Kako ustaviti obrabo duševne energije
- 1728
- 557
- Jacob Reilly
Na koncu delovnega dne se večina vpraša Kako ustaviti obrabo duševne energije, Ker vemo, kako izčrpani se lahko počutimo.
Ko trpimo zaradi duševne energije, to zaznavamo Nimamo jasnosti za razmišljanje na najboljši način, to V nekaterih odločitvah se motimo ali kaj Stvari zlahka pozabimo.
Najslabše izkušnje tega stanja je, da ga spremljajo tudi razdražljivost, stres, žalost, tesnoba ali pretirana skrb, ker menimo, da se ne dajemo po svojih najboljših močeh.
Zadovoljstvo
Preklop- Kaj je obraba duševne energije?
- Simptomi obrabe duševne energije
- Kako ustaviti obrabo duševne energije
- Bibliografija
Kaj je obraba duševne energije?
Preiskave, ki so obravnavale to vprašanje, so pokazale, da imajo tisti, ki trpijo zaradi nošenja duševne energije.
Zdaj je to vprašanje pomembno za mnoge, ne le zaradi stroškov, ki jih zdravstveni sistem vključuje, ampak tudi zaradi nizke produktivnosti dela, ki se sproži.
Temu obrabi lahko sledijo tudi simptomi kot nerodnost v glavah ali glavobolih. Seveda ga vsi doživljajo na nek način, odvisno od njihovega organizma in okoliščin.
Občutite čustveno, duševno ali fizično obleko, Danes je običajno, saj smo podvrženi večkratnim dražljajem V vsakdanjem življenju, pa tudi od njih se moramo odzvati na različne naloge.
Ta dejstva Dosegli so le, da tukaj in zdaj ne uživamo In da so naše misli namesto da bi živeli sedanjost.
Neskončni krog reševanja tisoč nalog nas samo privede do napetosti, ki ni le nepotrebna, ampak škodljiva za naše zdravje. Na koncu, Nikoli nismo potopljeni v to, kar se trenutno dogaja.
Simptomi obrabe duševne energije
Študije o tej osebi so pokazale, da so nekateri najpogostejši simptomi te vrste obrabe naslednje:
- Napete mišice.
- Težko dihanje.
- Vrat.
- Težko (neprekinjeni zehanje).
- Znoj.
- Togi sklepi.
- Izčrpanost.
- Frustracija.
- Pomanjkanje zanimanja.
- Nizka samozavest.
- Stres.
- Težave pri koncentraciji, med drugim.
Ti simptomi lahko na izjemen način vplivajo na kakovost življenja tistih, ki trpijo zaradi njih, Sposobnost se celo sprožiti v epizodah večja depresija.
Da bi se izognili tej vrsti situacije, je najbolj priročno, da se tega zavedate, ustavite prekomerno delo in začnite delati v prid našemu počutju.
Kako ustaviti obrabo duševne energije
Vsak od nas mora razviti sposobnost krepitve našega upora, poudarjajo naše navade in iščejo maksimum, da so zdravi.
Nekaj dobrih navad, ki jih lahko razvijemo, da se izognemo tej vrsti utrujenosti, je naslednje:
- Dobro nas nahranite: Pomagalo nam bo preprečiti to obrabo. No, če prehrani primanjkuje potrebnih hranil, je lažje občutiti utrujenost, bodisi telesno ali duševno.
- A dober vzorec počitka: Da bi nadomestili svojo energijo in omogočili, da se telo opomore od vrveža. Moramo poskusiti spati, vsaj osem ur zapored, da bomo čez dan imeli več lucidnosti.
- Hodi malo: In pogosto, zlasti za tiste, ki razvijajo dejavnosti, ki jih prisilijo k ohranjanju sedečega življenjskega sloga. Malo zmerna vadba nam pomaga sprostiti napetosti.
- Uporabite tehnike sprostitve: No, ugotovitve kažejo, da so te učinkovite pri učinkovitem občutku izboljšanja.
- Vzemite vitamine: Priporočajo strokovnjaki ali naravni dodatki, kot je Ginkgo Biloba.
- Zamenjajte kavo: na primer z zelenim čajem.
- Na kratko zaspi: Ko moramo nadomestiti nekaj energije, da damo kontinuiteto naloge, ki je še vedno ne končamo.
- Za meditacijo: Ta praksa prednikov nam omogoča, da se iz dneva v dan soočimo z manj napetostmi in bolj umirjenimi.
- Hidrat: Prav tako je potrebno, da je naša koncentracija dobra.
- Pojdite stran od zaslonov: Nekaj minut čez dan in če bomo spali, je priporočljivo, da izklopite naprave okoli nas in se izognemo odvrnitvi z njimi ali da prekinejo naše sanje z obvestili.
Po teh priporočilih lahko izkusimo, da je naša raven pozornosti in lucidnosti večja.
Vendar bi bilo v nekaterih primerih potrebno nekaj dni za počitnice in odklopiti svoj um pred vsem možnim stresom.
Priporočljivo je tudi ohranite optimističen odnos in se ne osredotočajo na svoje misli do negativnega -še posebej, če se ne upiramo skušnjavi, da bi pogledali na prihodnost-saj to porabi veliko energije.
Če s temi predlogi ni dovolj za okrevanje, potem je priporočljivo Pojdite na strokovnjaka za podporo.