Se bojite, kakšna je meja med normalno in patološko?

Strah je moj najbolj zvest partner, nikoli me ni varal, da bi odidel z drugim. Woody Allen. Ameriški režiser, režiser in pisatelj.

V tem članku vam ponujamo ogled nevrobiologije strahu. Opisane so omejitve med naravnim vedenjem strahu in patološkimi, pa tudi nekatere terapevtske alternative pri njegovem zdravljenju.

• Alberto preživi dneve in noči in razmišlja, da želi v življenju narediti eno in tisoč stvari, vendar skoraj vedno ustavi misel, ki ga paralizira; Strah pred smrtjo (nekrofobija).
• Toño je očitno družabna oseba, toda v večini primerov se skuša izogniti stikom z ljudmi. Ima prijatelje, ki ga ocenjujejo kot čudnega, toda v najbolj notranjem bitju so mu diagnosticirali že od mladostništva s stanjem, imenovanim: socialna fobija.
• BTY, na vsak način je zelo privlačna ženska, vendar nihče ne pojasnjuje, kako podpira partnerja, ki z njo zelo slabo ravna. Misli, da je bolje plačati to ceno, da ne bo sama, se boji, da bi ostala sama (avtofobija).
• Margarita, predstavila bo izpit, meni, da je najpomembnejša v svojem življenju. Kljub občutku strahu se poskusite sprostiti z glasbo, meditacijskimi vajami in ustvarjalno vizualizacijo. Njegovo telo je napeto, toda v svojem notranjem dialogu ve, da lahko doseže želeni cilj (Samo izkusite nekaj tesnobe).

Kaj imajo vsi ti liki skupnega? Čustvo strahu živijo v različnih stopnjah. Včasih ga lahko nadzorujemo, na žalost pa v drugih sam strah ureja njihovo življenje in na žalost lahko postane onemogočanje.

Zadovoljstvo

• Kaj je strah
  • Določitev strahu
• Semantična in polizemična jezikovna struktura čustev
• Naši strahovi ali strahovi
• Meja med zdravjem in boleznijo
• Reakcije na strah
• Strah v naših možganih
  • Teoretični pristopi
• Zdravljenje
  • Psihološko
  • Zdravniki
  • Bibliografija

Kaj je strah

Strah je eno redkih čustev, ki jih delimo z živalmi v našem evolucijskem merilu. Vsa čustva imajo prilagoditveno funkcijo. Nekatere pomanjkljivosti občutka strahu so: oprosti naš igriv del, nas lahko paralizira, zavira našo ustvarjalnost, naše potencialne sposobnosti in nas tudi nesrečne. Čustva je treba čutiti, vendar jih ne vemo nujno, kako jih nadzorovati. Če ne bi čutili čustev, bi bili kot avtomati, zombiji ali roboti.

Strah in strah, služita kot zaščita in alarmni signal (Vass, 2019, str. 5).

Strah, je eno naših najbolj primitivnih in morda najmočnejših čustev, ker je vpleteno naše preživetje, živi v globinah naše DNK. V izrednih razmerah nas varova, pa tudi, če smo plen, da se bojimo, lahko bistveno spremenite naše življenje. Pomaga nam pri sprejemanju odločitev in tudi v skrajnih situacijah, zaradi česar smo nerodni ali agresivni.

Čustva so v našem življenju tako pomembna, da gradijo osebnostne lastnosti. Ko pomislimo na ljudi, za katere vemo, da zagotovo rečemo, "je zelo" oseba ... vesela, ljubeča, prijazna, tesnobna, žalostna, besna, strašljiva itd. To pomeni, Kot osebnostna lastnost dodelimo čustvo, ki se pogosteje kaže. Nagnjenost k odzivanju z jezo, brez odnosa do sedanje situacije, je osebnost. To pomeni, da svojo osebnost gradimo s čustvi, ki jih eksternaliziramo. In velikokrat se tega ne zavedamo (Bisquerra, 2017, str. 43).

Določitev strahu

Strah je del naših osnovnih čustev. Ostali so: gnus, presenečenje, veselje, jeza in žalost. In vsi imajo posebno prilagodljivo funkcijo.

Strah je reakcija Primitivni odziv telesa Borite se ali pobegnite (Boyes, 2007, str. enaindvajset).

Strah je čustvo, ki Izkušen je pred resnično in skorajšnjo nevarnostjo To je živelo kot preveliko in to ogroža zdravje in življenje (Bisquerra & Laymuns, 2018, str. 108).

Je Intenzivno čustvo Za odkrivanje neposredne grožnje vključuje takojšnjo reakcijo alarma Organizem mobilizira z ustvarjanjem nabora fizioloških sprememb (APA, 2010, str. 316).

Kot je mogoče opaziti strah, je mogoče doživeti pred skorajšnjo ali preprosto zamišljeno nevarnostjo, primitiven odziv na varovanje nas z nekaj škode ima intenzivnost, ki je lahko blag ali akuten, tudi značilen je tudi za to, da je edinstven ali kronične izkušnje, aktivni psihosocialni mehanizmi, pa tudi fiziološki, ki spreminjajo življenje tistih, ki trpijo zaradi tega. Če čustev ni mogoče obvladati in jih pustimo svobodno, postanejo vir konflikta (duševne motnje ali strupeni odnosi s seboj ali z drugimi ljudmi), če jih obdržimo, so somatizirani in nam prinašajo tudi psihosomatske težave.

Semantična in polizemična jezikovna struktura čustev

Iz klasične knjige Daniela Golemana (1995) o čustveni inteligenci je bilo že predlagano, da čustva tvorijo družine, ki jih je zelo mogoče opisati s stopnjo semantične in fiziološke intenzivnosti, v kateri so se predstavili, strah je bil uvrščen med strahove in tam izhajajo iz stopnje resnosti V eksperimentiranju čustev:

1. Živčnost, skrb, nemir, zaskrbljenost, nemir in previdnost.
2. Tesnoba, zgražanje, negotovost in strah.
3. Tapel, teror, fobija in panika na psihopatološki in invalidni ravni (Klasifikacija je moja).

Bisquerra & Palau (2017) sta v zadnjem času naredila zanimivo klasifikacijo za opis čustev. Odkrito od šestih osnovnih čustev, več kot 300. Zlasti v zvezi s strahom, so v svoji španski različici našli več kot 18 pomenov, ki so opisani spodaj (Spet je klasifikacija glede na njegovo intenzivnost, od najmanj do največjega, moja)::

1. Aguided, opozorilo, hrošča, neodločnost, inhibicija, zdravila, strah, zanikanje, oddaja, strah, strah, obotavljanje.
2. Dezorientacija, alarm, ustrahovana, sranje, prisila, strahopetnost, strah, pretirano.
3. Phobia, napadla, grozo, groza, panika, strah, teror.

Jezikovno, semantično in polizemično učenje je, da različne različice v tem, kako izražamo svoj strah. To bo na koncu pomenilo resnost, kako bodo naši možgani zajeli čustvo strahu in ustrezno ravnali. Prinaša tudi kulturne konotacije, v Mehiki je strah Zacatón ali Marica, na primer.

Naši strahovi ali strahovi

Strah je del nekaterih naših anksioznih motenj in je bistvena sestavina naših fobij. Motnje, ki jih povzroča strah, so razlog za to, da so najpogostejše psihične bolezni.

Fobije so iracionalni in neprekinjeni strahovi Predmeta (tripofobija, strah pred črnimi luknjami), žival (glasba, strah pred podganami), dejavnost ali situacijo (agorafobija, strah pred odprtimi prostori) (Halguin & Krauss, 2004. str. 597). Svoje strani Stanja tesnobe (kot obsesivno kompulzivna motnja) povzročajo nenadzorovane ali panične reakcije, ki prevzamejo misli Na mnogih območjih. Prizadeta oseba je včasih lahko opisala, kakšno stisko mu ne more razložiti vzrokov (Vass, 2019, str. 7).

Kako se človeška bitja zavestno ali nezavedno bojijo različnih situacij in v mnogih primerih urejajo naše življenje: Strah, da bi zbolel (hipohondrija), do smrti (nekrofobija), Za izgubo ljubljene osebe (tanatofobija), Na višini (akrofobija), strah, ogenj (arsonfobija), spati (somnifobija), osamljenost ali biti sam (avtofobija), socialno interakcijo z ljudmi (socialna fobija), se zaljubiti (filofobija), v neuspeh (atikvifobija) , Strah pred grdimi ljudmi ali grdota (kakofobija), strah pred odprtimi prostori in množicami (agorafobija), strah pred črnimi luknjami (tritofobija), v prihodnost (kronofobija), spremeniti, kritiko, ne izpolniti naših ciljev, na tem višine živali (na primer; živali na splošno-Zoophobia, žuželke-Entomofobija, podgane ali miši-muzofobije ali kače), bolečine (somofobija), strah pred življenjem, na kratko je seznam skoraj neizčrpen.

Meja med zdravjem in boleznijo

Vendar, kako daleč je meja med "običajnim" in "patološkim strahom". Pomembno je poudariti, da ima vsaka več etiologij, vendar obstajajo področja možganov, specializirana za odkrivanje strahu in v večini primerov z njimi lahko živijo, da živijo polnejšo življenje.

Naravno je, da imamo vsi določen odmerek strahu, da se soočimo s seboj ali kakšno določeno situacijo (na primer sobivanje z drugimi ali v kakršnih koli okoljskih razmerah) lahko celo pozitivno govorite pozitivno komponento. Dobro se počutimo, ko se soočamo z dogodkom, ki nam povzroča strah, za katerega smo mislili, da tega ne moremo storiti. Drug pozitiven vidik je, da nas strah preprečuje bolj boleče naslednje situacije, to je tako, ko ljudje odidejo k zdravniku, če zazna kakršno koli bolezen.

Čustva je treba občutiti in prilagoditi V različne družbene okoliščine, potem je "normalno čutiti strah" ob nekaterih okoliščinah, ali so si zamislili ali se soočijo. Če pa lahko kljub temu nadzorujemo svoje strahove, se lahko s svojim življenjem premaknemo naprej. V kolegu, Čustvo strahu postane problem, ko nas strah nadzira ali prevladuje (Postanemo strupeni ljudje), kadar je strah popolnoma neutemeljen, ko je po povezavi nameščen v naših možganih ali ko ostane v našem življenju konstanten in postane omejen ali onemogočen fobije).

Reakcije na strah

• Fiziološko:
  • Mišična togost, splošni tremor telesa, koža postane bleda, predstavlja pioniranje, verjetno se bo znojila hladna. Hiter srčni utrip, preusmeritev krvne fujo periferije proti visceri in splošna mobilizacija organizma za izvajanje dejanja: boj, beg ali okamene.
  • »Strah se prikazuje tudi v obrazu s povečanjem utripa. Učenci se razširijo. Usta so napeta in se razteza nazaj. Ustnice trepetajo in morda je, da se zobje. Včasih se izvaja delovanje grla in ritem dihanja se lahko poveča, medtem ko se v telesu pojavlja adrenalin «(Boyes, 2007, str. enaindvajset). Hiter utrip srca, preusmeritev pretoka krvi.
• Psihološko: Pozornost je določena v bližnjih grožnjah in naši spomini ocenjujejo, ali smo že prešli podobno situacijo. Lahko vstopimo v situacijo nelagodja, tesnobe, dokler niso panični.
• Vedenjsko: Boj, pobeg ali mirno.
• Socialni: Če se lahko izognemo strahu, bomo zelo verjetno ostali doma, da ne bi se soočili s kakršnimi. Vendar se bolj izogibamo strahu, to je bolj okrepljeno.

Strah v naših možganih

Prej se je mislilo, da je bila cerebralna tonzilka v glavnem aktivirana. Je kot možgani v možganih, velikost mandlja in po enega na vsaki možganski polobli.

Vendar v nevrobiologiji strahu Rüdiger Vass (2019) opisuje naslednjo pot, kjer se pojavlja veliko več možganskih struktur, v povzetku:

• Pred spodbudo, ki povzroči strah, bodisi notranji ali zunanji, tonzil prejme informacije iz talamusa.
  • V amigdali se zabeleži normalen in patološki strah. Ustvarja strah ali agresijo. Če škoda povzroči oddajo ali afektivno sploščino. Zazna dobre in slabe dražljaje. Je najpomembnejša regija v spomin na strah. Aktiviran je pred dražljaji, ki povzročajo strah in tesnobne motnje.
  • Thalamus je ovalna struktura, ki prenaša informacije iz naših organov čutov (pogled, dotik, okus, vonj, sluh) na cerebralno skorjo (je največji del evolucijskega). Komunikacija med skorjo in talamusom je vzajemna in dvosmerna. Ima motorične funkcije, te so lahko mehanske, toplotne in boleče dražljaje. Na motorični ravni je vključen v prostovoljna in neprostovoljna gibanja in vključuje pohod. Vključite pozornost v cikel spanja-Vigilia. V jeziku so njegovi motorji in skladenjske spremembe. Razdeljen je na 4 cone: 1) zgoraj, ki sodeluje v spominu in čustvih, 2) medialno, razdeljen je na tri področja, ki vključujejo spomin, 3) ventral je odgovoren za nadzor motorja, 4) Pozneje pa je razdeljen na to Obrnite v tri dele.
    • 1) Medialni genikulat je sestavni del slušnega sistema.
    • 2) Lateralni geniculat, prejemanje informacij iz mrežnice in jih pošljite v vizualno skorjo.
    • 3) Pulvinarski geniculat, projekti, bolj razviti pri ljudeh pri ljudeh.
  • Amygdala pošlje signale možganski skorji in oba sta povratna informacija.
  • Osrednje jedro tonzile prejme informacije iz lubja, hipokampusa in talamusa.
  • Hipotalamus poviša krvni tlak in uravnava sproščanje stresnih hormonov; Možganski prtljažnik in mesencefal.
    • Hipotalamus ureja hormonski sistem in je most z nevroni. Pred grožnjo med drugimi kortizolskimi hormoni stres hormon in pripravi organizem v boj.
    • Hipokampus, je direktor orkestra naših različnih spominov.
  • Bočna in nižja jedra prejmejo signale iz talamusa in usmerjajo različne oblike vedenja, kot je sprememba smisla v letu.

Zgoraj nam pove, da ni izključne regije, kjer se pojavi strah in se zaveda. Namesto tega prihaja iz različnih področij na ravni možganov in povratnih informacij med njimi.

Teoretični pristopi

• Z vidika psihoanalize strahovi ustrezajo nezavednim konfliktom.
• Za vedenjske strahove izvirajo iz zunanjih dejavnikov (dražljajev), ki so povezani s takšnim vedenjem (odziv).
• Za kognitivne psihologe so posledica kognitivnega popačenja, ki se je naučil, in ga je treba izvedeti.

Zdravljenje

Obstajajo različne terapije, vsaka od njih upošteva različne strategije za delo s strahom, nikogar, ki je najučinkovitejše, so preprosto metode zdravljenja.

Psihološko

• Čustveni nadzor s tehnikami sprostitve in meditacije. Cilji meditacije se prekrivajo s številnimi kliničnimi psihologiji, psihiatrijo, preventivno medicino in izobraževanjem. Kot kažejo vedno več podatkov, je meditacija lahko učinkovito zdravljenje depresije, strahu in kronične bolečine, prav tako pa pomaga pri gojenju občutka dobrega pomena (Ricard, Lutz & Davidson, 2014).
• Misli ustvarjajo resničnost v dobri in slabi. Negativna pričakovanja ustvarjajo škodljive učinke in slabe rezultate (učinek nocebo), medtem ko pozitivna pričakovanja ustvarjajo prijetne učinke (učinek placeba). Irving Kirsch (2012) pravi: "Način, kako se počutimo, je v veliki meri odvisen od tega, kako predvidevamo, da se bomo počutili".
• Hipnoza, uporaba nizkofrekvenčnega pulzirajočega elektromagnetnega polja, ki uravnoteži električne obremenitve telesa na celični ravni, tehniko zaporednih pristopov in sistematične desenzibilizacije ter prekomerna izpostavljenost dražljaju, ki povzroča strah, ki povzroča strahove, da bi bil spodbudo strahu. Glasbena terapija z binuralno glasbo.

Zdravniki

• Uporablja se kombinirana terapija antidepresivov in anksiolitikov.

Stavke za premagovanje strahu

Bibliografija

• APA (2010) jedrnat slovar psihologije, Mehika, uredništvo Moderni priročnik.
• Bisquerra r. (2017) Vesolje čustev, Španija, uredniška komunikacija Palauita.
• Bisquerra r. & Laymuns G. (2018) Slovar čustev in čustvenih pojavov, Španija, uredniška komunikacija Palauita.
• Fantje c. (2007) Jezik telesa, Buenos Aires, uredniški albatros.
• Goleman d. (1995) Čustvena inteligenca (zakaj je pomembnejša od intelektualnega količnika), Mehika, uredništvo Javier Vergara.
• Halguin r. & Krauss s. (2004) Psihologija nenormalnosti, uredništvo McGrawhill, Mehika.
• Kirsch i. (2012) Networks za znanost 135, Nocébo Evil Brat placeba, intervju Irving Kirsch z Eduardom Puntom, ki se je 1. junija 2016 posvetoval v Red: https: // www.YouTube.com/Watch?V = 4v7-sjs6baa
• Ricard m., Lutz a. & Davidson R. (2014) Nueuroscience, v možganih meditatorja (nove tehnike nevro -slikanja osvetljujejo spremembe možganov, ki ustvarjajo kontemplativne prakse), Research and Science, januar 2015, Barcelona
• Vassa r. (2019) Strah (nevropsihologija strahu in fobij), nevrobiologija strahu, zvezkov in možganov, tretje štiri mesece, številka 24, Španija, raziskave in znanstvene izdaje.