Posledice psihološkega stresa

Cannon, definira napad ali odziv leta (ena glavnih posledic stresa): nujni mehanizem, ki v zelo kratkem času spodbudi telo, da se odzove na grožnjo, napad ali beg. ". Njene komponente so fiziološko in ustreza enemu in ustreza izpustu SNA skozi simpatično vejo: olajša sproščanje hormonov z nadledvičnim mozgom (adrenalin in norepinefrin). Aktivacija somatskega sistema se poveča, poveča mišični tonus in hitrost dihanja. Salye, pobral Cannonove pristope in jih vključil v vzorec odziva na stres: Splošni sindrom prilagajanja.

1. Splošni sindrom prilagajanja
2. Osi odziva na stres
3. Zakaj se razlikujemo od stresa
4. Sprememba negativnih učinkov stresa

Splošni sindrom prilagajanja

Splošni sindrom prilagajanja (Selye) je splošen vzorec, ob lokalnih reakcijah (lokalni adaptacijski sindrom), ki jih na primer nastaja agresija, na primer fizikalna ali kemična. Agresija se pojavlja s pomočjo nelokalnih zaznavnih sistemov in odziv je neodvisen od vrste agresije. Faze sindroma splošne prilagoditve:

1. Reakcija alarma: reakcija organizma na pogoje, za katere ni prilagojena. Dva trenutka: šok (začetni napad ali reakcija leta) in protivojna razmerja (odbojna reakcija zaradi mehanizmov, homeostatko). Aktivacija, ki se pojavi v tej fazi, je posledica aktivacije nevronskih in nevro-endokrinih osi. Spremljajo tako negativna kot pozitivna čustva.
2. Status upora: Kadar se sčasoma ohranjajo stresni pogoji in telo ne more neprestano nadaljevati z aktivacijo. Gre za prilagoditev faze alarma, vendar vam omogoča, da nadaljujete z vzdrževanjem visoke ravni fiziološke aktivacije. Aktivacija je posledica endokrine osi. Spremljajo negativna čustva.
3. Faza izčrpanosti: Izčrpanost telesa zaradi pomanjkanja rezerv za nadaljevanje ohranjanja ravni aktivacije (pride do zadnjega cilja v komi in smrti). Če se pred fazo izčrpanosti pojavi nov stresor, ne bo faze nasprotne zvezde ali upora, vendar se bo začela nova faza, ki bo lahko neposredno prišla do faze izčrpanosti. Ki jih spremljajo negativna čustva (so posledica povečanja krvnega kortizola).

Osi odziva na stres

Ti mehanizmi, osi ali odzivni sistemi so različni, čeprav dopolnjujejo drug drugega in so odvisni od trajanja in intenzivnosti sprožilni pogoji.

V prvi vrsti deluje nevronska os: ustreza simpatičnim, parasimpatičnim in somatskim živčnim sistemom. Odgovoren za alarmno reakcijo.

Za ohranitev stresne reakcije za večji čas se aktivira druga os, nevro - endokrini sistem: ki je sistem nevronsko in endokrino mešano, Odgovoren za fazo odpornosti. 3. Endokrina os: Odgovorna za najbolj kronične in dolgotrajne odzive na stres. Razdeljen je na štiri subekse:

• Adrenokortikalna
• Somatotrofno
• Ščitnica
• Zadnja hipofiza

Zakaj se razlikujemo od stresa

Sam smo dajali, da je odziv na stres splošen, to je ravnodušen do sprožilnih pogojev in ljudi, ki trpijo za njimi. Obstajata dva dopolnilna pojava, ki lahko izkrivljata to načelo. So situacijske in individualne posebnosti.

1. Situacijska specifičnost: o Specifičnost odziva na sprožilne pogoje se nanaša na obstoj vzorcev psihofiziološke aktivacije, ki ustrezajo določenim stimularnim situacijam. Oseba, ki je odgovorna za situacijsko specifičnost, je genetska priprava na odziv na določene situacije. Se nanaša na trend odziva skupine ljudi na določeno situacijo. Primer: "Vizija krvi".
2. Individualna specifičnost: ali stereotip individualnega odziva se nanaša na značilen način odzivanja na vsako osebo s svojim fiziološkim sistemom.

Vsak subjekt lahko razvije osebno obliko odziva na stres. Se nanaša na človekovo nagnjenost k skupini stimularnih situacij. Iz vsega tega izhaja, da bi imeli nov vzorec odziva na stres, ki bi bil poseben odziv, tako za učinek situacijske kot individualne specifičnosti, ob splošnem odzivu. Zato bi obstajali trije možni vzorci odziva na stres:

1. Pomanjkanje odziva na slab stres ali odziv: redke ali nične odzive v psihofiziološki aktivnosti. Izključno bi pokazali spontane variacije ali odzive nizke amplitude, rezultat stopnje splošne aktivacije subjekta in ne posledice uvedbe stresorja.
2. Odziv splošnega sindroma prilagajanja ali reaktivnega odziva na stres: Označene spremembe dejavnosti subjekta v določenih situacijah, ki so med seboj v skladu z vsemi psihofiziološkimi dejavnostmi.
3. Vzorci odziva na reagent s specifično ali frakcijsko aktivacijo: Ustrezajo spremembam v psihofiziološki aktivnosti, vendar le z delom njihovih sistemov ali podsistemov, z ničelnimi ali slabimi odzivi s preostalimi sistemi.

Sprememba negativnih učinkov stresa

Negativne učinke stresa lahko spremenimo z:

1. Posredovati O sprožilcih: Skozi vedenjske postopke, kot so tehnike "spodbujevalnega nadzora" in "samokontrola"
2. Posredovati o kognitivnih in afektivnih procesih vrednotenja, S kognitivnimi intervencijskimi postopki, kot sta "tehnika reševanja problemov" in "kognitivno prestrukturiranje".
3. Posredovati O posledicah stresa S pomočjo fizioloških intervencijskih postopkov "tehnike deaktivacije" in "biofeedback".

Tehnike deaktivacije: Zmanjšajte raven fiziološke aktivacije in ustvarijo stanja sprostitve. Kategorije:

1. Napetostne vaje - razkipenje
2. Postopki dihanja
3. Postopki duševne domišljije

Na drugem mestu imamo tehnike Biofeedback ali biološke povratne informacije, ki so niz tehnik, ki omogočajo iskanje in razvoj strategij za vzpostavitev samokontrole nad določenimi fiziološkimi dejavnostmi. Biofeedback temelji na merjenju fiziološke aktivnosti, ki za osebo ni opazna, potem se ta aktivnost poveča tako, da lahko spremembe, ki se pojavijo v njem vizualni ali slušni sistem, tako da se lahko oseba nauči nadzorovati. Trening je sestavljen iz treh delov:

1. Poiščite strategije med viri osebe za spreminjanje fiziološke dejavnosti, če želite po eseju in napakami najti najmanjšo spremembo fiziološke dejavnosti, ki je podvržena usposabljanju. Je strog občutek biofeedback.
2. Usposabljanje strategij za postopoma doseganje večjih sprememb.
3. Posploševanje usposabljanja: Oseba mora doseči nadzor nad svojo fiziološko dejavnostjo, ne da bi jo odražal instrument za biofeedback, tako da lahko uporabi tisto, kar se je naučil v katerem koli stanju.

Tako lahko s postopki deaktivacije in biofeedback spremenimo negativne posledice stresa in obnovimo začetni in prilagodljivi odziv, ki je splošni sindrom prilagajanja.

• Pozitivna ponovna ocena: Aktivne strategije obvladovanja. Poskusite doseči vse pozitivno za situacijo
• Depresivna reakcija: Počutim se preplavljen s situacijo. Bodite pesimistični glede rezultatov, ki zanikajo odsotnost sprejemanja problema, ki se razblini ali izkrivlja njegovo načrtovanje vrednotenja za mobilizacijo strategij obvladovanja.
• Analitični in racionalni pristop k problemu: Konformizem Treency s pasivnostjo. Pomanjkanje nadzora nad posledicami problema.
• Sprejemanje odklopa: Duševne distraktivne misli, da se izognemo razmišljanju o problematični situaciji.
• Osebni razvoj: Upoštevanje problema v relativno samostimulus in pozitivno osebno učenje
• Čustveni nadzor: Mobilizirajte vire za urejanje in skrivanje svojih občutkov
• Distanciranje: Kognitivno zatiranje čustvenih učinkov, ki jih težava ustvarja
• Odvrnitve aktivnosti zatiranje: Paraliza vseh vrst dejavnosti, da se osredotočimo na iskanje rešitev
• Šteti obvladovanje: Odločanje obvladovanja, dokler ne pride do večjih in boljših informacij
• Izogibajte se obvladovanju: Ničesar se ne izognete poslabšanju problema ali z oceno, da je težava neustavljiva
• Rešiti problem: Neposredno in racionalno ukrepanje za reševanje problematičnih situacij
• Socialna podpora problemu: Izvajati dejanja, namenjena iskanju drugih informacij in nasvetov
• Vedenjsko odklop: Izogibanje kakršni koli vrsti odziva ali problematične rešitve
• Čustveni izraz: Kanalizacija obvladovanja je povzročila izrazne manifestacije drugim ljudem
• Socialna podpora: Iskanje v drugih podpora in razumevanju
• Paliativni odziv: Vključuje elemente, ki iščejo izogibanje stresnemu položaju: kajenje, pitje, prehranjevanje itd.

Ta članek je zgolj informativen, v psihologiji-online nimamo moči za diagnozo ali priporočiti zdravljenje. Vabimo vas, da greste k psihologu, da zdravite vaš primer.

Če želite prebrati več člankov, podobnih Posledice psihološkega stresa, Priporočamo, da vnesete našo kategorijo osnovne psihologije.