Nasveti za izhod iz svojega območja udobja in ne umreti ob poskusu

Govoriti o cona udobja, Potrebno je govoriti o stopnji tesnobe. Naša cona udobja je psihološko stanje, ki nam omogoča, da ostanemo na nizki stopnji tesnobe nenehno. Temelji na vrsti vedenja, na katerem oseba deluje v položaju malo ali nič tesnobe. Tam sta naša negotovost in ranljivost zmanjšana, kjer verjamemo, da imamo vse (ali skoraj vse) pod nadzorom.

Vsakodnevne dejavnosti, kot so kuhanje, gledanje televizije, branje itd. Na to smo navajeni, ne bodo se počutili tesnobno ali nemirno, zato so del našega območja udobja.

Zadovoljstvo

• Prednosti zmerne tesnobe
• Kako izstopiti iz območja udobja v 6 korakih
  • 1. Vsakodnevne stvari delajo drugače
  • 2. Osvobodite svoj ritem
  • 3. Zaupajte se in sprejemajte hitre odločitve
  • 4. Sprejmite negotovost
  • 5. Poiščite podporo pri drugih
  • 6. Naj bo v majhnih korakih
• Kaj dobimo pri zapuščanju območja udobja in poskusu novih stvari
  • Bomo bolj produktivni
  • Lažje se bomo soočili z novimi in nepričakovanimi spremembami
  • Lažje bomo premagali naše meje v prihodnosti
  • Lažje bo izmenjati ideje in izkoristiti našo ustvarjalnost
• Zakaj je pomembno, da se občasno vrnete v cono udobja

Prednosti zmerne tesnobe

Čeprav tesnoba ni nekaj, kar bi radi iskali, je lahko malo koristno. Krčk tesnobe nas vsak dan potiska, da opravljamo svoje delo in izboljšamo svojo uspešnost.

Študija z mišmi, opravljenimi leta 1908. Po drugi strani, ko je bila naloga težka, je povečanje tesnobe pomagalo le, če določenega praga ni bil presežen, očitno kombinacija težke naloge in visoke tesnobe negativno vpliva na stres in poznejše delovanje.

Območje udobja je pogosto ponazorjeno, kako lahko vidimo na naslednji sliki, kjer Območje udobja sega na učno območje, vendar sčasoma vodi v panično cono, Kjer je tesnoba previsoka.

Tako, ko je bila naloga lahka, so bile miši v njihovem območju udobja in jo dokončale, ne da bi občutili tesnobo. Ko so se stopnje tesnobe miši povečale, so vstopile v svoje učno območje in hkrati na boljšo uspešnost. Ko pa je bila naloga težka, je bila za dosego njihovega učnega območja potrebna nižja stopnja tesnobe in kmalu so padli v njihovo panično območje, kjer se je uspešnost drastično zmanjšala.

Kako izstopiti iz območja udobja v 6 korakih

Čeprav se ne zdi vedno tako, Iz naše cone udobja je lahko dobro mesto, Dokler ne bomo nagibali ravnotežja. Pomembno si je zapomniti, da obstaja razlika med vrsto nadzorovane tesnobe, o kateri govorimo, in resnično tesnobo, s katero se vsak dan bori veliko ljudi. Po drugi strani je območje udobja vsake osebe drugačno in kaj za nekoga pomeni razširiti njihova obzorja, za drugo pa lahko pomeni popolno paniko. Ne pozabite, optimalna tesnoba nas lahko privede do izboljšanja na številnih ravneh, vendar nas bo presežek pripeljal do katastrofe.

Tukaj predstavljamo nekaj načinov, kako se izvleči (in da se lahko razširimo) svoje območje udobja, ne da bi šli predaleč:

1. Vsakodnevne stvari delajo drugače

To je nekaj, kar lahko vsi začnemo početi na preprost način. Na primer, naredite drugačno pot v službo, poskusite novo restavracijo ali nov obrok, spremenite svoj način oblačenja ali česanja, se pogovorite s tujcem .. Ponovno umerite svojo resničnost, Ni pomembno, ali je sprememba velika ali majhna, pomembno je, da spremenite način, kako narediti stvari v vsakdanjem življenju. Poiščite novo perspektivo, ki jo imate po spremembi, tudi če je negativna. Ne odvrnite se, če se stvari ne izidejo, kot ste načrtovali.

2. Osvobodite svoj ritem

Včasih Povišanje je vse, kar moramo, da se počutimo neprijetno, še posebej, če upoštevamo, da sta hitrost in miselna okretnost zelo cenjena v današnjem delu in osebnem življenju. Zmanjšajte hitrost, opazujte, kaj se dogaja, vzemite si čas za razlago tega, kar vidimo, in nato posredovati. Včasih nas lahko samo dejstvo, da se obrabimo naša pravica do globlje odločitve o neki temi. Pomislite, ne odzivajte samo.

3. Zaupajte se in sprejemajte hitre odločitve

Zdi se, da smo v nasprotju s prejšnjo točko, vendar je to z dobrim razlogom. Kot da obstajajo ljudje, ki sprejemajo hitre odločitve, drugi se počutijo bolj udobno, ki večkrat, vedno znova in znova tehtajo vse možne možnosti. Za to vrsto ljudi Dobro je pogosteje izvajati impulze. Če to storijo, lahko končno upravljajo svoje osebne projekte in se naučijo bolj zaupati svoji intuiciji.

4. Sprejmite negotovost

Če ne vem, kaj se bo zgodilo, in negotovost, ki nas ta občutek ustvarja. Ne poznavanje je sinonim za nemoč in zato strah pred neznanim. To nas poganja, da ostanemo, kadar koli lahko v svojem ljubljenem območju udobja. Toda za vse to moramo sprejeti Negotovost je del življenja, tako kot sprememba, Zato ne poskušajte nadzorovati vsega, pustite se občasno vzeti in sprostite.

5. Poiščite podporo pri drugih

Pogosto izstopiti iz lastnega območja udobja je lahko zapleteno, toda če je blizu, ki mu zaupate (sorodnik, prijatelj ...), lahko razložite, kaj poskušate storiti. Seveda vam lahko pomagate in vrgli kabel, ko ga potrebujete. Ne prezirate pomoči drugih, Ne pozabite, da so ljudje narejeni, da medsebojno komunicirajo in da nas podpirajo!

6. Naj bo v majhnih korakih

Potrebujete veliko poguma, da izstopite iz naše cone udobja. In četudi ne verjamete, enake koristi dobimo, če gremo hitro, kot da tega ne naredimo malo po malo, zato se ne bojite počasi začeti, Pomembno je, da naredite prvi korak in ne nazaj. Če ste na primer socialno zaskrbljeni, ne predvidevate, da morate zbrati zadostno vrednost, da se lahko dogovorite za prvo spremembo, preprosto pozdravi in ​​začne majhen pogovor. Prepoznajte svoje strahove in jih nato ohladite korak za korakom.

Obstaja veliko stvari, ki jih lahko naredite za preizkus svojih osebnih omejitev. Bi lahko Na primer se naučite novega jezika. Učenje jezika ima več koristi, še posebej, če ste se od daleč omejili na opazovanje sveta, saj je morda tako pot do bolj oddaljenih in neznanih krajev. Obisk novih in različnih krajev je eden najboljših načinov za razširitev naše perspektive resničnosti in ni treba biti drag, obstaja veliko načinov in krajev za potovanje. Izkušnje, ki jih imamo, so lahko neverjetne ali nesrečne, vendar to ni pomembno. Bistvo je, da bomo to počeli in da se potiskamo zunaj duševnih blokad, ki kažejo, da ne naredimo ničesar.

Poskus novih stvari je težko. Če ne bi bilo, bi bilo, če bi vaše območje udobja lahko In to bi počeli ves čas. Tako pomembno je razumeti, kako se oblikujejo navade in kako se lahko zlomimo, kako se naučiti, da se prisilimo, da gremo zunaj našega območja udobja in delamo določene stvari.

Kaj dobimo pri zapuščanju območja udobja in poskusu novih stvari

Optimalna tesnoba je mesto, kjer duševna produktivnost in uspešnost dosežeta svoj najvišji vrhunec. Kljub temu "višja zmogljivost" in "večja produktivnost" preprosto zvenita "narediti več stvari". Toda tisto, kar je resnično pridobilo, ko smo pripravljeni zapustiti območje udobja?

Bomo bolj produktivni

Naj nas v coni udobja ubija produktivnost, Ker brez občutka nelagodja, da imamo roke in pričakovanja, ponavadi naredimo minimalno potrebno, da napredujemo. Izgubimo vizijo in ambicijo, da naredimo več in se naučimo novih stvari. Po drugi strani pa je padec v past, ki smo "preveč zaposleni" za spremembe, še en način, kako ostati na naših prostorih in izogibanje novemu stvari. Potisnite naše osebne omejitve nam lahko pomagajo rasti, narediti več stvari in najti najbolj inteligenten način dela.

Lažje se bomo soočili z novimi in nepričakovanimi spremembami

V članku New York Timesa Brene Brown, profesorica raziskovanja na univerzi v Houstonu, pojasnjuje, da je ena najslabših stvari verjeti, da ni strahu in negotovosti. Ko bomo tvegali na nadzorovan način in delali stvari, ki jih običajno ne bi počeli, se bomo zavedali, da je tudi negotovost mogoče obvladovati. Naučite se živeti zunaj naše cone udobja prostovoljno, pripravlja nas, da se soočimo z več poguma, spremembe, ki nas jih drži življenje.

Lažje bomo premagali naše meje v prihodnosti

Ko začnemo zapuščati območje udobja, bo sčasoma postalo lažje. Ko bomo več časa preživeli zunaj naše cone udobja, se bomo navadili na to stanje optimalne tesnobe. "Produktivno nelagodje", kot pravijo, postane bolj normalno in da bomo pripravljeni iti dlje kot vsakič.

Lažje bo izmenjati ideje in izkoristiti našo ustvarjalnost

Iskanje novih izkušenj, učne veščine, ki nam niso znane, in odpiranje vrat do novih idej nas navdihujejo in vzgajajo na presenetljiv način. Poskus novih stvari nas lahko razmisli o naših starih idejah In poglejte, kje se "trčijo" s tem novim znanjem, navdihnemo, da se naučimo več in izzivamo predsodke. Tudi v kratkem času nam lahko neprijetna pozitivna izkušnja pomaga razvijati možgansko nevihto, videti stare težave z nove perspektive in se sooči z izzivi z novo energijo.

Zakaj je pomembno, da se občasno vrnete v cono udobja

Ampak Ves čas ne morete živeti zunaj območja udobja. Občasno se je treba vrniti, da obdelamo svoje izkušnje. Zadnja stvar, ki si jo želimo, je, da novo in zanimivo hitro postaneta običajno in dolgočasno.

Ta pojav, imenovan hedonistična prilagoditev, Naravna težnja je, da se nove stvari navdušujejo le, da postanejo navadne po kratkem času (ta pojav se pojavi tudi pri nakupih; želimo nekaj obupno in ko ga imamo, začne izgubljati svojo vrednost). Zato, čeprav imamo danes dostop do največjega človeškega nahajališča znanja, ki je kdajkoli ustvarjen (internet) in je v našem dosegu (v naših pametnih telefonih), se dolgočasimo bolj kot kdajkoli prej, ker vse dosežemo z izjemno hitrostjo, skoraj skoraj napora. To nam preprečuje, da bi dovolj cenili subtilne in vsakodnevne stvari.

Vzemite ga mirno, vzemite si potreben čas, da razmislite o svojih izkušnjah, Tako lahko izkoristite pridobljene ugodnosti in jih lahko uporabite podnevi v dan. Potem naredite še nekaj novega in zanimivega. Poskusite nekaj novega vsak teden ali vsak mesec, ne vsak dan.

Podobno se ne omejujte na odlične izkušnje. Mogoče vas meditacija potisne iz območja udobja toliko kot most. Cilj ni postati odvisnik iz adrenalina, kar se išče, da bi se naučili prepoznati, kaj lahko počnete. To je še en razlog, zakaj se je pomembno vrniti v stanje udobja in sprostitve. Toda ne pozabite poiskati tistih trenutkov navdiha, ustvarjanja in produkcije, ki so občasno tudi nekoliko neprijetni.

Neprijetna in salsante vprašanja za prijatelje, najstnike in fanta