah v psihologiji, Govorimo o tem. Bolje lahko razumete, kaj je strah in kako deluje, za kaj gre in kako razlikovati "dober" strah pred "slabim" strahom. Prav tako lahko odkrijete glavne psihološke tehnike za premagovanje strahu.

1. Kaj je strah? Opredelitev
2. Vrste strahu v psihologiji
3. Premagati strah: psihološke tehnike

Kaj je strah? Opredelitev

Strah je eno osnovnih čustev In tudi menilo, da je čustvo primarni in univerzalni. Strah je čustvo, ki povzroča velike posledice na organizem in ki so ga našli pri ljudeh vseh kultur, ki so bile preučene. Strah se rodi v naših možganih, ki izvira iz reakcije alarma telesa. Glavna možganska struktura, zadolžena za odziv strahu, je tonzil.

Včasih je občutek strahu neprijeten, zato je bil označen kot negativno čustvo. Nič ni dlje od resničnosti, saj je občutek čustev vedno pozitiven, karkoli že. Vsa čustva, dobro urejena in upravljana so za nas. Vsa čustva imajo razlog in izvajajo svojo funkcijo. Torej boste vprašali:

¿Kaj je strah?

Kot smo rekli, če je pri vseh človeških bitjih prisoten strah, ¡Je za nekaj! Strah je mehanizem prilagoditi okolju in njenim nevarnostim. Njegova funkcija je, da nas zaščiti pred tveganimi situacijami. Strah se aktivira, ko zazna grožnjo, zaradi česar se upokojimo iz te situacije. Ta grožnja je lahko za našo fizično integriteto ali naše življenje, pa tudi za naš ugled, samostojno etem, samopostrežno ali svojo varnost, odvisno od ideje in prepričanj, ki jih imamo. Torej strah je čustvo, ki reagira, odvisno od naših miselnih filtrov. Skratka, strah nam pomaga, da se oddaljimo od dogodka, s katerim se nismo pripravljeni soočiti.

¿Kaj bi se zgodilo, če strahu ne bi obstajal? Kot smo videli, ima strah temeljno funkcijo: zagotoviti naše preživetje. Če se ne bi bali, bi umrli. Brez strahu bi ravnali nepremišljeno in ogrožali svoje življenje, zato bi verjetno umrli.

Zaradi vsega je strah zelo pomena. Deluje kot regulator našega vedenja in nas opozarja na nevarnosti. Kako bi to storila preudarna mati: Strah skrbi za nas.

Vrste strahu v psihologiji

Strah sam po sebi je pozitiven in bistven, včasih pa je problem. ¿Kdaj je strah problem? Ko je strah, ki ga čutimo, nefunkcionalen, torej ko situacija, ki ustvarja strah. Zato lahko razlikujemo dve vrsti strahu:

• Funkcionalni strah, ki jo aktivira resnična nevarnost in nam pomaga preživeti. Funkcionalni strah Je prilagodljiv Ker nam omogoča, da svoje vedenje prilagodimo v situacije. Ta strah je koristen, ker smo pozorni na situacijo, ki pomeni nekaj tveganja in ravnanja v našo korist v nevarnih okoliščinah. Na primer, tisti, ki nas ne sprehodi po avtocesti ali na robu brezna, ali tistega, zaradi katerega gremo k zdravniku.
• Disfunkcionalni strah To je tisto, ki ovira naše življenje in našo normalno delovanje. Ni prilagodljivo niti koristno za nas. Na primer, kadar obstaja močan strah pred letali in da se prevoz ne uporablja, s posledico podvajanja časa premika, poleg zmanjšanja udobja. Ta strah ni le zaradi resnične nevarnosti, ampak tudi zaradi izkušenj in prepričanj, ki tvorijo kognitivni filter človeka, skozi katerega se opazuje in razlaga resničnost.

Premagati strah: psihološke tehnike

¿Kako lahko premagamo strah? Pomembno je vedeti, da strah ne izgine, ker je nujno čustvo, ki gre z nami, vendar se ga lahko naučimo uporabljati v svojo korist. Kognitivno-vedenjske tehnike terapije so učinkovite pri učenju prilagodljivega uravnavanja in upravljanja čustev, vključno s strahom. Pomembne točke za premagovanje strahu so:

Kognitivno prestrukturiranje za premagovanje strahu

Najprej lahko vplivamo na ta iracionalna prepričanja, tako da kognitivni filter omogoča bolj prilagodljivo razlago resničnosti. To dosežemo z odkrivanjem samodejnih misli in iracionalnih prepričanj, spraševanja in nadomeščanju z bolj prilagodljivimi mislimi.

Obvladovanje

Po drugi strani se moramo nehati izogibati situacijam, da ne okrepimo, ohranjamo in poslabšamo strah. Pred disfunkcionalnim strahom situacija aktivira občutek intenzivnega in nadležnega strahu. Ko se izognemo tej situaciji, se nelagodje zmanjša. Ta občutek sprostitve in zmanjšanje nelagodja služi za okrepitev vedenja izogibanja. To je način, kako se strah okrepi, vzdržuje in celo otežuje in posploši sčasoma. Zaradi tega je pomembno, da čim prej pravilno obvladate nefunkcionalni strah, da fobija ne postane. Obstajajo različne psihološke tehnike, s katerimi se soočajo s strahom, najbolj uporabljene so:

• Tehnike izpostavljenosti. So sestavljeni iz izpostavljanja in podaljšane spodbude, ki aktivira strah, dokler se aktiviranje ne zmanjša. Razstava je lahko v domišljiji, v živo ali prek tehnoloških naprav navidezne resničnosti. Ne samo, da bi se morali izpostaviti dražljajem, ampak tudi simptomom, ki jih psihofiziološka aktivacija povzroči (povečanje srca in respiratornega ritma, znojenja, tresenja itd.), Da ne bi razvili strahu pred strahom pred strahom.
• Sistematična desenzibilizacija. Po predhodno uveljavljenem hierarhičnem seznamu je sestavljen iz izpostavljanja tesnobnih dražljajev postopoma in postopno, z namenom zmanjšanja psihofiziološke aktivacije.

Ta članek je zgolj informativen, v psihologiji-online nimamo moči za diagnozo ali priporočiti zdravljenje. Vabimo vas, da greste k psihologu, da zdravite vaš primer.

Če želite prebrati več člankov, podobnih Kaj je strah v psihologiji, Priporočamo, da vnesete našo kategorijo čustev.