20 navad, ki predčasno starost
- 2699
- 725
- Jacob Reilly
Obstajajo navade, ki jih starost in ljudje se ne zavedajo, na primer ure, ki se prenašajo pred televizijo, ne da bi se družili ali ne uravnotežili.
Treba je spodbujati zdrave navade, da bi imeli dolgo življenje in postopoma opustili tiste, ki so škodljivi in ne prispevajo k dobremu zdravju.
Vrste staranja: fiziološko in patološko
Po mnenju Joséja Manuela Ribere Casado v študiju o staranju obstaja razlika, ki jo je treba upoštevati pri reševanju tega vprašanja. Najprej je treba omeniti spremembe zaradi posledic tega, kar je znano kot Fiziološko staranje.
Te vrste sprememb so neizogibne in skupne vsem živim bitjem, kar je posledica Uporaba in obraba organov in sistemov so poleg tega povezana z družinsko ali individualno genetsko obremenitvijo. Za vse to je treba dodati negativne učinke, ki odhajajo v organizmu ali pohabljenosti patološko staranje.
Končno obstaja skupina sprememb, ki so pogojene z njihovim lastnim načinom življenja, ki jih pripisujejo okolju in dejavnikom tveganja, ki jih je subjekt izpostavljen skozi celo življenje.
To je Postopek staranja med osebo, ki ostaja fizično aktivna, in drugim, ki ne; Poleg pogojev, kot so hrana, vrsta življenja, raven onesnaževanja v okolju, uživanje alkohola ali tobaka, ki pomembno vplivajo na način staranja.
Kako aktivno staranje
Na podlagi zgoraj navedenega Eugorično staranje, ali tiste subjekte, ki starajo "v zdravju", in Patoško ali patološko staranje. V prvem primeru so spremembe, ki prevladujejo, posledice fiziološkega staranja, in to so ljudje, ki so imeli v življenju malo bolezni in njihovo okoljsko okolje so bile ustrezne. To je razvidno, ko se na ulici reče ta oseba, "ne predstavlja starosti, ki jo je". V drugi terminologiji, Znan je tudi kot Uspešno staranje, ali uspešno staranje.
Ta vrsta staranja nasprotuje običajno staranje, ali običajno staranje. V drugem primeru Patoško staranje, Kar se zgodi, je ravno nasprotno, Grozd bolezni ali neustreznost okolja, ki je znan kot Prezgodnja staranje.
V zadnjem primeru je glavna posledica te vrste staranja Progresivna izguba rezervnih sistemov, ki so bogate z otroštvom in mladostništvom, vendar so vse življenje omejene, zato je glede na kakršno koli agresijo odgovor manj učinkovit.
Ko pride do funkcionalne preobremenitve, se zahteve povečajo in nastanejo izguba vitalnosti sistemov ali organov.
To pomeni, da obstaja a Večja nezmožnost vzdrževanja homeostaze -ravnovesje med vsemi telesnimi sistemi, da se pravilno preživijo in delujejo- v situacijah fiziološkega stresa in a Večja enostavnost pridobivanja bolezni, s slabim odzivom nanjo in povečanjem možnosti klavdikacije ali smrti.
Da bi lažje razumeli, je mogoče potrditi, da na primer nošenje neuravnotežene prehrane spremeni pravilno funkcijo srca in njena struktura se poslabša. S tem pridejo posledice neravnovesja, ki se bo pokazalo skozi bolezni.
Podobno je stres eden izmed velikih sovražnikov organizma, pa tudi obsedenost, da prinese strogo prehrano. Tako obstajajo številne navade v tej starosti in ne le to, ampak tudi na splošno ogrožajo dobro zdravje.
20 navad v tej starosti
Med navadami, ki jih je starost, so naslednje:
- Naredite veliko stvari hkrati: Če hkrati delate eno stvar, je dobro za možgane, saj je usmerjena v vašo pozornost. Namesto tega lahko naenkrat počnete marsikaj, kar lahko vpliva na možgane.
- Visoka raven stresa: To vpliva na kardiovaskularno zdravje in njegovi posledici so lahko grozne.
- Sunbathe v presežku: Medtem ko je malo sonca zdravo, je jemanje prekomernega lahko škodljivo za kožo, saj ga podreja stresu, še posebej, če ni pravilno poskrbljeno. To je zato, ker sončna svetloba proizvaja ultravijolično sevanje (UV), ki lahko povzroči kožni rak; Poleg tega lahko proizvede mesta na obrazu, rokah in drugih območjih. Med fotoneksiranjem koža razvije črte in gube zaradi sprememb kolagena v dermisu.
- Piti alkohol: Zloraba alkohola lahko prepreči komunikacijo nevronov, poleg tega, da povzročajo zastrupitev in njihove simptome, kot so slab spomin, težave z govorom in počasnimi refleksi. Vse to vodi do nevrotoksičnosti in prispeva k prezgodnjemu staranju.
- Nečistite se: Družba pomaga preprečiti depresijo, saj je vedno pomembno, da ima podporno mrežo, sestavljeno iz zaupanja vrednih ljudi.
- Nosite neuravnoteženo prehrano: ali tudi obsedenost za zdravo prehranjevanje. Zaužita živila telesu zagotavljajo snovi, ki mu omogočajo, da ima potrebno energijo za pravilno delovanje srca in drugih organov. Ko pa je obsedenost z zdravo prehrano, lahko možgani trpijo.
- Vzemite malo vode: Dehidracija lahko srcu oteži izpolnjevanje svoje funkcije. No, ko je oseba hidrirana, kri bolje teče, ko pa ne, kri je debelejša in lahko povzroči težave.
- Ne počivajte: Če ni dobrih ur spanja, lahko to prispeva k videzu visokega krvnega tlaka, sladkorne bolezni, povečanja telesne mase in videza utrujenosti. Nasprotno, ko se oseba dovolj počiva, se njegov organizem obnovi in popravi.
- Ne jasno: To je še ena navada, saj počitek ni omejen le na spanje, ampak tudi na sprostitev uma, ne dela. Pomembno je imeti trenutke na dan, ko se oseba preprosto sprosti in se izogne opravljanju nalog, vedno z ravnotežjem.
- Sedeč: Prekomerna neaktivnost lahko vpliva na številne strukture v telesu, zato lahko trpite zaradi določenih bolezni. Da bi srce dobro delovalo, je dejavnost potrebna. To tudi pomaga, da je manj duševne zmede, preprečuje sladkorno bolezen tipa 2 in daje boljši inzulinski odziv.
- Dim: Kajenje je povezano s prehladi, prehladi, kožnimi lezijami, boleznimi dihal in zobnimi težavami, tudi z rakom. Pravzaprav nikotin povzroči, da so krvne žile veliko ozke.
- Pogosto drgnite oči: in ne uporabljajte obrisa. Ta navada naredi gube okoli oči, območje, ki je zelo občutljivo, zato je priporočljiva dobra kontura za vzdrževanje tega hidriranega območja.
- Ogrevanje naj bo zelo visoko: Zelo visoka temperatura lahko povzroči draženje v povrhnjici in suhosti. Ideal je ohraniti dobro raven vlažnosti in se zateči k vlažilcu.
- Ne uporabljajte zaščite pred soncem: Ali ga uporabljajte samo na plaži, ko je resničnost, da je izpostavljenost ultravijoličnim žarkom prvi vzrok za prezgodnje staranje. To se ne zgodi samo poleti, ampak tudi pozimi. Ko ste na prostem, je treba uporabiti kremo za sončenje z zaščito med 30 in 50.
- Vzemite tekočino s slamo: To gibanje nenehno daje prednost videzu prezgodnjih gub okoli ustnic.
- Zloraba sladkorjev: Te lahko povzročijo težave pri aknah in vnetju. Glikacija ali postopek, s katerim se molekule sladkorja vežejo na kolagenske in elastinske beljakovine, povzročajo izgubo elastičnosti, kar povzroča prezgodnje gube.
- Uporabite veliko ličil: To lahko povzroči tudi prezgodnjo staranje kože, še posebej, če izdelki temeljijo na oljih, saj se pojavljajo pore kože in zrnja. Na splošno lahko parfumi, alkohol ali druga kemična sredstva povzročijo draženje kože in poslabšajo naravni lipidni film, zaradi česar se pojavijo gube na obrazu zgodaj.
- Biti pesimistični: Ali pa je vedno jezen tudi ena od teh navad. V teh primerih je namrščeno namrščeno, kar ustvarja gube na straneh ust in na čelu. Nasmeh povzroča tudi gube, vendar to vsaj aktivno telo ostane mlado in bolj zdravo dlje časa.
- Posti: Prav tako sestavljajo navade v tej starosti, ker veliko ljudi nima zajtrka, ker verjamejo, da shujšajo, vendar to samo metabolizem deluje počasneje in da telo uporablja naravni kolagen, zato koža izgubi elastičnost.
- Hormonske spremembe: V primeru moških se zmanjšanje testosterona in pri ženskah zmanjša zmanjšanje estrogenov in rasti ter progestogenov, pa tudi druge spremembe, povezane s ščitničnimi in nadledvičnimi hormoni.
Pomembno je tudi okolje, kot je bilo že omenjeno. Vse te navade, da se starost lahko preoblikujejo in vodijo bolj zdrav življenjski slog.
Strah pred staranjem
Bibliografija
- Poročen, j. M. R. (2018). Raziskave o staranju: dnevni red, ki presega biogerontologijo. Royal Acade, 135, 281-285.
- Poročen, j. M. R. (2004). Kaj je staranje?. Fundacija medicine in humanistične vede, 7.
- Poročen, j. M. R., & Geriatrics, J. S. (2009). Zdrave staranja in terapije proti. Novi videz staranja.