Funkcija in cilji vedenjske čustvene terapije

Albert Ellis (1913 - 2007) je bil eden najvplivnejših psihologov dvajsetega stoletja in ena najbolj izjemnih osebnosti na področju psihologije po preboju s psihodinamično šolo.

Zadovoljstvo

• Kratka zgodovina TREC
• Funkcionalnost čustvenega vedenjskega pristopa
• Cilji duševnega počutja TREC
• Negativna čustva in pozitivna čustva
  • Ustrezna in neprimerna negativna čustva
  • Ustrezna in neprimerna pozitivna čustva
• ABC čustev
• Absolutistične zahteve
• TEC zdravljenje, tehnike terapije
  • Bibliografija

Kratka zgodovina TREC

Ko sem bil star štirideset. Razvil je novo vrsto bolj aktivne, direktive in dinamične psihoterapije, v kateri je moral terapevt pomagati stranki, da razume, da njegova pojmovanja vsebujejo prepričanja, ki so prispevala k njihovi čustveni bolečini. S tem novim pristopom je poskusil Ellis Aktivno spreminjajo kontraproduktivna prepričanja in vedenja osebe, ki dokazujejo svojo iracionalnost zaradi pomanjkanja dokazov. Verjel je, da bodo z racionalno analizo posamezniki razumeli svoja neracionalna prepričanja in jih spremenili za bolj logične in racionalne. To je znano kot kognitivno prestrukturiranje.

Ellis je svojo novo tehniko poučeval drugim terapevtom in štiri leta pozneje je uradno izpostavil najprej Kognitivna terapija, Predlagamo, da terapevti pomagajo ljudem, da prilagajajo svoje razmišljanje in vedenje, kot zdravljenje težav z mislijo in vedenjem. Dve leti pozneje je Ellis objavil knjigo "Kako živeti z nevrotikom”, V katerem se je skliceval na svojo novo metodo.

Nekaj ​​let pozneje je Ellis ustanovil svoj inštitut, The The Inštitut za racionalno življenje, kjer je redno ponujal seminarje, na katerih je povabil udeleženca na oder, da ga zdravi. Njegova metoda je pridobila ugled, da je pogosto vzel a upravljanje in konfrontacijski slog.

Bil je ustvarjalec v eni od teorij, ki so revolucionirale temelje in metodologijo pri obravnavi čustvenih in psiholoških težav, med največjimi psihologi je osvojil čast. Danes govorimo o Albert Ellis in La Trec. Začetek poti za ustvarjanje racionalne terapije. Tudi V veliki meri temelji na filozofija sodobne in stare ter njihove lastne izkušnje Teoretizirati o psihoterapiji.

Funkcionalnost čustvenega vedenjskega pristopa

The Vedenjska racionalna terapija (TEC) je pionirska oblika vedenjske kognitivne terapije, ki trdi, da ljudi ne vznemirjajo samo nesrečne stvari (nevšečnosti), ki se jim zgodijo, pogosto jih skrbi za te stvari. Ko so njihovi cilji in želje frustrirani, se počutijo tesnobno in depresivno dejanje na porazljiv način. Njegovo okolje znatno prispeva k njenemu vznemirjenemu stanju, vendar njegovega sistema prepričanj, Kaj si govorijo o svojem nesrečnem vzdušju, je ključnega pomena tudi za njihove motnje.

Vedenje -emocionalno racionalno terapijo navaja Ljudje lahko zmanjšajo svoje občutke in nezdravo vedenje In o porazu, da, očitno pridejo in uresničijo svoja iracionalna prepričanja, znanstveno in realistično, dokler jih ne spremenijo v preproste preference, v sebi delujejo, da se počutijo drugače in Vztrajno delujejo proti iracionalnim idejam.

Cilji duševnega počutja TREC

The Vedenjska racionalna terapija Albert Ellis ga je prvič razvil v petdesetih letih prejšnjega stoletja. Čeprav je Ellis prvotno delal na področju biheviorizma, je bil kasneje prepričan v vzročno naravo kognitivnih procesov. Konkretno je razvil model vedenja, ki pomeni nenehno interakcijo med okoljem in notranjim duševnim stanjem.

Trdimo lahko, da TRE temelji na nekaj preprostih načelih, vendar zelo pomembnega. Ta načela so:

1. Misel je glavni dejavnik človeških čustev.
2. On nefunkcionalna misel To je glavni vzrok čustvenega nelagodja.
3. Ker se počutimo na podlagi tega, kar mislimo, da končamo čustveni problem, moramo začeti izvajati analizo svojih misli.
4. Več dejavnikov, tako genetski kot okoljski vplivi (izobraževanje itd.) najdemo ob izvoru iracionalnega razmišljanja in psihopatologije.
5. Kljub obstoju preteklih vplivov v psihopatologiji Čustvena racionalna terapija Poudarja o prisotnih vplivih, saj so odgovorni za nelagodje, da se sčasoma nadaljuje, kljub temu, da so pretekli vplivi prenehali obstajati. Glavni vzrok čustvenega nelagodja ni povezan s tem, kako so bila pridobila ta prepričanja ali načine razlage resničnosti.
6. Čeprav se lahko prepričanja spremenijo, se ta sprememba ne bo nujno zgodila zlahka. Neracionalna prepričanja se spreminjajo z aktivnimi in vztrajnimi prizadevanji za njihovo prepoznavanje, izziv in spreminjanje, kar pomeni nalogo čustvene racionalne terapije.

Negativna čustva in pozitivna čustva

Ustrezna in neprimerna negativna čustva

• Neprimerna negativna čustva So opredeljeni kot tisti, ki poslabšajo neugodne razmere in frustracije in preprečujejo reševanje problema ali vzroka nelagodja. Med njimi so tesnoba, depresija jeze, zadrega in čustvena bolečina itd. Kot smo videli, jih povzročajo neracionalna prepričanja.
• Ustrezna negativna čustva So tisti, ki se ponavadi pojavljajo, kadar so človeške želje in preference blokirane in frustrirane, in pomagajo ljudem, da zmanjšajo ali odpravijo težavo. To pomeni, da nas začnejo rešiti. Med njimi so skrb, žalost, jeza, obžalovanje, skromnost in razočaranje.

The Čustvena racionalna terapija Ljudem pomaga, da njihova negativna čustva ne ustrezno nadomestijo z ustreznimi negativnimi čustvi, tako da lahko na primer glede na nasprotujoče si situacijo, namesto da bi čutili paralizirajočo tesnobo.

Ustrezna in neprimerna pozitivna čustva

• Pozitivni občutki so lahko tudi neprimerni. Na primer, občutek veličine ali superiornosti je pozitivno čustvo, ker se človek počuti dobro. Vendar temelji na neresničnem dojemanju sebe in bo sčasoma povzročil težave v odnosih z drugimi in zavrnitvijo.
• Ustrezna pozitivna čustva So rezultat zadovoljstva človeških želja, ciljev in idealov. Vključujejo ljubezen, užitek, radovednost, srečo ..

ABC čustev

Znotraj teorije TRE je opredeljen tako imenovani ABCDE čustev, ki predstavlja prvih pet črk naše abecede, vendar je tudi temelj terapije, saj pomeni svoj referenčni okvir.

"ABCDE" TRE je naslednji:

1. Aktivni dogodek: Predstavlja Aktivni dogodek. To pomeni, da "A" predstavlja resničnost, dogodke, ki se dogajajo okoli nas, in tisti, ki (večkrat) napačno obtožujejo, da so izvor naših čustev.
2. Prepričanja: Se nanaša na prepričanja ali vrednostni sistem posameznika. Vključujejo spoznanja, ocene, vrednostni sistem in katero koli drugo vrsto misli, skozi katero filtriramo resničnost, ki jo zaznavamo, ali z drugimi besedami, prek katere vidimo aktivirajoče dogodke (a). Ta prepričanja so lahko toga in absolutna ali prilagodljiva in prilagojena resničnosti, prva se imenuje iracionalna in druga racionalna.
3. CONCENE: Predstavlja Čustvene in vedenjske posledice, ki izhajajo iz prepričanj B glede aktivirajočega dogodka. C ali čustva, ki izhajajo iz neracionalnih in togega prepričanja o negativnih dogodkih, bodo povzročili čustvene spremembe in jih poimenovali neprimerne negativne posledice, medtem ko bodo posledice, ki sledijo racionalnim razmišljanjem o negativnih dogodkih, imenovane ustrezne negativne posledice (Crawford & Ellis, 1989 ).
4. SPORM: Predstavlja "Spor" iracionalnih prepričanj da je vedno za vsemi čustvenimi spremembami. Ta iracionalna prepričanja so globoko zakoreninjena v našem umu, zato mora biti spor energijski in nadaljevati.
5. Učinkovito verovanje: Predstavlja zamenjava iracionalne ideje s svojim racionalnim ekvivalentom V našem sistemu vrednosti in prepričanj v naši osebni filozofiji. V večini primerov je razlika med enim in drugim zelo subtilna in jo je zato težko najti. Včasih je razlika stvar stopnje na ravni naših preferenc. V vseh primerih je racionalna ideja bolj prilagojena resničnosti kot iracionalna ideja.

Absolutistične zahteve

Neracionalna prepričanja Obstaja veliko različnih vrst, saj jih vsaka oseba izraža različno in individualno, skoraj vse pa jih je mogoče uokviriti v treh velikih skupinah, iz katerih izhajajo vsi drugi. Ta trda prepričanja vključujejo vzdrževanje treh vrst skrajnih ali osnovnih ".

1. Zahteve o sebi. "Dodaljene" ali toge zahteve o sebi so razkrite v izjavah, podobnih: "Moram to storiti ali ono ali ne bom vesel, moram doseči odobritev drugih, še posebej, če so ti ljudje pomembni zame, od mene Nasprotno je, da je ne bi mogel zdržati, ne bi me spoštovali itd."Posledice te vrste povpraševanja so tesnoba, depresija, sram in krivda.
2. Zahteve o drugih. Zahteve, ki jih naredimo drugim, običajno pridobijo obrazec: "Morate dobro ravnati z mano, pošteno ali drugače ste popolnoma zanemarljiva oseba, to bi bilo grozno in tega ne bi mogel prenesti."Ta vrsta prepričanja vodi do občutkov jeze, besa, pa tudi pasivno-agreezijskega vedenja in nasilnih dejanj.
3. Zahteve glede prihodnosti, sveta in življenjskih razmer. Absolutne in toge zahteve glede sveta in življenjskih razmer, pogosto imajo obliko prepričanj, kot so: "Svet bi mi moral ponuditi bolj udobno življenje" ali "Moji življenjski pogoji bi morali biti takšni, kot jih želim, in če ne, če ni tako, ubogi od mene, grozno je, ne prenesem."Takšna prepričanja so povezana z občutki samopodobe, samo -discipline, vedenja odlog in zasvojenostjo.

TEC zdravljenje, tehnike terapije

Vedenje -vedenjsko racionalno terapijo (TEC) je oblika kognitivne vedenjske terapije, ki se osredotoča na prepoznavanje in spreminjanje iracionalnih misli in nefunkcionalnih čustev, ki prispevajo k čustvenim in vedenjskim težavam človeka. Nekatere tehnike, ki se uporabljajo v TEC, vključujejo:

1. Igralna identifikacija prepričanj: Terapevt pomaga pacientu, da prepozna in razume iracionalna prepričanja, ki lahko vplivajo na njihovo vedenje. Ta prepričanja lahko vključujejo ideje, kot je "moram biti popoln, da sem srečen" ali "ljudje bi se morali ves čas dobro obnašati".
2. Izziv neracionalnega prepričanja: Ko se identificirajo iracionalna prepričanja, terapevt sodeluje s pacientom, da bi jih izzval in dvomil v njihovo veljavnost. To pomeni, da preučuje dokaze za prepričanje in proti temu, ter upoštevanje bolj racionalnih in prilagodljivih alternativ.
3. Kognitivno prestrukturiranje: Terapevt sodeluje s pacientom, da nadomesti iracionalna prepričanja z bolj realističnimi in prilagodljivimi mislimi. To lahko pomeni prakso pozitivne samoinstrukcije, vizualizacijo pozitivnih podob in razpravo o preteklih izkušnjah, ki nasprotujejo neracionalnemu prepričanju.
4. Tehnike sprostitve: TREC lahko vključuje sprostitvene tehnike, kot sta globoko dihanje in progresivna sprostitev mišic, da pacientu pomagajo zmanjšati stres in tesnobo.

Na splošno se TREC osredotoča na to, da pacientu pomaga prepoznati in spreminjati neracionalna prepričanja, ki prispevajo k njihovim čustvenim in vedenjskim težavam, in jih naučijo spretnosti, da razmišljajo bolj realno in prilagodljivo razmišljanje.

Čustvena racionalna terapija se običajno uspešno uporablja, ko gre za motnje, kot je depresija ali katera koli nevroza. Nasprotno, psihotične motnje, kot je shizofrenija, so se izkazale za veliko bolj odporne. Pravzaprav je zelo malo dokazov, da vedenje orientiranih terapij ne vpliva na shizofrenijo.

Bibliografija

• Ellis, a. (1962). Razum in čustva v psihoterapiji. New York: Lyle Stuart.
• Ellis, a. (1994). Razum in čustva v psihoterapiji, pregledu in posodobljenih. New York: Birch Lane Press.
• Ellis, a., & Dryden, w. (1997). Praksa terapije s čustvenimi vedenjskimi obroki. New York: Springer Publishing.
• Digiuseppe, r., & Tafrate, r. C. (2007). Razumevanje motenj jeze. New York: Oxford University Press.
• Bernard, m. In. (Ed.). (2005). Ocenjevanje čustvenega vedenjskega terapija: Vodnik terapevta (2. izd.). Založniki vpliva.
• Dryden, w., & Neenan, m. (2010). Ocenjevanje čustvenega vedenjskega zdravljenja: teoretični razvoj. Routledge.
• Wagner, a. W. (Ed.). (2011). Priročnik kognitivno-benefioralnih terapij (3. izd.). Springer Publishing.
• David, d., Lynn, s. J., & Ellis, do. (Eds.). (2010). Ocenjevalna in neracionalna prepričanja: raziskave, teorija in klinična praksa. Oxford University Press.