Kaj je imposter, kar je, vzroki, simptomi in kako ga premagati

Nedavna študija navaja, da 70% ljudi doživi vsaj eno epizodo sindroma Imposterja skozi celo življenje. ¿Sprašujete se, zakaj ste natančno najeli in dobili nepričakovane odgovornosti in velike pomembnosti pri delu? ¿Sram vas je, da ste deležni zahvale od drugih in v resnici boste nagibali o tem? Ste v dobri družbi.

Mnogi od nas delijo malo skrivnost, da nas je sram: v zadnjem delu. ¿Ker? ¿Kaj se je rodil ta odnos? ¿Kako prepoznati in sklepati mir z našimi zaslugami? V tem članku o psihologiji bomo poskušali odgovoriti na ta vprašanja, da bi bolje razumeli Kakšen je sindrom imposterja, njegovi vzroki, simptomi in kako ga premagati.

1. Kaj je sindrom imposterja
2. Vzroki sindroma uvoznika
3. Simptomi uvoznika sindroma
4. Kako premagati sindrom uvoznika

Kaj je sindrom imposterja

Izraz "uvozniški sindrom" sta leta 1978 skovala dva klinična psihologa, Pauline R. Clance in Suzanne. IMes. Opisan v članku tega pogoja kot a Notranja izkušnja intelektualne neresnice ki ima nekaj velikega uspeha. Dejansko je članek govoril o skupini študentskih žensk in strokovnjakov, ki kljub njihovim uspehom niso mogli ponotranjiti občutka zase kot kompetentnega.

¿Zakaj je sindrom imposterja? Ta psihološki pojav se manifestira natančno nezmožnost internalizacije pridobljenih rezultatov in zaradi strahu, da je izpostavljena domnevna goljufija, ki bi jih izvirala. Ljudje, ki trpijo, so prepričani, da so lažni in Ne zaslužijo uspeha Dosegli so.

Vsi dokazi o njegovih zaslugah so razvrednoteni in razveljavljeni, ker ste na pravem času našli na pravem mestu ali bolje rečeno, da so lažno spodbudili druge, da jih štejejo za bolj inteligentne in kompetentne, kot so v resnici.

Clance in IMES trdita, da so značilnosti sindroma impostorja naslednje:

• Prepričanje, da imajo drugi a Pretirano pojmovanje zmogljivosti o Predmetne kompetence.
• Strah pred odkritjem in označeni kot prevaranti.
• Uspeh pripisuje zunanjim dejavnikom, Kot sreča ali izredna raven trdega dela.

Poznejše preiskave so pokazale, da se pojav pojavlja pri mnogih ljudeh, ki imajo višje usposabljanje in opravljajo funkcije na visoki ravni na različnih področjih, kot so izobraževanje, zdravje in finance.

Vzroki sindroma uvoznika

Ni enega samega sprožilca. Nekateri strokovnjaki verjamejo, da je eden od vzrokov sindroma Impostorja osebnostne lastnosti, bolj ali manj privedeno v tesnobo. Drugi se po drugi strani osredotočijo na vedenjski vzroki, kako rasti s kritičnimi starši ali tekmovati z bratom ali sestro. Tudi občutek, da ne pripadate skupnosti, lahko pomaga določiti zmanjšanje misli o sebi.

Sindrom impostorja je bil povezan z naslednjimi psihološkimi značilnostmi:

• Introverzija.
• Nenadna tesnoba.
• Nizka samozavest.
• Sram.
• Konfliktne družinske izkušnje.
• Redka čustvena podpora.
• Visoka samokontrola.

Drug vzrok sindroma impostorja je v glavnem motivira želja po dokazovanju inteligence. Ko to ne uspe, ker je bila narejena napaka, se počuti nemočno, izogibanje nalogam, občutek krivde do sebe, tesnobe in sramu.

Simptomi uvoznika sindroma

Simptomi sindroma imposterja pogosto vključujejo pomisleki, depresivni občutki in tesnoba. Na splošno so posledica pritiska, da mora pokazati najboljšo podobo sebe in strahu, da bi ga odkrili kot nesposobne. Poglejmo, kateri so glavni simptomi sindroma imposterja.

• Strah, da ne bo uspel.
• Notranji negativni dialog.
• Obsedenost z napakami preteklosti.
• Občutek nesposobnosti in dvomov o njihovih sposobnostih.
• Strah, da bi bil izpostavljen kot prevarant.
• Trend perfekcionizma.
• Pretiravanje pri pripravi česar koli.

Ta pojav običajno spremljajo prekomerne pomisleke, depresija in tesnoba, ki izhajajo iz stresa, do katerega se oseba doživi, ​​da je vedno na vrhuncu svoje uspehe in se izognila označevanju kot nevredne ali nesposobne.

Kako premagati sindrom uvoznika

Sindrom imposterja sam po sebi povzema čustveno težo, ki jo je treba premagati, zahteva sklepanje in samoanalizo, saj lahko vodi temo na psihološke težave na več življenjskih področjih. Ta sindrom lahko privede do tesnobe ali motenj depresije in osebnostnih motenj, ki se izogibajo ali odvisne.

Tako morate za premagovanje sindroma Impostorja slediti naslednjim korakom:

1. Spremeni perspektivo: Najprej se morate naučiti prepoznati "glas", ko se manifestira. Običajno se to zgodi, ko se soočimo. Včasih preprosto opazujte idejo, ne da bi "sekali" v kljuki omejujoči premisleki. Če se je težko upreti skušnjavi, da bi imeli to vrsto idej, dajmo stvari v perspektivo.
2. Poiščite mentorja: Deliti svoje razpoloženje z velikim kolegom ali zaupanja vrednim prijateljem. Vedite, da so se drugi ljudje v istih situacijah počutili na enak način, pomoč.
3. Vlak do neuspeha: Miselni načini se okrepijo z uporabo. Kot se zdi paradoksalno, se sindrom Impostorja bori tako, da vam daje možnost, da naredite napake. Zmanjša pričakovanja na nič in preusmeri pozornost s končnega rezultata na pot do njega: napake se pojavijo, vendar bodo kontekstualizirane kot del potovanja in ne kot osebno pomanjkanje.
4. Spremembe parametrov ocenjevanja: Vprašajte zunanje potrditve in izpopolnite sposobnost, da mi zasluži. Vzpostavite svoje lastne parametre samoocenjevanja, ki nahranijo občutek zaupanja vase in na novo določite standarde lastnega delovanja. Upoštevajte sebe v svoji celoti, lahko prepoznamo talente in lastnosti, ki bi lahko obogatili naš učni načrt.

Odhod k psihoterapevtu bo omogočil prek a pozorno psihološko vrednotenje, Bodite pozorni na operativne mehanizme in disfunkcionalne misli sami.

Ta članek je zgolj informativen, v psihologiji-online nimamo moči za diagnozo ali priporočiti zdravljenje. Vabimo vas, da greste k psihologu, da zdravite vaš primer.

Če želite prebrati več člankov, podobnih Uvozni sindrom: kaj je, vzroki, simptomi in kako ga premagati, Priporočamo, da vstopite v našo kategorijo klinične psihologije.