Žalost nedeljskega popoldneva ali temne nedelja

Ali menite, da je v nedeljo zvečer najbolj depresiven trenutek vikenda? Ali menite, da kako dolgo se konča zadnji dan v tednu, ta občutek sreče v petek popoldne postane malo po malo, temen trenutek? Če ste eden tistih, ki se s tem počutite identificirani, je zelo verjetno, da trpite zaradi tistega, kar je znano kot žalost nedeljske popoldne ali temne nedelja. Nadaljujte z branjem in se naučite, kako se mu izogniti.

Glede na statistiko, objavljeno leta 2015 na strani Monster.com, 76% Američanov v nedeljo zvečer poroča o grozni depresiji. Eden od razlogov, zakaj se nedelja običajno konča na ta način, je mogoče razložiti z dejstvom, da so mnogi še vedno nezavedno ujeti v otroških čustvih.

"Mnogi otroci doživljajo vrsto ločitvene tesnobe, ko je čas, da se starše in dom zapustijo, da se v ponedeljek vrnejo v šolo.", Gail Saltz, izredni profesor psihiatrije na newyorški prezbiterijanski univerzi Weill Cornell.

Nedeljsko popoldne pomeni prehod med končnim tednom in tistim, ki se začne.

Sredstva se soočajo z največ vsakodnevnimi obveznostmi. GAIL tudi poudarja, da je to običajno dokončanje prekinitve in začetek novega cikla, v katerem je treba nadaljevati odgovornosti in se osredotočiti na vse, kar bo kmalu.

Za nekatere ljudi je žalost nedeljskega popoldneva tako močna Gre za ustvarjanje Insomio. Med nedeljo in ponedeljkom težko zaspijo in to povečuje zaskrbljenost. Možno je tudi, da trpijo zaradi migrene, prebavne motnje ali fizičnih občutkov nelagodja. Poglejmo, zakaj se to zgodi in kako se soočiti.

Zadovoljstvo

• Vzroki žalosti nedeljskega popoldneva
  • 1. Težave z delom
  • 2. Preveč ciljev
  • 3. Naši hormoni
  • 4. Druge obveznosti
• Kako rešiti te tesnobe

Vzroki žalosti nedeljskega popoldneva

1. Težave z delom

Žalost nedeljskega popoldneva je znana tudi po imenu Nedeljski sindrom.

Domneva se, da ta sindrom trpijo ljudje iz vseh držav, starosti in vseh socialnih razmer.

To težavo je leta 2006 prvič odkrila ameriška psihologinja Larina Kase. Zadolžena je za izvedbo več preiskav v zvezi s tem v Centru za študij in zdravljenje tesnobe Univerze v Pensilvaniji. Študije psihologa Kase kažejo, da Glavni vzrok žalosti nedeljskega popoldneva je določena stopnja nezadovoljstva. Ljudje, ki doživljajo to težavo, imajo nerešene težave na svojem delovnem mestu ali v svojem delovnem življenju.

Nekateri preprosto ne želijo svojega dela. Niso videti, da bi kaj počeli in zato Začetek tedna dojemajo kot mučenje. Medtem ko drugi čutijo žalost v nedeljo popoldne zaradi napetosti, ki jih imajo v svojem delovnem okolju.

Ta problem se pojavlja tudi v primeru ljudi, ki dvomijo o njihovi sposobnosti delovne uspešnosti. Nikoli niso prepričani, ali bodo svoje naloge opravljali pravočasno ali ne. Niti menijo, da lahko pravilno opravljajo dejavnosti. Začetek novega tedna je obnoviti občutek negotovosti ali nesposobnosti.

Torej, nelagodje se odvija pri tistih, ki nimajo službe. Za njih Začetek tedna predstavlja drugo poglavje v tem negotovem boju za pridobitev nove zaposlitve. In tam je ta negotovost, da ne veš, ali ga bodo dosegli ali ne, tisto, kar ustreza žalosti nedeljskega popoldneva. Po odmoru vikenda se bodo morali spet soočiti z ostro resničnostjo.

Končno obstajajo tisti, ki nimajo pravilnega odmora. So Ljudje, ki imajo preobremenitev dela. Včasih se morajo svoj čas počitka posvetiti zahtevnim dejavnostim, drugemu zaposlitvi, študiju ali domu. Frustrirajoče je, da se konec tedna končajo, ne da bi se pravilno spočili. V nedeljo popoldne so lahko občutili težo tistega stresnega dne njegovega življenja.

2. Preveč ciljev

Drug vzrok, ki povzroča žalost nedeljskega popoldneva, je, ko menimo, da so preveč ambiciozni cilji, lahko hitro frustriramo, ali preprosto zato, ker, ko predlagamo cilje, se ne morejo srečati, ker najdemo vsa zaprta vrata, saj smo v življenju zelo depresivni razlog. Zato je pomembno dvig ciljev dovolj zahtevno, vendar jih je mogoče doseči. Šele na ta način lahko ta občutek dosežka tako nagrajuje, da ljudje napredujejo.

3. Naši hormoni

Opisano je tudi, da obstaja pomemben hormonski vpliv na upad, ki ga čutimo v nedeljo popoldne. Ko smo potopljeni v svojo dnevno rutino, bodisi delo zunaj doma ali skrbite za druge družine ali kakršne koli vrste nalog, Smo zelo aktivni, kar ustvarja, da je stresni hormon, kortizol, na ravni med in visoko in visoko. Ko pa vikend, Še posebej v nedeljo, ko so trgovine in storitve na splošno zaprte, ljudje zapustijo manj .. Te ravni kortizola hitro spuščajo, kar ustvarja občutek pomanjkanja energije in celo določenega nemira. Če k temu dodamo uvod, kaj nas čaka ob prihodu v ponedeljek: depresija je postrežena.

Ta občutek je enostavno, da se poslabša pozimi, ko so dnevi krajši in najnižje temperature, saj nas to vabi, da ostanemo doma in se še bolj počutimo.

4. Druge obveznosti

Opisano je bilo tudi, da mnogi trpijo ta sindrom s tem, da morajo Izvedite druge ne zelo prijetne obveznosti, ki nam niso dale časa za preostanek tedna, Kako pobrati hišo, kuhati, postaviti veliko zaostalih pralnih strojev ..

Kako rešiti te tesnobe

Običajno se zgodi, da se v nedeljo popoldne ponavadi soočamo s svojo resničnostjo grobo kot v drugih časih. Samote, frustracije in pričakovanja so bile izpolnjene ali ne krožijo pred našim pogledom.

Zato večkrat nenamerno, na koncu naredimo introspekcijo ali se izognemo. To je tisto, kar je na koncu dneva v tistem kalcu tesnobe. Nekaj, kar nam lahko pomaga bolje obvladovati nedeljsko popoldne, je trdno sledenje tem priporočilom:

1. Organizirajte, kaj ima v ponedeljek med vikendom, brez stresa. To razbremeni prehod vikenda in v nedeljo ne boste samo razmišljali o ponedeljek.
2. Izkoristite nedeljo, ne ostanite pred televizorjem. Ideja ni, da ostanete brez ničesar, nasprotno, vaš um se v pozitivnih vprašanjih. Make Sunday je dan, da naredim tisto, kar prosim, in v največji možni meri uživam, to je s prijatelji ali družino, s katero ne morete ostati ob drugem času, kateri koli načrt je dober, če ste v dobri družbi. Pojdite na sprehod ali izvajati kakršno koli aktivnost na prostem, kadar koli lahko, to nam pomaga, da se prekinemo in začutimo več energije.
3. Izberite sproščujočo dejavnost na koncu dneva. Preberite dobro knjigo, razveselite si ogled filma v kinu ali bolje, da vidite gledališče, poslušate glasbo, uživajte v vseh dejavnostih, ki jih med tednom ne morete storiti, brez pretiravanja, to vam bo pomagalo bolje obvladovati žalost v nedeljo popoldne.

Vseeno, Ne pozabimo, da izhod ni, da bi se izognil težavam, nasprotno, gre za to temeljito. Včasih potrebujemo strokovno pomoč pri soočanju in obdelavi teh neprijetnih čustev ali sprejemanja posebnih odločitev v zvezi z žalostjo nedeljske popoldneva.

Bibliografija

• Nhat Hanh, Thich. (2010). Nič za početi, kam iti. Zbudi se svojega pravega sebe. Barcelona: Oniro.