Perlsov zakon je vredno živeti?

Ali ste nenehno pod stresom? Ali mislite, da vas skrbi za razmišljanje namišljenih scenarijev? Če je tako, je ta članek za vas.

Predstavljamo enega od izdelkov terapije Gestalt: Perlsov zakon, v katerem predlaga Fritz Perls Ne porabite nepotrebnega časa za stresne misli, ki si tega ne zaslužijo.

Če menite, da ste porabili preveč časa v situacijah, ki so vredne tega, nadaljujte z branjem, bomo razmislili o prednostih osredotočanja na sedanjost, da bi ohranili dobro počutje v našem življenju.

Zadovoljstvo

• Fritz Perls
  • Gestalt terapija
• Torej, kaj je Perlsov zakon?
• Zaključek
  • Reference

Fritz Perls

Friederich (Fritz) Perls je bil nevropsihiater in psihoanalitik. Priznan je po tem, da je bil eden izmed ustvarjalcev terapije Gestalt, ki je bil prvotno namen biti alternativa tradicionalni psihoanalizi, skupaj z ženo Lauro Perls in Paulom Goodmanom v 40. letih prejšnjega stoletja.

Perls, rojen v Berlinu leta 1893, je služil nemški vojski in na koncu vojne je pridobil zdravnikov naslov. Prihaja La Paz, ki je prispevala k zdravljenju vojakov z resnimi možganskimi posledicami in tako se je začela zanimati za psihoanalizo.

Ko so se v Johannesburgu ustanovili s svojo ženo, so ob odhodu iz Nemčije zaradi prihoda nacizma razvili terapijo, ki so jo poimenovali "revidirana psihoanaliza", čeprav bi bila pozneje prepoznana kot gestaltna terapija.

Gestalt terapija

Kot že napredna, je psihoterapija, ki jo je ustvaril Perls, pojavila kot alternativa priljubljeni psihoanalizi. Prizadevati za razvoj osebne rasti in potenciala vsakega do največjega, Njegov cilj je vključiti misli z vedenjem, tako da bo pacientu uspelo pridobiti večjo zavest o sebi in svojih občutkih.

Ta terapija zasleduje samouresničevanje in želi si prizadevati za osredotočanje na sedanjost.

Pustite preteklost za seboj, da se osredotočite na sedanjost. To bi lahko bil dober povzetek glavnih idej, ki jih vzgaja Gestalt terapija. Postavljajo se na podlagi tega, da nekateri odnosi, vedenja, misli in občutki blokirajo možnost, da bi bili racionalni in preprečujejo razmišljanje, ki jasno ustvarja nelagodje, predlaga, da bi dali pomembnost tukaj in zdaj ne nositi psihične energije v mislih, ki si tega ne zaslužijo.

Zaradi teh zgoraj omenjenih razlogov je učinkovito spoprijeti s težavami, povezanimi s samo -etem, depresijo, izgubo nadzora in tesnobo. Vaš glavni cilj je sestavljen iz Pripeljite pacienta, da se spozna, prepozna njegove nezavedno ponavljajoče se mehanizme, ki ustvarjajo nelagodje in jih s tem spremenijo. Iz tega slogana je mogoče vključiti misli, občutke in vedenje, da se povečate dobro počutje in se izogibajte osredotočanju na ideje, ki si ne zaslužijo in škodijo bolnikovemu življenju.

To terapijo je mogoče izvesti v skupini ali posamezniku, vendar je njegov cilj vedno enak: Osredotočite se na razvoj posameznega potenciala za dosego osebne rasti.

Torej, kaj je Perlsov zakon?

Kot že ime pove, nemški psihoanalitični ustvarjalec Gestalt terapije Fritz Perls pripisuje ustvarjanje zakona Perls. To bi morali Poskrbite za to, kaj si to zasluži, in ne skrbite za ostalo.

Perlsov zakon predlaga, da ne porabite preveč energije za namišljene misli ali hipotetične situacije, predlaga, da se zavedamo, kaj se nam zgodi, da bi analizirali, katere misli si zaslužijo in katere misli ne, ne. Poleg tega predlaga, da pregledamo svoje pomisleke, ki jih določamo, ali so resnično tako resne, kot verjamemo ali ustvarjamo dramatičen scenarij za druge.

Po Perls, Stres in tesnoba, ki ustvarjajo pregledovanje preteklosti ali poskušajo predvideti stiske, ki bi se lahko pojavile v prihodnosti, samo ovire postavljajo na našo produktivnost in dobro, vpliva na naše vsakdanje življenje v vseh njegovih vidikih.

Kot predlaga terapija z gestaltom, moramo slediti Perlsovemu zakonu Zavedajte se naših misli, da jih poenotimo s svojimi dejanji. Ključno je, da ne skrbijo za druge s situacijami, ki si tega ne zaslužijo, statistično perls je ugotovil, da:

• 40% stvari, ki nas zadevajo.
• 30% situacij, ki nas skrbijo, se zgodi, zato preživljanje časa in energije pri razmišljanju o njih nima smisla.
• 12% gre za zdravstvene težave, ki niso bile potrjene.
• 10% ustreza drobnim pomislekom, mladoletniki za druge.
• Samo preostalih 8% si zasluži, da posvečamo pozornost.

8% celote je zelo majhen del, se vam ne zdi?

Zaključek

Ko smo prebrali o Perlsu, terapiji z gestaltom, ki jo je ustvaril, in zakonu, ki nosi njegovo ime, predlagamo, da uporabimo taktike, da bi ponovno premislili svoje pomisleke in se s tem po nepotrebnem odmaknili od počutja.

Po SAR beseda skrbi pomeni, da "nekaj zaseda pred ali vnaprej". Ta definicija pojasnjuje: Skrb je nepotreben napredek do dogodkov, ki jih še ne vemo, ali se bo zgodil posebej.

Naslednjič, ko se počutite zaskrbljeni ali poudarjeni, da vas skrbi, predlagamo razmišljati: „Ali je ta situacija vredna mojega trenutnega stanja?". To bo povečalo vašo produktivnost in doseglo dobro počutje, pri čemer se izognete porabi časa, česar si tega ne zaslužijo.

Reference

• Baumgardner, str., & Perls, f. (1975). Zapuščina iz Fritza.
• Becker, npr. (1982). Odraščanje robustno: Fritz Perls in Gestalt terapija. Revizija.
• Castanedo, c. (1993). Gestalt terapija: zdaj in kako. Šest psihoterapevtskih pristopov. Mehika, DF: sodobni priročnik.
• Murguía, w. J. Tudi. (2019). Fritz Perls: psihosomatska biografija.