Kaj je produktivna dismorfija in kako vaše delo vpliva?

Zaznavanje resničnosti je mogoče spremeniti na različne načine in na koncu lahko na resno vpliva na naše duševno zdravje. Takšen je primer produktivne dismorfije, a disfunkcija, v kateri spreminja način zaznavanja dela Kaj počnemo. Dolgoročno lahko ta težava povzroči resne zaplete pri delu in zdravju. Zaradi tega boste v tem članku vedeli, kaj je produktivna dismorfija in kako vaše delo vpliva.

Pomembno je vedeti, da ta sprememba ponavadi neopažena tisti, ki trpijo zaradi nje. Poleg tega lahko ljudje v delovnem okolju verjamejo, da njihovo vedenje samo kaže na delovno zavezo. Zaradi tega je bistvenega pomena, da se informacije prepoznate, ko bo želja, da bi bila produktivna, problem.

Zadovoljstvo

• Kaj je produktivna dismorfija?
• Simptomi produktivne dismorfije
• Kaj lahko storim, če mislim, da imam produktivno dismorfijo?
  • 1. Razmislite o svojem dojemanju produktivnosti
  • 2. Ustvari seznam opravil ali delovni načrt
  • 3. Naučite se sprejemati komplimente in kritike
  • 4. Razmislite o psihološki oskrbi
  • Reference

Kaj je produktivna dismorfija?

Izraz "dismorfija" izvira iz grščine in ga je mogoče prevesti kot "nenormalnost v obliki ali strukturi". Pogosto se uporablja za govorjenje o telesni dismorfiji (DC), psihološki motnji, ki spreminja dojemanje samega telesa. Na primer, lahko nekdo dojema svoj nos kot "prevelik", ko ima res normalno velikost. Ali pa bi lahko čutili, da ima ogromen trebuh, tudi če mu drugi rečejo, da je tanek.

Glede na študijo Vashi (2016), telesna dismorfija vpliva med 0.7% in 2.4% svetovnega prebivalstva. Poleg tega je znano, da je lahko telesna dismorfija povezana s katerim koli vidikom telesa. Na primer, preiskava je poudarila, da imajo pacienti, ki so v postopkih estetskega zobozdravstva, višji indeksi DC (Rodríguez, 2019).

V tem smislu je novinarka Anna Codrea-Drado v članku 2021 opisala novo vrsto dismorfije, ki jo je poimenovala Produktivna dismorfija. Za opredelitev, kaj je produktivna dismorfija, se je avtor posvetoval z različnimi strokovnjaki za duševno zdravje.

Preprosto povedano je sprememba v dojemanju produktivnosti ali dela. Ki ga predstavlja, Vidite svoje delo kot nepopolno in nezadostno Čeprav ima dokaze o nasprotnem.

Simptomi produktivne dismorfije

Kot smo že omenili na začetku, lahko ta vrsta dismorfije ostane neopažena. Tisti, ki ga predstavlja, morda misli, da mu pregledovanje njegovega dela vedno znova in kaznovanje za majhne napake pomaga, da se "izboljša". Podobno lahko njihovi šefi in sodelavci mislijo, da njihov odnos do dela samo kaže na zavezanost in proaktivnost.

Toda v resnici, ko preučimo, kaj je produktivna dismorfija, se je enostavno zavedati, da gre za problem. Kdo ga ima, se nikoli ne bo počutil zadovoljnega s tem, kar počne, in to lahko privede do frustracije, stresa in izgorela sindroma. Zato je pomembno biti pozoren na naslednje simptome:

• Anksioznost.
• Utrujenost.
• Nenehno razmišljanje, da v službi ni "dovolj".
• Težave pri prepoznavanju dosežkov pri delu in uspehih.
• Pretiravanje z napakami.

Kot je bilo pričakovano, ti simptomi na koncu škodijo kakovosti dela, ki ga opravi oseba. Medtem ko lahko na začetku deluje kot način za doseganje dobrih rezultatov, dolgoročno ustvarja tesnobo in izčrpanost. Na ta način, Lahko na koncu ne onesposobiš delavca, poškoduješ njegovo duševno zdravje in napredek v karieri.

Kaj lahko storim, če mislim, da imam produktivno dismorfijo?

Poudariti je treba, da produktivna dismorfija ni duševno stanje, ki ga prepozna institucija ali priročnik. Čeprav vse več strokovnjakov začne uporabljati izraz za opis konfliktov, ki jih predstavljajo njihovi pacienti. Vendar je potrebnih več raziskav, da se ugotovi njihov klinični pomen in druge vidike tabele.

1. Razmislite o svojem dojemanju produktivnosti

Zdaj, ko veste, kaj je produktivna dismorfija, je čas, da se premislite, se vam zdi "produktivno". Ali gre za učinkovito uporabo svojega časa in virov? Ali bolje rečeno, da ga večino časa preživite v pisarni, dokler ne utrudi?

Pomembno je, da ohranjamo dobro ravnovesje med delovnim življenjem in osebnim življenjem. Če delo zaseda ves čas, ki ga imamo, se bo kmalu pojavila utrujenost in stres. Poleg tega vas lahko popeljete, da sestavite nerealni ideal, kaj pomeni produktivnost.

2. Ustvari seznam opravil ali delovni načrt

Glede na dejstvo, da je produktivna dismorfija ustvarja popačenje pri dojemanju dela, Bistvenega pomena je, da se prepreči. To je mogoče doseči s seznamom nalog ali delovnega načrta, kjer imate cilje vidno. Na ta način lahko imate zanesljive dokaze, da izpolnjujete predlagane cilje.

3. Naučite se sprejemati komplimente in kritike

Če vam šef ali sodelavci povedo, da dobro opravljate delo, poskusite sprejeti njihove pohvale, ne da bi jih zaslišali. Konec koncev, zakaj bi lagali o tem? Kaj bi lahko zaslužili varanje kakovosti vašega dela? Če ga analizirate, se boste zagotovo zavedali, da so iracionalne misli.

Po drugi strani, Če nekdo kritizira, se izogibajte temu kot znak, da je vaše delo neuspeh. Nasprotno, začne to videti kot priložnost, da vidimo, kaj počnete z objektivne perspektive.

4. Razmislite o psihološki oskrbi

Če veste, kaj je produktivna dismorfija in velikost zapletov, ki jih lahko povzroči, bi se lahko odločili za poklicno pozornost. Prejšnji nasveti so lahko koristni za urejanje simptomov do določene mere ali celo izginiti v blagih primerih. Toda le specialist lahko ugotovi, kako resna je vaša situacija.

Poleg tega najhujši primeri zahtevajo globlje in daljše intervencije. Posledično so zgornja priporočila lahko nezadostna in povzročajo več frustracij. Tehnike, ki izhajajo iz kognitivno-vedenjske terapije, so koristne za reševanje problemov dojemanja in upravljanja čustev.

Končno bi bilo lahko pozitivno govoriti v svojem podjetju o tej težavi s pomočjo strokovnjaka. Na ta način bi več ljudi lahko vedelo, kaj je produktivna dismorfija in kako zdravje vpliva.

Kako se soočiti z neuspehom

Reference

• Rodríguez, c. Str., Sodnik, r. B., Grad, d., & Phillipou, a. (2019). Telesna dismorfija v zobozdravstvu in protodontiki: študija, ki temelji na praksi. Časopis za zobozdravstvo, 81, 33-38.
• Vashi, n. Do. (2016). Obsedenost s popolnosti: telesna dismorfija. Klinike v dermatologiji, 34(6), 788–791.