Koristi in previdnostni ukrepi vitamina A

Prednosti vitamina A so več in segajo od izboljšanja vida do zmanjšanja tveganja za raka.

Vitamin A je liposupni vitamin, ki je shranjen v jetrih in obstajata dve različni vrsti vitamina A, ki jih lahko najdemo v hrani.

V prvem primeru imamo Vitamin A je bil opremljen, ki ga najdemo v produktih živalskega izvora, kot so ribe, koralske ptice, govedina in mlečni izdelki. Imamo tudi predhodnike vitamina A, ki so znani po imenu provitamin a, prisoten v hrani, katere izvor je zelenjava, kot so zelenjava in sadje. Najpogostejši fant je ta predhodnik beta -karoten.

Podobno lahko dobimo vitamin A prehranskih dopolnil. V mnogih primerih ga bomo našli v obliki retinil acetata ali retinil palmitata (vitamin A predhodno), beta -karotena ali kombinacije obeh.

Zadovoljstvo

• Kakšne so prednosti vitamina A?
• 6 Prednosti vitamina A
• Previdnostni ukrepi
• Kje je vitamin A
  • • Bibliografija

Kakšne so prednosti vitamina A?

Prednosti vitamina A so številne, zaradi česar je bistven vitamin za pravilno delovanje našega telesa.

Nacionalni inštitut za hrano med svojimi funkcijami kaže Vitamin A je pomemben za normalen vid, prav tako pa je pomemben za razmnoževanje in imunski sistem. Poleg tega pomaga pri pravilnem delovanju srca, ledvic, pljuč in drugih organov.

Poleg tega, kar je navedeno, med koristmi vitamina A, dejstvo, da pomaga nastajanju in vzdrževanju mehkih in kostnih tkiv, zob, sluznic in kože izstopa. Ta vitamin je znan tudi kot retinol, ker proizvaja pigmente v očesni mrežnici.

Tisti, ki porabijo pravilno raven vitamina A. V primeru žensk, ki so dojenčke ali so v težišču, je tudi priporočljivo, vendar v odmerkih, ki jih predlaga zdravnik.

Izjemno je, ko govorimo o prednosti vitamina A, ki Za betakarotena je značilna njegova antioksidativna moč, ki ščiti poškodbe, ki jih povzročajo prosti radikali. To je pomembno, saj so prosti radikali snovi, ki prispevajo k nekaterim dolgotrajnim boleznim; Sodelujejo tudi v procesu staranja. Ko zaužijemo hrano, bogata z beta -karoteni, se lahko ta tveganja zmanjšajo, hkrati pa zmanjšajo možnost raka.

6 Prednosti vitamina A

Med prednosti vitamina A so tudi naslednje:

1. Poskrbite za vizijo in poslabšanje, povezano s starostjo;
2. Zmanjšuje tveganje za trpljenje nekaterih vrst raka, kot so pljuča, maternični vrat, mehur in limfom Hodgkina;
3. Izboljša imunski sistem in pomaga ostati bolj odporen na bolezni pljuč, oči, črevesja in drugih;
4. Pomagajte rasti dojenčkov med nosečnostjo in krepijo njihov živčni sistem, srce, okostje, ledvice, pljuča, trebušno slinavko in oči:
5. zmanjšuje tveganje za zlome v kosteh;
6. zmanjšuje videz aken.

Pomanjkanje vitamina lahko privede do tega, da ima oseba večje tveganje za razvoj oči, kot sta nočna slepota ali poškodba roženice.

Previdnostni ukrepi

Kljub vsem prednostim vitamina A ga je treba zaužiti previdno Prekomerna poraba je lahko nevarna. Če gre za nosečnico, bi to lahko povzročilo prirojene napake. Oseba bi lahko razvila akutno ali kronično zastrupitev zaradi uživanja preveč vitamina A. Poleg tega obstajajo otroci in dojenčki, ki so občutljivi na ta vitamin in bi lahko zboleli pri zaužitju nekaterih odmerkov ali po uporabi izdelkov, ki vsebujejo retinol, kot so nekatere kreme za kožo, ki ga vsebujejo.

Na splošno je dnevna poraba s starostjo in spolom.

Kje je vitamin A

Ta vitamin najdemo v zelo raznoliki hrani, kot so žita in mlečni izdelki na splošno, zlasti maslo, smetana in ozdravljena sira.

Obstajajo tudi nekatere vrste rib, na primer losos in morski sadeži, v mesu, kot so piščanec, puran in telečjim. Jajca so še posebej bogata z vitaminom A.

Zelenjava zelenih listov in rumene zelenjave, oranžne in zelene, kot so korenje, paradižnik, poper, brokoli, špinača, sladki krompir ali bučke, vsebujejo visoke odmerke tega vitamina.

Med plodovi je vitamin A bolj prisoten pri marelici, meloni in mangu.

Stročnice tudi telesu zagotavljajo dobro količino tega vitamina. Med glavnimi imamo čičeriko, fižol, fižol in lečo.

Koristi vitamina D

Bibliografija

• Dadán, s., & Yanquen, str. (2005). Vitamin A: Bistveno hranilo za življenje. Revija Palmas, 26(1), 11-18.
• Lorenzana Rodríguez, s. (2020). Funkcije vitamina A in disfunkcij, povezanih z njegovim pomanjkanjem.
• Meléndez-Martínez, a. J., Vikar, i. M., & Francisco, h. (2004). Pomembnost.
• Nacionalni inštitut za zdravje. Podatki o vitaminu A.
• Torres y Torres, n. (devetnajst devetdeset pet). Napredek v vitaminu A in beljakovinah, ki združujejo retinoide.  Investirati. Klinika, 149-60.