Razlika med žalostjo in depresijo, kako jo prepoznati?

Žalost je prehodno čustveno stanje, ki je na splošno povezano z negativnimi razpoloženji in nesrečnimi občutki.

Zadovoljstvo

• Kakšna žalost šiva
• Razlika med žalostjo in depresijo
• Žalost in duševno zdravje
• Sprejmite žalost
• Učinkovito premagati žalost
  • Reference

Kakšna žalost šiva

Žalost velja za eno osnovnih človeških čustev in je globoko zakoreninjeno v življenju vseh ljudi. Lahko se pojavi, ko ne dosežemo svojih ciljev, ko izgubimo osebo ali dragoceno pripadnost nam ali v bistvu v vsaki situaciji, ki pomeni psihološko, fizično ali čustveno bolečino.

Žalost vpliva na vse brez izjeme v nekem trenutku življenja in je očitno opazen na vedenjski in fiziološki ravni. Resni izraz obraza, jok in časovna družbena osamljenost so značilni za žalost. Občutek žalostnega lahko sproži specifične opazne reakcije tako v možganih kot v perifernem živčnem sistemu.

Čeprav se žalost običajno nanaša na negativne okoliščine, je pravzaprav zelo veljavno in uporabno čustvo, saj nas opozarja na to, kako bi se morali ravnati s samim ravnanjem, in tudi o tem, kako želimo, da nas drugi ravnajo, v določenih trenutkih krize.

Nekako lahko žalost odmikamo od drugih ljudi ali izgubimo zanimanje za nekatere dejavnosti, pa tudi lahko ustvari vedenje iskanja užitka. Pravzaprav se lahko s žalostnimi izkušnjami povečajo pozitivne osebnostne značilnosti, kot so budnost, razmislek in sposobnost okrevanja.

Razlika med žalostjo in depresijo

Žalost kot čustva je med drugim značilna za svoje obdobje, ki je omejeno, saj so običajno prehodne, čeprav traja nekaj tednov. Ko pa se v nas v nas postavlja občutek pustošenja in obupa, kar bi lahko imenovali kot "dolgotrajno žalost", vsekakor to ni več samo čustvo, bi govorili o nečem drugem.

Depresija Ni zgolj akutna oblika žalosti; Med obema državama obstajajo pomembne razlike. Glavna je, da je depresija diagnostično stanje duševnega zdravja, žalost pa ne.

Ljudje, ki se počutijo žalostne, lahko pogosto prepoznajo vzrok svoje žalosti, Številni ljudje, ki doživljajo depresijo, poročajo, da imajo težave pri prepoznavanju razloga, zakaj so depresivni. Medtem ko lahko žalostna oseba ohrani boljšo prihodnost in se lahko zavestno odloči, da bo v določenih trenutkih spremenila nesrečno razpoloženje, oseba, ki doživi depresijo, običajno vidi življenje brez upanja in se ne bo mogla spoprijeti z ali premagati simptome depresije z zavestno izbiro.

Vsak od nas bo v različnih trenutkih našega življenja doživel občutke žalosti. Toda za razliko od depresije žalosti na splošno ne ovira našega običajnega delovanja, zlasti v socialni interakciji s prijatelji, družino itd. Obdobje Žalost lahko trajajo ure, dneve ali tedne, vendar se lahko občutki depresije nadaljujejo mesece ali celo leta Brez kakršnih koli izboljšav. Depresija prizadene približno 350 milijonov ljudi po vsem svetu in ženske imajo dvakrat večjo verjetnost, da bodo razvile to stanje, da moški.

Žalost in duševno zdravje

Nekateri ljudje imajo resnične težave pri prepoznavanju in sprejemanju tega čustva zaradi življenja v kulturi, ki ceni "pozitivna" čustva nad najbolj negativnimi. To je napaka, ker kot ljudje, Vsa naša čustva moramo ceniti in razumeti, da se lahko pravilno odzovemo na svoje lastne potrebe in potrebe drugih. Ker žalost v naši kulturi ni vedno sprejemljiva in mnogi se počutijo neprijetno, če so bili priča žalosti drugih, jo pogosto nadomestimo z jezo.

Žalost je normalno čustvo in kot tak jo moramo sprejeti. V nekaterih primerih, kot smo že povedali, je lahko simptom nekaterih motenj duševnega zdravja, kot so depresija, tesnoba, antisocialna osebnost, anoreksija in bulimija. Če ne vemo, kako obvladati žalost, lahko negativni občutki na koncu vplivajo na nezdrav način, zato bomo morda potrebovali pomoč, da se vrnemo v običajno stanje.

Sprejmite žalost

Ne glede na to, kaj doživljate svojo žalost, se spomnite To čustvo je del človeka in nam omogoča, da se zavedamo situacije, Ponuja nam tudi intimen prostor za osebno reintegracijo. Po drugi strani potrebujemo kontrast, ki ga ponuja žalost pred veseljem prepoznati lastne ranljivosti in sredstva drugih in da lahko cenimo naš dobiček in izgube. Sposobnost pravilnega prepoznavanja in odziva na naša čustva in druge druge nas bo ohranjala dobro osebno in socialno integrirano. Bolj verjetno bo razumel druge in da vas bodo razumeli.

Poskusite pokriti vsa čustva, ki jih imate na razpolago, tudi tista, ki se morda zdijo "šibka" ali "sramotna", to so samo založbe, ki smo jih postavili na družbeno in kulturno raven. Konec koncev so ti občutki tisti, ki nam omogočajo, da doživimo življenje v največji možni meri in na koncu so del tega, zaradi česar smo človeški.

Učinkovito premagati žalost

Ko se počutite žalostno, je prva stvar, ki jo morate vedeti, da je zdravo pravilno odzvati na to čustvo, in to je nekaj, kar bi morali uresničiti za oba in če opazujete žalost pri drugih. Dovolite si, da se ves čas ne smete biti "pozitivni". Če se počutite žalostno, raziščite občutke in odkrijte, kaj potrebujete. Mnogi se bodo o tem dobro pogovarjali z ljubljeno osebo, drugi nasprotno, raje imajo čas, da so sami, da bi premagali svoje občutke in jih sprejeli. Včasih, samo če nekdo sedi ob strani, medtem ko doživite te prej nesprejemljive občutke, je lahko zelo zdravilno.

Druge strategije za obvladovanje. Če še vedno ne morete premagati svojih občutkov in so zelo trpežni, boste morda šli k strokovnjaku, da zahtevate pomoč.

Reference

• Ekman, str. (1999). Osnovna čustva. Priročnik za spoznavanje in čustva, 45–57. https: // www.Paulekman.com/wp-concent/uploads/2013/07/basic-emountions.PDF
• Goldberg, j. (2012). Ali gre za depresijo ali preprosto žalost? http: // www.Webmd.com/depresija/is-n-depression-or-Blues
• Schimelpfening, n. (2014). Poleg žalosti: Ali je klinična depresija ali žalost? http: // depresija.Približno.com/cs/amideded/a/žalost.htm
• Shirai, m. Suziki, n. (2017). Je žalost samo čustvo? Psihološki in fiziološki odzivi na žalost, ki jo povzročata dve različni situaciji: "izguba nekoga" in "pomanjkanje doseganja cilja". https: // www.NCBI.NLM.ameriški nacionalni inštitut za zdravje.GOV/PMC/Članki/PMC5334320/