Bela, sezonska ali božična depresija

Ko ste srečni, uživate v glasbi, ko pa ste žalostni, razumete besedilo.
Radoveden paradoks je, da se lahko, ko se sprejmem, spremenim. Carl Rogers

Običajno je, da skoraj vsi ljudje gredo skozi obdobja: veselje, žalost, presenečenja, strah in neskončna čustva, povezana s samim življenjem. Ko pa čustvo sistematično ostane v življenju človeka, ga lahko privede do zbolitve. Potem zbolimo od čustev!

Bela depresija je povezana z motnjami razpoloženja. ”Razpoloženje so motnje v čustvih, ki Povzročajo subjektivno nelagodje, ovirajo sposobnost delovanja ali obojega"(Sue, Wing & Sue, 2010, str. 304). Vsaka dejavnost, ki jo izvajamo v običajnem dnevu, je povezana z različnimi čustvi: prvi poljub, moj poročni dan, moja matura, so primeri sreče v nekem trenutku življenja.

Vendar pa so podana tudi negativna čustva, povezana z nesrečnimi dogodki: smrt ljubljene osebe, odpuščena iz službe, zmanjšanje odnosa, ki se je zdel neomajni. Vsi so življenjski dogodki, ki jih spremljajo pozitivna ali negativna čustva. Pravzaprav ta koncept ne obstaja, negativnega in pozitivnega v čustvih, se uporablja samo za pedagoške namene. Ko pa čustvo traja veliko časa, postane težava, bolezen.

Tako lahko skozi obdobje žalosti privede do depresije. Vemo, kaj stoji za vsakim čustvom, najverjetneje lahko izkoristimo. Daniel Goleman v svoji knjigi: Čustvena inteligenca (1997) poudarja, da je funkcija žalosti "pomagati pri prilagajanju pomembne izgube, kot sta smrt tesne osebe ali veliko razočaranje" (Goleman, 1995, str. 25-26).

Kaj je čustvena inteligenca in kakšna vloga ima v našem življenju?

Izguba je lahko posledica ločitve (prijatelji, ljubimci, sodelavci itd.), Smrt ali izgube celo blaga ali zdravstvenega stanja. Vsak življenjski dogodek: upokojitev, smrt tesne sorodnice, hude bolezni, odpuščanje zaposlitve, ločitev ali ločitve, težave z zakonom itd.

Zadovoljstvo

• Merila za vedeti, ali obstaja duševna bolezen
• Božična depresija je večfaktorska
• Besede ozdravijo in besede bolne
• Ga ni mogoče spremeniti, kar ni zavestno
  • Simptomi depresije
• Komorbidnost v beli depresiji
• Vloga serotonina nihanj v telesu
• Kerofobija
• Končni razmislek
  • Predlogi za spremembe
  •  Reference

Merila za vedeti, ali obstaja duševna bolezen

Ljudje se počutijo motene stvari, ampak po stališčih, ki jih sprejmejo. Epictetus

Obstajajo vsaj štiri pomembna merila, ki jih lahko veste, da lahko človek zaradi čustvene motnje ali bolezni preneha biti funkcionalen:

1. Motnje: doživljajo se fizične ali čustvene bolečine, kar onesposobi osebo in mu ne dovoli, da deluje v svojem vsakdanjem življenju. Lahko čutijo fizično ali čustveno tesnobo.
2. Poslabšanje: Zaradi škode čustvenega zdravja optimalne ravni ne dosegajo vsakodnevnih dejavnosti. Običajne vloge, kot so odhod na delo, študij ali prenehanje domačih nalog, se ustavijo.
3. Tveganje zase ali zase: Tvega, da bo poškodoval ali poškodoval druge ljudi. Ljudje postanejo žrtve ali storilci in Nesprejemljivo ali kritično družbeno ali kulturno vedenje: Izvajati kontrakulturo ali proti družbenim normam. Vedenja, ki veljajo za netipične ali deviant, se izvajajo (Halgin & Krauss, 2004; Sue, Wing & Sue, 2010).

Božična depresija je večfaktorska

Bela depresija, imenovana tudi sezonska ali božična, je povezana z zimsko, božičem, slabimi naravnimi svetlobnimi pogoji, vendar je povezanih še veliko drugih spremenljivk: pot v našem notranjem dialogu, ki ga obdelujemo z jezikom našo žalost, komorbidnost z drugimi fizičnimi ali duševnimi spremembami, pa tudi notranje dražljaje (spremembe serotonina) in zunanje, povezane z njim (strupena socialna interakcija).

Besede ozdravijo in besede bolne

Imeli smo veliko kože, veliko čustev, vendar smo se morali pogovoriti o tebi, meni in nas. Psiholog Juan Antonio Barrera

V skladu z znanstvenim razširjalcem Eduardom Punsetom (2018) je žalost "čustvo, ki ga doživljajo pred izgubo. Lahko so stvari, predvsem pa ljubljeni ljudje. (Bisquerra, Laymuns & Punset, 2018, str. 137). Občutek žalosti je lahko posledica kazni ali kadar je doživela afektivna empatija (razumevanje čustev drugih) in/ali kognitivne empatije (razumevanje čustev iz intelekta, ne iz samega čustva).

Test depresivnega sindroma

Skozi bogastvo jezika je Eduardo v svojem Slovar čustev vam omogoča, da prepoznate 118 sinonimov žalosti, Če omenjam, da nekaj izstopajo: opuščanje, zmanjšanje, dolgčas, stiska, agonija, osamljena, grenkoba, hrepenenje, Apatija, Off, Oprosti, izgorelost, žalost, oslabitev, šibkost, razpad, razočaranje, depresija, poražena, nesrečna, brezdomna, nesoraz, nezadovoljna, obupa, dotrajana, razočarana, nesebična, demoralizirana, bolečina, Duel, Jet Poniževanje, nesreča, nezadovoljstvo, melanholija, negativnost, nostalgija, lenoba, tehtanje, pesimizem, zlomljen, predan, osamljenost, trpljenje, tedij, ogorčen, prazen in poteklo (Bisquerra, Laymuns & Punset, 2018, PP. 155-157).

Čeprav so vse prejšnje besede povezane v svoji metonimiji, tri od njih pritegnejo pozornost, zaradi zgodovinskega in etiološkega odnosa je to primer hrepenenja, nostalgije in bolečine. Nostalgija. grške: "Nóstos" se nanaša na vrnitev; "Algos" do bolečine. Besedilo pomeni: vrnitev k bolečini. Vsaka oseba, ki se dolgo loči od domačih nalog, je ranljiva za nostalgijo.

Trenutno nostalgija ne obravnava kot nevrološka bolezen, ampak kot duševna motnja, podobna depresiji.

V prejšnjem stoletju so nekateri psihologi ugibali, da so se predstavili, ker so imeli težave pri odhodu iz otroštva (regresije) ali celo želje po vrnitvi na prsi ploda.

Nostalgija ima polizemično razlago, torej priznava različne pomene: ko se povežemo s preteklostjo, je bolečina, občutek hrepenenja po nečem, kar se je že zgodilo.

Številni negativni simptomi nostalgije, povezanih s preteklostjo, so okrepljeni, če se povežemo z bolečino, če pa si dovolimo, da se pozitivno spomnimo preteklosti, nam bodo prinesli odmerek veselja. Selektivna nostalgija (povežite se s pozitivno preteklostjo) lahko poveča psihološko počutje.

Ga ni mogoče spremeniti, kar ni zavestno

Poleg simptomov, povezanih z depresijo. Lahko se zbolimo od čustev in žalost nas lahko pripelje do depresije.

The dražljaje, ki sprožijo belo depresijo Pomembni so tudi, kot je razvidno, med njimi izstopajo:

The Zimska sezona in zatemnitev Prej kot običajno, pomanjkanje izpostavljenosti naravni sončni svetlobi. In vsa družbena interakcija okoli teh datumov: izmenjava daril, sovpada s strupenimi ljudmi (prijatelji, družina, sosedje ali sodelavci), okraski (luči, krone, božično drevo), Carols, Piñatas in vso dinamiko okoli ti datumi.

Spodaj našteta diagnostična merila so zelo koristna, saj omogočajo identifikacijo, če je oseba depresivna.

Simptomi depresije

• Zmanjšanje obresti ali zmogljivosti užitka v vseh dejavnostih
• Nespečnost in hipersomnia
• Agitacija ali psihomotorna zamuda
• Utrujenost ali izguba energije
• Občutek neuporabnosti ali krivde
• Zmanjšanje sposobnosti koncentracije ali neodločnosti
• Ponavljajoče se misli o smrti ali samomoru (Halgin & Krauss, 2004, str. 314)

Vsi ti simptomi povzročajo znatno nelagodje ali poslabšanje, kot smo jih opazili v merilih pri "nenormalnem" vedenju.

Komorbidnost v beli depresiji

Kako žalostno je preživeti božič brez tebe.

Povečajte to stanje ali naredite bolj zapleteno, če druge fizične bolezni ali čustvene motnje, kot so: vlečenje osamljenosti, tesnobe in depresije. Mimogrede, pomembno je opozoriti, da je depresija težko predstavljena sama, običajno jo spremlja tesnoba, kot je bilo dokazano že večkrat. "Negativna čustva ne prispejo v čisto stanje. Pravzaprav tesnoba in depresija običajno gresta skupaj. Anksioznost je posledica dojemanja nevarnosti. Nasprotno, ko je depresiven, imate občutek, da je tragedija že minila (Burns, 2006, str. 37).

Zgodi se zelo zanimiv paradoks, oseba v tem stanju je ujeta v preteklosti (depresija) in prihodnosti (tesnoba), zato je sedanjost negotova in negotovost.

Nato se lahko kopičijo v beli depresiji: depresija, tesnoba, osamljenost in vse fizične ali čustvene bolezni, ki jih je oseba nosila pred vstopom v to zimsko časovno obdobje.

V intenzivnosti na splošno je lahko: blag, zmerni, resni ali skrajni. Bela, božična ali sezonska depresija, uboga le do začasnega obdobja.

Vloga serotonina nihanj v telesu

Serotonin je pogost nevrotransmiter v možganih in drugih delih centralnega živčnega sistema. Sintetizira se v pinealni žlezi in postane melatonin, ki ima zelo pomembno vlogo pri spanju. »Proizvodnja in sproščanje melatonina v možganih je povezan s časom dneva, to se, da se poveča, ko je temno, in se zmanjšuje, ko je svetloba. Proizvodnja melatonina se s starostjo zmanjšuje ". (Maj klinika, 2022).

Serotonin ima funkcije v številnih regulativnih bioloških procesih, med katerimi so čustvena obdelava, razpoloženje, apetit, obdelava bolečine, halucinacije in regulacija refleksov (APA, 2010, str. 462). To je povezano s številnimi psihološkimi stanji, kot so motnje spanja, psihoza, anksiozne motnje in depresivne motnje. The Pomanjkanje serotonina spremeni našo biološko uro, Znan tudi kot pinealna žleza ali suprakuasmatično jedro.

Serotonin je nevrotransmiter, ki pomaga uravnavati čustva na ravni možganov. Vendar to ni edina funkcija, ampak tudi:

• Urejajte občutek sitosti apetita
• Ureja spolni apetit in telesno temperaturo
• Nadzoruje motorno, kognitivno in zaznavno dejavnost
• Skupaj z drugimi nevro prevodniki (dopamin in norepinefrin) sodeluje v čustvih strahu in tesnobe ter v vedenju, povezanih z tesnobo in agresivnostjo.

Raziskovalci domnevajo, da je serotonin vključen v različne motnje, vključno z obsesivno-kompulzivnimi motnjami, depresijo in motnjami hranjenja (Halgin & Krauss, 2004, str. 159). Pomanjkanje norepinefrina in serotonina sta povezani z motnjami razpoloženja in kompulzivnimi motnjami.

Kerofobija

On Strah, da bi bil srečen To je še en element, ki se doda v belo depresijo. Predstavljajte si, da nekdo potuje v njihov avto, srečno posluša njihovo najljubšo pesem in na žalost trpi resno nesrečo. Najverjetneje bo naslednjič, ko bom poslušal isto pesem, ustvaril slab spomin, za citirani dogodek.

No, v kerofobiji ali strahu, da bi bili srečni, je nekaj podobnega doživelo. Oseba je živela nekaj pozitivnega dogodka in zdaj se boji biti srečna, saj se na žalost vsakič, ko se počuti zelo srečno, zgodi nekaj tragičnega dogodka. Zato raje ne uživa ali uživa v srečnih trenutkih in je najverjetneje depresiven.

Psihološki nasveti za uživanje v veselem božiču

Končni razmislek

Ni huje nostalgije, kot če bi zamudili tisto, kar se ni zgodilo. Joaquín Sabina

V življenju so dogodki Pričakovano in nepričakovano To lahko spremeni potek naših pričakovanj in čustev, povezanih s temi dogodki, Kljub vplivu na našo zgodovino morajo živeti zdravo. Čustva, ki se prej ali slej ne upoštevajo ali izražajo brez nadzora.

Predlogi za spremembe

• Izpostavite naravni svetlobi Sonca, da spodbudimo našo biološko uro in poskušamo uravnavati naše pogoje spanja in proizvodnjo serotonina (gonilnik nevrona, povezan z regulacijo naših razpoloženja).
• Ravnotežje voznikov Neuro lahko reguliramo tudi z alternativnimi terapijami z elektromagnetnim poljem. To je naravna terapija z magnetnimi polji, ki pomaga pri naravnem ravnovesju telesa na splošno, od stopal do glave.
• V medicinskem delu se za resnejše primere priporoča medicinska in psihološka skupna terapija.
• V medicinskem delu se na splošno uporabljajo ujetniki serotonina in v psiholoških situacijah za reševanje.
• Vadite selektivno nostalgijo, kjer se lahko spomnimo preteklosti, ki jo povezujejo s pozitivnimi in učnimi stvarmi. Na primer, v primeru ljudi, ki niso več z nami, se jih spomnite skozi učenje, ki nas je zapustilo.
• Prejšnje predloge lahko dopolnite s svojim zaupanja vrednim specialistom (zdravnik ali terapevt).

Reference

• APA (2010). Jedrnat psihološki slovar. Sodobni priročnik.
• Bisquerra, r., Laiki, g. & Punset, E (2018). Slovar čustev in afektivnih pojavov. Izdaje Palauita.
• Burns, d. (2006). Zbogom, tesnoba (kako premagati sramežljivost, strahove, fobije in panične situacije). PAYós.
• Halgin, r. & Krauss, s. (2004). Psihologija nenormalnosti (klinične perspektive psiholoških motenj). MC Grawhill
• Maj klinika (23. decembra 2022). Melatonin. https: // www.Mayoclinic.Org/es-es/Drarugs-Supplements-Melatonin/ART-20363071.
• Sue, d., Krilo, d. & Sue, s. (2010). Psihopatologija (razumevanje nenormalnega vedenja). Cengage učenje.