Toleriranje frustracije

Obkroženi smo z nepredvidenimi dogodki, neuspehi in nelagodja. Vedeti, kako ravnati s temi situacijami in na koncu prenašanje frustracij, ki jih prinašajo, je najboljše orodje za nadaljevanje in se ne zatiči.

Kaj je frustracija?

Ob občutku, ki ga doživljamo v odsotnosti cilja ali želje ali preprosto, ko to počnemo, vendar ne na ravni povpraševanja, ki smo ga zaznamovali. Nekaj ​​kot Kombinacija jeze, tesnobe, razdražljivosti, razočaranja ali disforije To neizogibno pomeni nelagodje.

Zdaj je pomembno to poudariti V istih situacijah ne čutijo frustracije ali to doživlja z enako intenzivnostjo. Čustvena izkušnja frustracije je pri vsaki osebi drugačna. Niz dejavnikov, kot so osebna zgodovina, izkušnje in izobraževanje, ima med drugim veliko opravka z njihovim eksperimentiranjem. Na primer, dva brata se morda ne obnašata enako, ko prekineta izpit, pa tudi dva delavca istega podjetja ne kažeta enakega vedenja ob zanikanju svojega projekta.

Eksperimentiranje frustracij je pogostejše, kot si predstavljamo, zlasti pri otrocih, za njihov nizko spretnost. Tako je frustracija naravna reakcija, ki jo vsi živimo, vendar ne smemo nehati biti pozoren. Kako ravnamo z njim, se bo odločilno izognili prevzemu našega življenja, nas vdre v nelagodje in dvome in nam povzroči pomanjkanje motivacije, kar v nekaterih primerih lahko privede do negativnega samozadovoljstva.

Kako tolerirati frustracije na dan v dan?

Prvi korak, ki začne prenašati frustracijo, je sprejemanje. Sprejmite, kaj se je zgodilo in kako se počutimo, je ključno.

Ko smo ugotovili, da smo frustrirani, ker nismo dosegli tega, kar smo predlagali, ali se situacija ni razvila, kako smo pričakovali. Za to, Lahko poiščemo trenutek pavza. Trenutek, v katerem se lahko povežemo z nami, razmislimo in pogledamo v perspektivo.

To ni nič drugega kot preverjanje celotnega postopka od začetka do konca. V nasprotju s pričakovanji, ki smo jih imeli sprva z resničnostjo, nam bodo dali namige o tem, kako se znajdemo. Poleg tega si bomo povrnili prijetnejše in tiho čustveno stanje in ne bomo nas odvzeli negativnih in intenzivnih čustev, ki jih bomo sprva doživeli.

Miren nam bo pomagal raziskati druge poti, Druge možne načine za to, kar smo želeli. Tudi če se počutimo frustrirano zaradi nečesa, kar se je zgodilo z drugo osebo, lahko poiščemo tudi možne načine, kako ga rešiti ali prenesti, kar mislimo. Vprašanje ne smemo ujeti v frustraciji, ampak razmisliti o tem, kako lahko tako ali drugače napredujemo. Zdaj, če ni mogoče, sprejmite, da ne moremo ničesar storiti, in izvleči učenje iz tega, kar se je zgodilo.

Ki V teh primerih ni priporočljivo, da ostanete negibno v frustraciji, se pritožujejo in krožijo po tem, kar se je zgodilo Ne da bi kaj zaključil. Čeprav ne verjamemo, da je to eden najpogostejših načinov reagiranja, ko doživimo to čustvo. Ruminiranje, ruminiranje in ruminiranje. Poleg tega, da bi nenehno razmišljali o tem, ne bo rešil ničesar, ampak bo omakoval vse, kar izvajamo.

7 Temeljno učenje prenašanja frustracij

Zdaj, ko vemo, iz česa sestavljamo frustracijo in kako jo lahko obvladamo v dnevu. Tako nas toleriranje frustracije nauči, da:

• Sprejemanje nima nobene zveze z upravljanjem.
• Večino časa nagrada ni cilj, ampak pot.
• Razlikovanje med pričakovanji in resničnost nam bo dal namige o našem čustvenem stanju.
• Ostati v pritožbi.
• Možno je raziskovati druge poti. Včasih cilji, odnosi ali želje zahtevajo več truda, kot smo mislili.
• Osredotočenost na rešitve je veliko bolj konstruktivna ki se osredotočajo na problem.
• Povpraševanje ima omejitev. Vse ne more biti popolno.

Frustrita je potrebna, ker ne uči vrednosti truda in možnosti napak. Najprej pa je pomembno, kaj počnemo s to frustracijo, kako ga upravljamo in kako ga uporabljamo za nadaljevanje rasti.