Riboflavina 10 načinov, kako ga naravno najti

The Riboflavin je znan kot vitamin B2 in vaša pomanjkljivost lahko povzroči zdravstvene težave.

Ta vitamin je hidrosolub, to je, da ni shranjen v telesu, ampak se raztopi z vodo in količine, ki jih ostane, izgnane z isto telo skozi urin. Vendar telo ohranja majhno rezervo tega vitamina, ki je tako potreben za rast, razvoj in pravilno delovanje celic.

Riboflavin omogoča zaužito hrano, da postane energija, ki jo telo potrebuje.

Ta vitamin Pripada skupini tistih, katerih pigmenti so fluorescentno rumeno in ki se imenujejo flavinas. Njegova ugotovitev se je zgodila leta 1879, ko so odkrili zelenkast rumeni pigment v mleku; Vendar je bilo razumeno, kaj je bilo leta 1932, ko je skupina raziskovalcev spoznala, da je potrebno za aktivnost dihalnega znotrajceličnega encima.

Kot drugi vitamini B, Riboflavin je potreben za presnovo energije.

Zadovoljstvo

• Funkcije riboflavina
• Viri hrane riboflavina
• Primanjkljaj riboflavina in neželeni učinki
  • Bibliografija

Funkcije riboflavina

Riboflavina izpolnjuje različne funkcije. V zvezi s tem juana delgadillo in Guido Ayala v svoji študiji o pomanjkljivosti tega vitamina kažejo, da pomanjkanje riboflavine pri ljudeh povzroča togost v kotu ustnic, pa tudi spremembe v koži, cheilosis, kotni stomatitis, kotni stomatis Poleg poškodb oči.

Vendar pa se pomanjkanje pojavlja v kombinaciji s primanjkljajem drugih hidrosolubilnih vitaminov, kot so tiamin ali vitamin B1, in niacin ali vitamin B3. Zaradi tega je bilo trenutno prepoznano Pomanjkanje riboflavina je lahko posledica ne le majhnega vnosa hrane, ampak tudi zaradi vnosa drog, bolezni, Endokrine anomalije med drugimi dejavniki, ki lahko ovirajo uporabo omenjenega vitamina.

Na primer ščitnična in nadledvična insuficienca, psihotropna zdravila (kot so klorpromazin, imipramin in amitriptilin); Kemoterapevtska sredstva proti raku (na primer adriamicin in antimalarični, kot je kinakrin), zavirajo pretvorbo riboflavina v njene aktivne aktivne derivate.

Po drugi strani pa znotraj funkcij riboflavine, Vitamin B2 deluje z drugimi vitamini B za rast telesa, proizvodnjo rdečih krvnih celic in sproščanje energije beljakovin.

Končno ima vitamin B2 pomembno sodelovanje v procesih Celično dihanje, razvoj zarodkov, vzdrževanje zavijanja živcev in razstrupljanja jeter, Zato ga je treba iskati v virih hrane. Tudi ta vitamin Pomagajte razmnoževanju in izboljšati status nohtov, kože in las.

Viri hrane riboflavina

Vitamini so pomembne organske snovi v presnovnih procesih, povezanih s prehrano pri živih bitjih. Brez njih telo ni moglo izkoristiti hranil. Na splošno bi lahko bili po uravnoteženi prehrani na voljo vsi vitamini, zato dodatni prispevek vitaminskih dodatkov ne bi bil potreben.

Nekatera živila, ki jih zagotavlja riboflavin, so naslednja:

1. Mlečni izdelki
2. Zelena zelenjava
3. Jajca
4. Vitko meso
5. Stročnice
6. Viscera, na primer ledvice ali jetra
7. Vitko meso
8. Mleko
9. Orehi
10. Kruh in utrjena žita z riboflavinom

V primeru kruha in žit, ki so obogatena s tem vitaminom, je to zato, ker so ga dodali v hrano.

Pomembno je, da to kaže Svetloba uniči riboflavin, Torej hrane, ki vsebuje ta vitamin, ne smete shranjevati v prozornih posodah, ki so izpostavljeni svetlobi.

Primanjkljaj riboflavina in neželeni učinki

Pomanjkanje riboflavine v mnogih državah ni pogosto, saj imajo običajno dovolj preskrbe s hrano. Vendar je treba opozoriti, da pomanjkanje vitamina B2 vključuje nekaj resnih učinkov.

Med najbolj izjemnimi učinki najdemo razjede za ustnice ali ust, anemijo, težave s kožo, vnetje sluznice in bolečine v grlu.

Do sedanjosti, Nobena primera o toksičnosti riboflavina niso znani, Mogoče zato, ker gre.

Biotina, za kaj je?

Bibliografija

• Dobro solano, c., Campas-Baypoli, o. N., Díaz-García, a. S., Izaguirre-Flores, e. Yo., Verµgo-Zamorano, w., Estrada-Alvarado, m. Yo.,… & López-Cervantes, j. (2009). Kvantifikacija riboflavina (vitamin B2) v mlečnih izdelkih s HPLC. Čilejska revija za prehrano, 36(2), 136-142.
• Delgadillo, j., & Ayala, g. (2009, marec). Učinki pomanjkanja riboflavina na razvoj dentoalveolarnega tkiva pri podganah. V Anali medicinske fakultete (Vol. 70, št. 1, str. 19-27). Unmsm. Medicinska šola.
• Souza, a. C. S. D., Ferreira, c. V., Jucá, m. B., Aoyama, h., Cavagis, a. D. M., & Peppelenbosch, m. Str. (2005). Riboflavin: UMA večnamenski vitamin. Kemija Nova, 28(5), 887–891.