10 nasvetov za premagovanje travmatične ločitve

Mnogi ljudje potrebujejo smernice za premagovanje travmatične ločitve, ker ni enostavno nadaljevati življenja normalno. Obstajajo tisti, ki celo potrebujejo leta, da premagajo travmatično ločitev, drugi. No, vsak primer je poseben. Medtem ko ta čas mineva, Oseba lahko doživi raznolikost čustev, saj lahko trpi depresijo ali poudarja bolj ranljivo.

Treba je opozoriti, da lahko vitalni dogodki, na primer ločitev, in še več, če je to travmatično, človeka naredite bolj nagnjeno k depresiji. Ta vrsta depresije bi bila drugačna od klinične depresije, saj v tej okoliščini obstaja posebno dejstvo, ki je glavni vzrok, ki ustvarja psihološko nelagodje, kljub temu, da so simptomi podobni.

Vsaka oseba se spopada s situacijo na drugačen način; Na primer, obstajajo ljudje, ki med ločitvijo doživljajo spremembe v vedenju, na primer izogibanje prijateljem, odgovornosti, delom, delom ali akademskim uspešnostjo.

Premagati travmatično ločitev

Po mnenju m. Richards je v svoji študiji o učinkih ločitve in ločitve v duševnem zdravju, ločitvi in ​​ločitvi povezan s povečanjem tesnobe in depresije, pa tudi z večjim tveganjem za zlorabo alkohola.

Nekateri ljudje bi lahko na žalost povezali z depresijo, vendar to ni nič drugega kot eden od različnih simptomov depresivnega stanja, saj drugi simptomi vključujejo naslednje:

• Izguba zanimanja za dejavnosti, ki so bile prej prijetne;
• izguba apetita;
• nespečnost ali težave s spanjem na splošno;
• razdražljivost;
• pesimizem;
• brezup;
• težko osredotočiti;
• samomorilna ideja;
• poskusi samomora;
• Jesti pretirano;
• prekomerna utrujenost;
• prekomerno uživanje drog ali alkohola;
• negativne misli, ki vztrajajo;
• skrb ali tesnoba;
• občutki krivde;
• občutek neuporabnosti;
• brezbrižnost, med drugim.

Če oseba doživi vsaj štiri od teh simptomov, mora iti na pomoč pri specialistu, še posebej, če je imel samomorilno idejo ali celo poskuse.

To je poudarjeno Moški in ženske lahko depresijo doživijo na drugačen način. Na primer, pri ženskah bi lahko občutili krivdo, žalost ali težave s samostojno etem.

Znaki depresije pri moških in kako razumeti depresivnega človeka

Na splošno imajo ženske bolj verjetno, da bodo po ločitvi utrpele depresijo, in še več, če je bila travmatična, čeprav so tudi moški nagnjeni, le da o tem običajno govorijo manj.

Če ima eden od članov para ali oboje psihološko motnjo, kot je depresija, tveganja, da trpijo zaradi omenjenih simptomov.

Nasveti za premagovanje težke ločitve

Ločitev je prehod na drugo stopnjo ali druge življenjske izkušnje in lahko je veliko težje, ko obstajajo otroci. Čeprav lahko vpliva tudi na prijatelje ali družino.

Vendar za premagovanje travmatične ločitve, Imeti podporno omrežje je temeljno, Ker ste v procesu našli občutke, zaradi česar se oseba počuti bolj izčrpano kot običajno.

Nekateri nasveti, ki bi lahko pomagali, so naslednje:

1. Izogibajte se primerjavam z drugimi ljudmi, Tudi če so živeli isto epizodo, ker vsaka situacija ni enaka in ne vpliva na vse na enak način.
2. V tem obdobju ne poskušajte izolirati ali živeti sami. Nasprotno, poiščite podporo pri prijatelju ali družini zaupanja, zlasti tistih, ki lahko poslušajo in spoštujejo občutke.
3. Poskrbite za fizično zdravje, prehranjevanje ali opravljanje telesne aktivnosti.
4. Načrtovati dejavnosti v katerem resnično uživate in preživite prijetno.
5. Prepoznati čustva, ne da bi jih zanikali, No, normalno je, da se počutite jezno ali osamljenost.
6. Nosite dnevnik, Da bi napisali, kar je občutek, je to način izražanja občutkov. Prav tako lahko pišete pisma, čeprav ta ne pošljejo, saj je njen namen sprostiti občutke in misli, da jih bolje obdelamo.
7. Privolitev: In poskrbite zase, preberite dobro knjigo, dajte sproščujočo kopel, med drugim gledate film. Samozabavna oskrba je temeljna.
8. Sprejmite pomoč: Če nekdo ponudi pomoč, je bolje, da jo sprejmete, namesto da bi se trudil, da bi se z vsem rešil sam.
9. Socializirajte: Čeprav ni vedno tisto, kar si želite, vendar biti blizu prijateljem in družini pomaga pri soočanju s to novo stopnjo.
10. Počitek: Za to je treba počivati, priporočljivo je, da preberete knjigo, med drugim se sprostite-

Psihološka pomoč je tudi prednostna naloga, pa tudi iskanje podpornih skupin z ljudmi, ki so pretelili podobne izkušnje. To je lahko koristno za premagovanje travmatične ločitve.

Odhod na psihološko terapijo je potrebno, da se poskusite povrniti čustveno ravnovesje, ki je bilo in prilagoditev novi resničnosti.

Končno je pomembno, da ne dajete veliko krogov za to, kar se je zgodilo, in postavljati vprašanja, ki morda nimajo odgovorov, saj se s tem hranijo le depresija in negativne misli. Izogibati se je treba tudi negativnim projekcijam v prihodnost.

Bibliografija

• Butterworth, str., & Rodgers, b. (2008). Težave z duševnim zdravjem in zakonske motnje: Ali je kombinacija mož in ženskih težav z duševnim zdravjem, ki napoveduje poznejšo ločitev?. Socialna psihiatrija in psihiatrična epidemiologija, 43(9), 758–763. https: // doi.org/10.1007/S00127-008-0366-5
• Richards, m., Hardy, r., & Wadsworth, m. (1997). Učinki ločitve in ločitve na duševno zdravje v nacionalni kohorti rojstva v Veliki Britaniji. Psihološka medicina, 27(5), 1121-1128. https: // doi.org/10.1017/S003329179700559X