Obrambni odnos, kako ga nadzorovati

"Običajni pogovor smo imeli, ko se je nenadoma stvari začelo umirati iz preteklosti.". "Ne vem, zakaj je vedno obrambni, ne morem ga nagovoriti, ne da bi se z njim ravnali, kot da ga napadajo.". "Ni prvič, da se zgodi, ko pristopim, ne delam nič drugega kot videti nezaupljivo, kot da bi nekaj naredil".

Vsak od teh stališč odmeva? Vsi so primer obrambne reakcije, nezavedni in neladaptivni odziv da nekateri imajo, ko zaznajo napad.

V tem članku bomo govorili o obrambnem odnosu, kaj je, njegovih možnih vzrokih in kako upravljati z njim, da ohranijo boljše odnose s samim seboj in drugimi. Če mislite, da lahko postanete oseba, ki reagira na ta način, nadaljujte z branjem. Povedali vam bomo, kako ga rešiti.

Zadovoljstvo

• Kaj pomeni "imeti obrambni odnos"?
  • Znaki, da je oseba v obrambi
• Zakaj se obrnemo na obrambni odnos?
• Kako ga obrniti?
  • Bibliografski viri

Kaj pomeni "imeti obrambni odnos"?

Biti obrambni ali obrambni odnos je način odzivanja (nezavedno) na tisto, kar dojemamo kot napad. Zaščitimo se pred tem, za kar verjamemo, da nam lahko škodi.

Ta odnos ne pomeni samo verbalnih odzivov, ampak tudi pomeni, da se odzivamo. Kaj to pomeni? Da ko smo na obrambi, Vsa naša dejanja se preoblikuje z namenom, da dajemo protinapad tistemu, za kar verjamemo, da nas škodi. Dobimo napeto, togo, usmerjamo videz nezaupanja. Kakorkoli že, se vidimo neprijetno, ker se tako počutimo. Kot lahko ocenite, če smo v obrambi, ga opazimo.

Ta sprememba odnosa lahko vključuje pomembne pomanjkljivosti. Običajno, Ko postanemo obrambni, reagiramo na nevarnost, ki ni takšna. To pomeni, da se počutimo napade, ko v resnici tega nihče ni storil, ali namera osebe, ki nas je "napadla", ni bila to. To pomeni subjektivno vizijo situacije in nam lahko prinese velike pomanjkljivosti, saj bi se lahko slabo odzvali na ljudi, ki si tega ne zaslužijo.

Znaki, da je oseba v obrambi

Običajno, ko je nekdo v obrambi, ne ve, da zavzame tovrstni odnos. Ko zaznajo napad, jih pred njim posadimo na določen način. Tu bomo opisali nekaj najpogostejših znakov, ki kažejo, da je nekdo na obrambi:

• Določena govorica telesa. Nekdo obrambni, se bo odzval s telesom. Postavili boste oči prazne, prekrižali roke, nezaupljivi boste, mišice boste napenjali, med drugim bolj togost.
• Ignoriraj drugo osebo. Običajno je, da nekdo obrambno ignorira, kdo ga napade, je strategija izogibanja. Običajno je tudi, da po "napadu" izgovorijo, da ne naletijo na tisto osebo, ki jo je, ki so jo zaznali.
• Običajno je za nekoga obrambnega konca Odgovor na napad na tiste, ki menijo, da so jih najprej napadli. Če se bodo počutili napade, se bodo običajno odzvali z agresijo.
• Zanikanje. Če so obtoženi nečesa, česar ne želijo. Ločeni bodo za vsako ceno odgovornosti.
• Sprememba teme. Z občutkom napadenja, kdo je v obrambi, bo poskušal preusmeriti pogovor. Učinkovit način za to je odstopanje po pogovoru.

Ali se zdijo ta stališča znana? Ali mislite, da jih lahko uporabljate, ko se počutite napade? Ne skrbite, namen tega članka je pomagati pri obvladovanju teh reakcij, tako da lahko spremenite svojo zaznavanje in sprostite napetost, ki vas napade, ko se počutite napade.

Zanikanje: uničujoč tip obrambnega mehanizma

Zakaj se obrnemo na obrambni odnos?

Če ste ugotovili, da ste imeli obrambni odnos do drugih, bomo razložili, zakaj se to zgodi. In kasneje bomo videli, kako ga upravljati, da ga obrnemo.

Obrambni odnos ni nič drugega kot odgovor na občutke negotovosti. Počutimo se napadli, opažamo negotovo in ne želimo pokazati teh občutkov drugim. Zato smo togo posadili, da bi poskušali ustvariti lažni občutek varnosti.

Običajno je, da se tisti s socialno tesnobo na ta način obnašajo. Obkroženo z ljudmi ustvarja nelagodje, zato je obrambna reakcija redna, da se ji izogne.

Včasih je ta odnos predstavljen kot podedovano ali naučeno vedenje. Če smo odraščali v okolju, kjer so odrasli, ki so nas vzgajali, reagirali na ta način z zaznavanjem morebitnega napada, bomo verjetno sprejeli to stališče, na primer podedovano ali naučeno vedenje.

Spomin na travmatično situacijo je lahko tudi vzrok za tovrstno reakcijo. Če smo živeli podobno situacijo, ki se je v preteklosti travmatizirala ali počutila slabo, se bomo poskušali braniti. Sprejetje obrambnega odnosa je lahko ena od teh strategij.

Tudi ta reakcija je lahko posledica situacije, ki je ne želimo prepoznati. Če se v pogovoru počutimo obtoženega nečesa, kar ne ponosno ali namerava pozabiti, se lahko postavimo v obrambno, kot poskus, da se izognemo prepoznavanju, kaj se je zgodilo, in ločeno od odgovornosti.

Kako ga obrniti?

Kot vidimo, lahko obrambni odnos povzroči več situacij. Z njo Trudimo se dati neobstoječo varnostno sliko, Toda pademo v zdravljenje ljudi, ki si tega morda ne zaslužijo, Brez reševanja korenskega problema. Možno je prenehati zateči k mehanizmu obrambne odnose. Zagotavljamo vam, ne bo lahka naloga, toda s temi nasveti jo lahko dosežete.

Glavna stvar bo poskusiti objektivno zaznati zunanje situacije. Ko se počutimo napade, pomislimo: "Ali je bilo to res z namenom, da me poškoduje ali je bilo to samo moje lastno dojemanje?". Najverjetneje obstajajo tudi druge razlage in da namen osebe, s katero smo se pogovarjali.

V primeru, da smo bili napadli, moramo vzeti Trenutek za razmislek, ali se je res vredno odzvati na agresijo. Včasih porabimo energijo v protinapadu, da se pretirano stiskamo, ne da bi takrat kaj popravili, saj nehamo jasno razmišljati. Iskanje drugih strategij bi lahko bilo koristno, da ne bi padli v razprave, ki vplivajo na naše čustveno stanje. Na primer, ne odgovarjajte, da se izognete naslednji razpravi, da razumete, da ni vredno storiti, ali razumevanje, kdo nas je napadel z druge točke.

Kaj je asertivno? Pomen asertivne komunikacije

Da bi se izognili tem reakcijam, je treba okrepiti svojo samostojno etem in koncept, ki ga imamo. Ker smo jasni, kdo smo in cenimo, lahko objektivno obvladamo te situacije z druge strani in krepimo našo varnost.

Upamo, da je bil ta članek koristen in da lahko z njim prepoznajo tiste situacije, v katerih po nepotrebnem delujejo obrambno. Delova samostojna in osebna varnost Videli boste, da lahko zlahka pustijo za seboj negotovost. Objektivno pozicioniranje bo zaznalo, kaj jim drugi povedo na drugačen način in bo pridobilo kakovost življenja.

Bibliografski viri

• Gibb, j. R. (1961). Obrambna komunikacija. Journal of Communication, 11 (3), 141-148.
• Grace, j. C. L. (devetnajst devetdeset pet). Samopodoba.
• Vitez Lapinski, m., & Boster, F. J. (2001). Modeliranje ego-obrambne funkcije stališč. Komunikacijske monografije, 68 (3), 314–324.
• Rudman, l. Do., Dohn, m. C., & Fairchild, K. (2007). Implicitni sestav za samo-vzhod: samodejna obramba groženj. Časopis za osebnost in socialno psihologijo, 93 (5), 798.
• Zeigler-Hill, v., Chadha, s., & Osterman, L. (2008). Psihološka obramba in nestabilnost samomestike: je obrambni slog, povezan z nestabilnim samo-Eastemom?. Journal of Research in Personality, 42 (2), 348–364.