Tobak, zakaj bi ga morali prenehati zaužiti

Tobak ni samo zasvojen, ampak izjemno škodljiv za zdravje. V tem članku vam bomo dali glavne razloge, zakaj bi ga morali pustiti za seboj, da ohranite dobro počutje in dobro ljudi okoli vas.

Nadaljujte z branjem, da se naučite, zakaj bi morali prenehati uživati ​​tobak in kako to storiti.

Zadovoljstvo

• Kaj je tobak?
• Zakaj je zasvojenost?
• Posledice uživanja tobaka
  • Zlasti tvegane situacije
• 4 nasvete za poslovanje od tobaka
  • 1. Začnite postopno
  • 2. Poskusite zamenjati nikotin
  • 3. Zamuja porabo
  • 4. Izvajati dejavnosti, ki vam omogočajo, da vas razjasnite
• Poskrbite za svoje zdravje, ustavite porabo tobaka
  • Viri

Kaj je tobak?

Začnimo z opredelitvijo, kaj je tobak. To je rastlina, ki se goji za pridobivanje njegovih listov. Listi tobaka se pustijo posušiti, starani in ozdravljeni so v različnih izdelkih, kot so cigarete, cigarete in žvečilni tobak.

Tobačni listi vsebujejo kemične snovi v velikih količinah, ki izjemno zasvojijo. Med njegovim izgorevanjem nastajajo strupeni izdelki v ekstremnem zdravju, kot so katran, ogljikov monoksid, fenoli in amonijak.

Ni potrebno.

Zakaj je zasvojenost?

Dejavnik, ki se vrača v zasvojenost s tobakom, je nikotin, kar ustvarja odvisnost, ki je zelo podobna dejavniku odvisnosti od drog, kot je kokain.

V samo 10 sekund, nikotin prispe v možgane In ko se to zgodi, ta snov spodbuja Sproščanje cerebralnih kemikalij: nevrotransmiterji, ki uravnavajo vedenje in razpoloženje.

Ta snov, v možganih Ustvarja prijetne učinke. Največji problem porabe tobaka je, da prijeten učinek, ki ga nikotin povzroči Je le začasnol. To pomeni, da ko se prijeten občutek konča, Potrošnik ga mora spet začutiti. Zato se spet zateče k tobaku in v mnogih primerih lahko ustvari odvisnost.

Ko nekdo postane zasvojen s tobakom in se odloči, da bo prenehal s kajenjem, se mu ne bo mogel izogniti sindroma umika. Z prenehanjem uživanja nikotina, ki je navajen na to na hitro upoštevajte pomanjkanje endorfinov, ki jih povzroča tobak.

Učinki abstinence tobaka vključujejo: razdražljivost, utrujenost, zaspanost, motnje spanja in povečanje telesne mase. Začnejo se počutiti od 24 do 48 ur po zaužitju tobaka in običajno trajajo med 2 in 4 tedni, čeprav z dnevi, ko se zmanjšujejo.

Posledice uživanja tobaka

Kot si lahko predstavljate v tem trenutku, poraba tobaka vključuje resne posledice za njene zasvojenosti in strupenost njegovih komponent. Tu vam bomo povedali, katere so glavne posledice, povezane z porabo tobaka.

Medtem ko se nikotin (zasvojenost, povezana z uživanjem tobaka) ne vrača potrošnikom, nagnjenim k raku, Tobačni dim vsebuje vsaj 60 rakotvornih snovi. Med ljudmi, ki trpijo zaradi raka, je tveganje za smrt potrošnikov tobaka štirikrat večje kot med tistimi, ki ga ne uživajo.

Najpogostejši rak, ki ponavadi povzroča uživanje tobaka, je pljučni rak, čeprav se bolezen lahko razvije tudi v ustih, grlu, požiralniku, trebušni slinavki, ledvicah in mehurju.

Posledice uživanja tobaka se ne končajo z možnostjo razvoja raka, ampak tudi lahko povzroči kronični bronhitis, emfizem In pri astmatičnih ljudeh še poslabšajo svoje simptome. Kajenje poveča tudi tveganje za srčne bolezni in možnost srčnega infarkta.

Je dokazano, da v Tisti ljudje, ki začnejo uživati ​​tobak pred 25. letom starosti, se njihova kakovost življenja znatno poslabša S časom v primerjavi s tistimi, ki ga ne uživajo.

Zlasti tvegane situacije

Nekatere posebne situacije nagnejo potrošnike tobaka v pogojih posebnega tveganja za bolezen. Povedali vam bomo, kakšni so ti pogoji tveganja.

Najstniki, da se njihova poraba začne zgodaj Imajo večje težave, ko jih poskušajo zapustiti in ustvariti močnejšo odvisnost. Tisti, ki že trpijo zaradi prejšnjih dihalnih ali srčnih bolezni, ko začnejo uživati ​​tobak, poslabšajo svojo sliko. V Uživanje tobaka za nosečnice je izjemno tvegano, nikotin prečka placentno pregrado, zato doseže plod. Za dojenčke je tudi nevarnost, če mama zaužije tobak, nikotin doseže materino mleko.

Zelo pomembno je, da Starši, ki uživajo v tobaku, ne pozabite, da to storijo pred svojimi otroki, Ne samo, da škodi zdravju malčkov, ki pri dihanju dima Postanejo pasivni kadilci, hkrati pa imajo tudi slab primer. Kot starši pomislite na zdravje svojih otrok, da ne bodo sledili svojim korakom pri uživanju tobaka.

4 nasvete za poslovanje od tobaka

Zaenkrat pričakujemo, da so naši bralci prepričani, zakaj naj prenehajo uživati ​​tobak. Vabimo vas, da pustite za seboj nikotinsko odvisnost, ki ne ustreza nič dobrega.

Dali vam bomo nekaj nasvetov, da se bodo lahko poslovili od tobaka in izboljšali njihovo kakovost življenja.

1. Začnite postopno

Če ste oseba, ki porabi veliko dnevnega tobaka, Ko se odločite, da ga zapustite, si oglejte malo po majhnih zneskih. Kajenja 10 cigaret na dan gre na kajenje 8, nato 6, nato 3. Videli boste, da bodo na ta način stvari olajšale s soočanjem z abstinenco.

2. Poskusite zamenjati nikotin

Obstajajo alternative za zamenjavo nikotina, ta možnost se imenuje Nadomestne terapije. Delajo, da razlijejo tesnobo in potrebo po porabi, ne da bi se zatekli k tobaku.

Lahko se posvetujete z zaupanja vrednim zdravnikom. Z masko gumo z nikotinom, obliži in celo nekaterimi zdravili je mogoče za trenutek zmanjšati nujnost porabe.

3. Zamuja porabo

Ko se pojavi potreba ali želja po zaužitju tobaka, Poskusite počakati nekaj minut. Vzemite kozarec vode, se malo sprehodite, naredite nekaj, kar vas zasede za minimalni trenutek in nato zamenjajte, če resnično potrebujete. Videli boste, da bo želja razredčena.

4. Izvajati dejavnosti, ki vam omogočajo, da vas razjasnite

Čiščenje uma je temeljno, če želite zapustiti odvisnost. Izvajati telesno aktivnost, meditirati, hoditi, celo gledati film. Vsaka dejavnost, ki zavzema vašo misel.

Poskrbite za svoje zdravje, ustavite porabo tobaka

Če uživate tobak, boste zdaj vedeli posledice tega. Če ste kadilec, ne poškodujete samo sebe, ampak tudi druge, s katerimi si delite prostor, medtem ko kadite.

Poskrbite za vas, poskrbite za druge. Nikoli ni prepozno, upoštevajte naše nasvete, pustite za seboj porabo tobaka in izboljšajte kakovost življenja.

Viri

• Bernardo ricardo, str. B., Jasno ali. M., & Walkyria del Carmen, g. R. (2021, junij). Kajenje in njegove posledice. V Cibamanz2021.
• Botell, m. L., Bermúdez, m. R., Garcia, l. Do. Str., & Krmi in. M. (2006). Posledice kajenja. Kubanska revija higiene in epidemiologije, 44(3).
• Haro solórzano, m. Yo. (2019). Posledice uživanja tobaka med nosečnostjo(Doktorska disertacija, Univerza v Guayaquilu. Fakulteta za medicinske vede. Porodniška kariera).
• Stran, c. S., Test, c. Ali., Aplikacije, a. T. Str. C., & Test, do. Prednosti zapuščanja tobaka.
• Ruiz, a. M., Gómez, i. R., Rubio, c., Revert, c., & Hardisson,. (2004). Toksični učinki tobaka. Toksikološka revija, enaindvajset(2-3), 64–71.