Nasveti za premagovanje dvoboja za smrt ljubljene osebe med Covidom-19

Poleg tesnobe, zaradi katere lahko ohranimo zaprtje, je Covid-19 s seboj prinesel druge ovire za naše duševno zdravje. Novice ne nehamo poslušati, saj se število smrti pri nas še naprej povečuje in veliko družin zelo ranljivosti, ki lahko povzročijo bolj zapletene dvoboje kot običajno.

Prenesevanje dvoboja je težko za vsakogar, vendar lahko postane težje tudi v situaciji, v kateri smo Če se ne moremo posloviti od naših najdražjih ali ne bi mogli narediti pogreba, kar je mogoče, da negativno vpliva na postopek premagovanja te izgube, Sposobnost postati patološki dvoboj.

Dvoboj je sestavljen iz postopka prilagajanja po izgubi afektivnega odnosa. Proces dvoboja sledi nizu faz, ki jih najdete v naslednjem članku: Kako premagati smrt ljubljene osebe. Poznavanje stopenj dvoboja je lahko koristno, da se poiščemo v trenutku zmedenosti in negotovosti In tako malo bolje razumemo, kaj čutimo. Vendar lahko trenutna situacija povzroči spremembe v načinu, kako se soočamo s izgubo, saj se pojavlja v izjemnih okoliščinah.

Če je nekdo pred kratkim umrl zaradi vašega bližnjega okolja, je možno, da žalosti, nemoči, negotovosti in celo krivde obilujejo med vašimi občutki. Pomembno je, da razumete, da so vsi ti občutki normalni in da To je počasen proces, vendar boste malo po malem premagali.

Smernice za pomoč pri soočanju z izgubo

1. Če ni mogoče narediti poslovitvenega obreda, je pomembno, da najdete način, kako se lahko posloviti. Lahko napišete in ga delite s sorodniki, napišete pismo, naslovljeno na svojo ljubljeno osebo, kjer izpostavite svoje občutke, napišete časopis, v katerem pišete, kako se počutite vsak dan ..
2. Pločevinka Ustvarite prostor s spomini In stvari, ki simbolizirajo odnos s to osebo, pojdite na to mesto, ko ga potrebujete, in ga uporabite kot poslovilni obred.
3. Dovolite se jokati, če ga potrebujete. Uporabite lahko tisto mesto, ki smo ga priporočili, da posvetite trenutek na dan, da razmislite o tej osebi in vam dovolite, da začutite kakršno koli čustvo, ki se pojavi v tistem trenutku.
4. Normalno je, da lahko čutite določeno krivdo Ker v tistih zadnjih trenutkih niste uspeli biti poleg vaše ljubljene osebe, vendar se morate zavedati, da te omejitve niso bile odvisne od vas in so bile takšne, da bi se izognili večjemu zlomu, več okužb in več smrti. Vaša žrtva je brez dvoma rešila tudi življenje.
5. Po drugi strani je pomembno, da Ne opustite se ali čustveno (Ne pozabite, da je to bistveno): dobro spi, dobro jesti, telesno vadite in poslušajte svoje telo. Pripravite se kot običajni dan pred zaprtjem, kar vam bo pomagalo, da se boste počutili bolje.
6. Prosite za pomoč, če jo potrebujete, Če se morate pogovoriti s sorodniki ali prijatelji, Ponte encontact Z njimi in jim povejte, kako se počutite. Trenutno je pomembno, da se na nek način povežete z ljudmi, s katerimi imate več.
7. Če je otrok v doma to tudiinn to trpljenje the strindonos, zelo pomembno je, da ste iskreni@ inl/njo. Dovolite mu, da sodeluje v kakršnem koli poslovilnem obredu, ki ga počnete, in ga spodbudite, da izrazi, kar se mu zdi. Poskusite čustveno ostati blizu njega.
8. In najpomembnejše, Ne ugasnite preveč, ttudiMate on čas to biti potrebna. Vsaka oseba potrebuje drugačen čas za premagovanje izgube. Normalno je jokati in se ne počutiti dobro, svoje ritme pa morate prilagoditi tej novi situaciji.
9. Če je nekdo okoli vas utrpel izgubo in ne veste, kako ravnati v tej situaciji, lahko sledite naslednjim indikacijam:

• • Pomembno je, da ga spremljate v njegovi bolečini, Pokažite svojo podporo in izrazite svoje občutke. Dajte jasno, da tudi če vas ne morete fizično spremljati, boste tam za tisto, kar potrebujete v teh težkih časih.
  • Uporabite nove tehnologije za ustvarjanje videoposnetkov, Dokler se oseba spodbuja.
  • Uporabite aktivno in empatično poslušanje, ko se pogovarjate z njim in mu dovolite, da izrazi vse, kar čuti. Ne drži joka ali ga "prisili", da bo v redu. Pomembno je, da ne uporabljate tipičnih stavkov, ki smo jih že kdaj slišali, na primer: "Drzni", "ne joči", "življenje se nadaljuje", "Bodite močni" ... ti stavki vam ne bodo pomagali premagati Izguba in lahko celo to stori. Najprej moramo spodbuditi izražanje čustev in govoriti o ljubljeni osebi, če ga oseba v dvoboju potrebuje.
  • Bodite celovito in mu dajte potreben čas. V teh trenutkih negotovosti in bolečine je pomembno podpreti in pomagati pri vsem, kar lahko.

In če ste v tej situaciji in čutite nadvoz, ne pozabite, da lahko vedno stopite v stik z ekipo psihologov Aidé. Zdaj, bolj kot kdaj koli prej, ne pozabimo praznovati življenja vsak dan. Bodite v živo sedanjost!

Avtorica Ana Macías, sodelavka psihologije AIDé.