Pristranskost negativnosti. Kaj je in kako ga lahko premagate

"Slabe stvari" je lažje verjeti in razkrili vam bomo razloge, zakaj se to zgodi. Kaj je znano, kako "Pristranskost negativnosti" se nanaša na našo nagnjenost k "udeležbi, učenju in uporabi veliko več kot pozitivnih informacij" (Vaish et al., 2008)

Ta pogosta pristranskost za večino ljudi lahko ima smisel, zakaj to že večkrat najdemo:

● Spominjamo se več kritik kot pohvale
● Čustveno se intenzivneje odzivamo na "negativne" dražljaje kot na pozitivne
● Imamo stalne in intenzivne misli o neprijetnih dogodkih
● Hitro se osredotočimo na negativne informacije in ne na pozitivne

Različne študije so ugotovile idejo, da Ta pristranskost izpolnjuje prilagodljivo funkcijo za človeka (Carpaccio in Bernston, 1999). Moramo upoštevati, da je bilo pred tisočletnimi leti človeštvo izpostavljeno številnim okoljskim grožnjam, zato se je bilo treba naučiti analizirati in zajeti potencialno negativne dražljaje, da bi zagotovili preživetje vrste.

Vendar, Človeški možgani še naprej uporabljajo te vire za soočanje s trenutnim življenjem, v katerem je večina teh nevarnosti izginila. Na biološki ravni Negativna čustva prebudijo tonzil, možganska struktura prednikov, povezana s neposrednimi reakcijami boja-huide. Lahko bi rekli, da je amigdala nekakšen "možganski alarm", specializiran za aktiviranje pred slabimi novicami. Ko se ta alarm sliši, se dogodki hitro zabeležijo v pomnilnik, da analizirajo kateri koli dogodek, ki lahko predvideva nevarnost.

Zadovoljstvo

• Možgani so bolj aktivirani pred negativnimi dogodki
• Oglejte si novice
• Govorimo o več negativnih dogodkih
• Kako je mogoče premagati pristranskost negativnosti?
• Nekaj ​​končnih besed

Možgani so bolj aktivirani pred negativnimi dogodki

Danes ima ta vrsta pristranskosti zelo pomembno vlogo pri zgodnjem razvoju v otroštvu. V študiji, ki jo je izvedel Ito in njegovi sodelavci (1998), Ugotovili so, da se naši možgani bolj odzivajo na negativne dražljaje. Raziskovalci so 33 udeležencem predstavili fotografije in izmerili električno aktivnost svojih možganov, da bi preučili njihove odgovore.

Nekateri so bili čustveno nevtralni (na primer jed), drugi so veljali za pozitivne podobe (ljudje, ki uživajo v rollerju), drugi pa so veljali za negativne slike (pištola, ki kaže na kamero, pohabljeni obraz). Rezultati so bili pričakovani, aktiviranje možganov je bilo bolj intenzivno, ko so udeleženci opazovali slike z negativno konotacijo namesto pozitivne ali nevtralne.

Oglejte si novice

Če se za trenutek ustavite, da opazujete vse članke, Novice in oglasi, ki najbolj pritegnejo pozornost. Zakaj so tako pogosti? Možna hipoteza v zvezi s tem je, da zaradi pristranskosti negativnosti pokrivanje negativnih dogodkov pritegne veliko več pozornosti kot pozitivno. To je logičen odbitek, ki ga lahko izvlečemo na podlagi študije, ki smo jo že omenili. A se primer vedno zgodi?

V letu 2019 je bila v zvezi s tem izvedena še ena zanimiva študija, da bi ugotovili, ali je kultura ali narodnost pokazala kakršno koli razliko v tem pogledu. Rezultati so pokazali, da pristranskost negativnosti nastaja po vsem svetu. Ljudje se odzovejo in v povprečju smo bolj pozorni na negativne novice brez omejitev ali meja.

Govorimo o več negativnih dogodkih

Zgodilo se nam je občasno, postali smo obsedeni s komentarjem, kritiko ali dejstvom, ki se nam je zgodilo na začetku tedna in hkrati se zdi, da vse pozitivno izgine iz našega radarja. V več člankih, ki so bili objavljeni v 2009 avtor Larsen Predlagamo, da so negativna čustva v povprečju daljša od pozitivnih. To pomeni, da ponavadi porabimo več časa za razmišljanje o negativnih dogodkih kot pozitivni in tudi o tem bolj razpravljamo o tem.

To je zanimivo za učne procese, s katerimi več pozornosti namenjamo konceptu ali dogodku, večja je verjetnost, da bo registrirana v našem spominu.

Kako je mogoče premagati pristranskost negativnosti?

Kot smo komentirali, ima pozornost temeljno vlogo pri pristranskosti negativnosti. Če se dosledno, nenehno in dosledno odločamo o pozitivnih razmišljanjih, lahko začnemo zmanjševati asimetrijo, ki jo povzroči pristranskost negativnosti.

Predlagam nekaj taktik, da jo lahko zmanjšate:

Poglejte svoj notranji negativni dialog in ga nadomestite z veliko bolj pozitivnimi pristopi, gre za Preoblikovati negativne izjave za več opolnomočenja in pozitivnih. Namesto da bi pritrdil, "da sem neuspeh", ga spremenim v "Vsak dan sem bližje uspehu, toda na način je normalno, da ne uspem z vsem, kar poskušam".

Naučite se uživati ​​v pozitivnih trenutkih in se nekaj minut ustavite, da živite to izkušnjo. Če vam daste čas in opazujete vse občutke, čustva in občutke, ki jih doživite, vam olajšate ustvarjanje novega pozitivnega spomina v spominu, ustvarjate svoj inventar pozitivnih spominov. Zato naslednjič, ko boste v trenutku uživanja, vložite malo več časa kot običajno, da ga uživate.

Taktika, ki se na začetku morda zdi nekoliko čudna, je zmanjšanje razdalje s tem destruktivnim notranjim glasom. Spremenite ga s prijaznim tonom, kot bi ga uporabili, ko se pogovarjate s prijateljem. Takrat postavljamo radovedna vprašanja, kako na primer »ste v redu?"," Zakaj si tako jezen?". Ideja je, da prekinete glas, ki se z nami pogovarja na tako negativen način in V sebi uporabite zlato pravilo: "ravnajte z drugimi, kot bi radi, da nas ravnajo". To pomeni, da dobroto in sočutje uporabimo za svoje bitje.

Nekaj ​​končnih besed

Vse v dnevnem dnevu se soočajo žalost, zavrnitev, strah. Ko pa smo blokirani v negativnih vidikih življenja, je izredno koristno, da se zavedamo, zakaj to počnemo. Morda bomo programirani evolucionalno, da reagiramo na ta način, vendar to ne pomeni, da ne moremo preusmeriti situacije in usposabljati, da bi spremenili vzorce, vzpostavljene v naših mislih. Vedno bomo lahko pretvorili svoje možgane, da bi ustvarili bolj pozitivne vzorce To spodbuja naše dobro počutje, samostojno in osebno varnost

Vsi se soočamo z zavrnitvijo, žalostjo, strahom in nesrečo. Ko pa smo obtičali v negativnih vidikih svojega življenja, se je koristno zavedati, zakaj bi to lahko počeli. Morda se bomo evolucionalno osredotočili na negativne stvari, vendar je to mogoče.