Raziskovanje naše zgodovine Line življenja kot terapevtsko orodje

Psihologija ponuja široko paleto terapevtskih tehnik, ki nam pomagajo razumeti naše življenje in najti oblike osebne rasti. Ena od teh tehnik je "Linija življenja", a Preprosto, a zmogljivo orodje To nam omogoča, da vizualiziramo in razmislimo o pomembnih dogodkih, ki so oblikovali našo osebno zgodovino in kako so vplivali na naše trenutne razmere.

Zadovoljstvo

• Kakšna je tehnika življenja
• Kako je narejena življenjska linija?
• Kakšna je ta tehnika za terapevta
  • Reference

Kakšna je tehnika življenja

Linija življenja je Grafični prikaz, ki črpa vodoravno črto, od našega rojstva do sedanjosti in prepozna trenutke sprememb, pomembne izkušnje in ključne odločitve, ki smo jih sprejemali na poti. Z ustvarjanjem te vrstice lahko pridobimo jasno in oprijemljivo vizijo svojega življenja, ki nam pomaga razumeti, kako smo dosegli, kje smo in kako so naše odločitve vplivale na našo resničnost.

Lepota življenjske linije leži v svoji Sposobnost, da nam ponudimo jasno vizijo naše vitalne poti. Omogoča nam, da razumemo, kako so dogodki in odločitve, sprejeti v določenih trenutkih, oblikovali našo sedanjo resničnost. Ne gre za presojanje ali obžalovanje naših preteklih volitev, ampak za razumevanje in predpostavko Odgovornost naše zgodovine na pozitiven in zdrav način.

To orodje je lahko še posebej koristno, če sodelujemo z družinami v terapiji. Daje jim dragocene informacije o njihovi kolektivni življenjski poti, kar jim omogoča, da razumejo, kako so skupni dogodki vplivali na njihovo družinsko dinamiko in trenutne odnose.

Pri raziskovanju našega življenja lahko Prepoznati vzorce in trende v naši osebni zgodovini. Vidimo, kako so odločitve, ki jih sprejemamo v določenih trenutkih, privedle do novih situacij in resničnosti v našem življenju. Poleg tega, če smo na svoji življenjski poti izgubljeni ali zmedeni, nam to orodje lahko zagotovi jasnost in razumevanje, kako smo dosegli to situacijo in kakšne spremembe lahko naredimo, da se premaknemo k dobremu pogledu.

Tehnika neravnovesja v družinski terapiji

Kako je narejena življenjska linija?

Tehnika življenja je enostavno izvesti, čeprav je potrebna pomembna Osebno vitalno delo samo -raziskovanje. Za ustvarjanje življenjske linije v terapiji je treba pripraviti varen in ugoden prostor za razmislek. Zbrali bomo potrebne materiale, ki bodo velik papir ali karton, obarvani in/ali svinčniki.

Na papirju bomo narisali vodoravno črto, ki predstavlja našo življenjsko linijo. Zagotoviti moramo, da je dovolj dolgo, da se od rojstva do danes pokrije. V celotni liniji bomo obeležili pomembne dogodke svojega življenja, kot so rojstva, smrti, akademske ali delovne spremembe, pomembni odnosi, odstranitve, osebni dosežki in trenutki krize. Vse je vredno, če je za nas pomembno. V Zgornji del črte bomo postavili dogodke, ki jih ocenjujemo kot "pozitivni", in v delu črte, dogodki, za katere menimo, da so bili "negativni" za nas.

Zraven vsakega dogodka bomo napisali datum, ko se je zgodil. Prav tako lahko dodamo kratke opise, da se spomnimo narave dogodka in kako je vplivalo naše življenje. Ko bomo dokončali življenjsko dobo, ga bomo nehali opazovati v celoti. Nato lahko razmislimo o vzorcih, trenutkih sprememb in povezave med dogodki, ki smo jih pisali.

Ta vaja nam bo omogočila, da pridobimo jasno vizijo naše vitalne poti in razumemo, kako so dogodki vplivali na naš trenutni položaj v naši sedanjosti.

Kakšna je ta tehnika za terapevta

Terapevt lahko v terapevtskem procesu uporabi tehniko življenjske linije na več načinov. V glavnem vam pomaga pri naslednjem:

1. Raziskovanje osebne zgodovine: Z vizualnim prikazom pomembnih dogodkov lahko terapevt pomaga pacientu, da razmisli o tem, kako so ti dogodki vplivali na njihovo življenje in na njihovo trenutno stanje.
2. Identifikacija vzorcev in povezav: Ob upoštevanju celotne življenjske linije lahko terapevt pomaga prepoznati vzorce, trenutke sprememb in povezave med dogodki. To lahko omogoči globlje razumevanje dejavnikov, ki so prispevali k pacientovemu počutju ali trenutnim izzivom.
3. Raziskovanje čustev in pomenov: Življenjsko linijo lahko uporabite tudi kot orodje za raziskovanje čustev, povezanih z različnimi dogodki. To bo pomagalo osebi, da se poveže s preteklimi izkušnjami in bolje razume, kako so vplivale na njihovo čustveno in duševno počutje. Terapevt lahko olajša globlje raziskovanje osnovnih pomenov in ponavljajočih se tem v svojem življenju.
4. Spodbujanje razmišljanja in rasti: Ker pacient razmišlja o svoji življenjski liniji, mu terapevt lahko pomaga najti možnosti učenja in rasti. To vključuje prepoznavanje osebnih prednosti, odpornosti in notranjih virov, ki so se pojavljali skozi njihovo zgodovino.
5. Cilji Ustanovitev in prihodnje načrtovanje: Z razumevanjem življenja lahko terapevt pomaga pri vzpostavitvi terapevtskih ciljev in razvije načrt za prihodnost. To pomeni uporabo informacij, pridobljenih iz življenjske dobe za podporo procesu sprememb in razvoja učinkovitih strategij obvladovanja.

Pomembno je imeti v mislih, da je Linija življenja orodje, ki je dolžno v terapevtskem kontekstu, kamor lahko usposobljeni strokovnjak za duševno zdravje, kot je psiholog ali terapevt, vodi in olajša postopek. Ti strokovnjaki imajo potrebne izkušnje, da nam pomagajo razlagati in razmišljati o dogodkih, predstavljenih v vrsti življenja, in nam dajo varen prostor za raziskovanje naših čustev in misli, povezanih z našo zgodovino.

Teorija osebnega konstrukta Georgea Kellyja

Reference

• González, m. L. (2013). "Pripovedna psihologija: pristop k preučevanju življenjskih zgodb."Uredniška sinteza.
• Martínez, l. R. (2007). "Uporaba tehnike življenjske linije v pripovedni terapiji z mladimi v nevarnosti."Revija psihologije, 25 (1), 79–90.
• Ramos, m., & Garcia, J. M. (2009). "Linija življenja: grafična tehnika za oceno vitalne evolucije."Research Magazine in Psychology, 12 (2), 139-157.
• Molina, m. J., Martínez, i., & López, m. (2011). "Linija življenja kot intervencijsko orodje v družinski terapiji."Anali psihologije, 27 (1), 89–96.